Redukcja od 30.09.2013r

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 536 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13401

Zauważyłem właśnie.. będę się starał te 180-200 białka i 230-250ww jednak trzymać, teraz trochę odwrotnie wychodzi. Jutro na spokojnie sobie policze. Co do kosztów to jakieś 70zł na 3 dni wychodzi, ale to zależy od dnia.

Szkoda wyrzucić te 150g kury a ze sobą nie zabiorę

Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-05 18:02:51

KOBIETY WINO ŚPIEW

http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html

...

Kkkris91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 536 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13401

Dzień 7,8,9

Mam juz stały dostęp do internetu więc będę na bieżąco. Wszystko przebiegało zgodnie z dietą, ćwiczenia i odpoczynek.
Kilka zdjęć mojej miski

KOBIETY WINO ŚPIEW

http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html

...

Kkkris91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 536 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13401

Dzień 10

Zaraz idę na siłownie, wieczorem wrzucę rozpiskę z diety i swój trening. W biedronce znalazłem sos cygański
100ml 1,5 b 14,1 ww 0tł
oraz sos sojowy
100ml 3,8b 2,6 ww 0,1 tł

Są to ciekawe produkty jak dla mnie, sos cygański

powinien idealnie pasować do makaronu pełnoziarnistego(oczywiście niewielka ilość)

KOBIETY WINO ŚPIEW

http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html

...

dziku05

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1176 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17372

powodzenia, będę zaglądał bo mamy ten sam cel

a nie myślisz o bieganiu ?

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
start : 131kg / obecnie : 119,4kg / cel : 105kg

...

Kkkris91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 536 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13401

Biegam 40minut po każdym treningu FBW (3x tygodniowo)

KOBIETY WINO ŚPIEW

http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html

...

dziku05

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1176 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17372

ogólnie mam w sobie takie coś że każdemu muszę zadać te pytanie nie wiem czemu, sam bieganie kocham i nie wyobrażam sobie nie zacząć poranka od biegu po puszczy w blasku wschodzącego słońca

widzę też się zaopatrzasz w makarony itp. w biedronce, trafny wybór. dobry jest tam jogurt ten gęsty grecki

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
start : 131kg / obecnie : 119,4kg / cel : 105kg

...

Kkkris91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 536 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13401

Jak będę szedł na następne zakupy to obczaję, jutro sobie ugotuje makaron z tym cygańskim i dam znać jak to smakuje + warzywka i kura oczywiście.

Powodzenia Dziku

KOBIETY WINO ŚPIEW

http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html

...

dziku05

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1176 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17372

Kkkris91
jutro sobie ugotuje makaron z tym cygańskim i dam znać jak to smakuje + warzywka i kura oczywiście.

kiedyś jadłem ten sos, nie jest zły jak ktoś lubi kwaśne sosy, dodałem do niego jeszcze trochę chilli i czosnku.

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
start : 131kg / obecnie : 119,4kg / cel : 105kg

...

Kkkris91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 536 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13401

KOBIETY WINO ŚPIEW

http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html

...

Kkkris91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 536 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13401

Dzisiejszy trening

Wypychanie nóg na suwnicy 5x
Prostowanie nóg w siadzie na masyznie 5x
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 5x
Wyciskanie hantlami leżąc 5x
Wyciskanie sztangielek(barki) 3x
Biceps hantlami z supinacją 3x
Tricpes oburącz hantel 3x
Unoszenie nóg w podporze 3x + skłony boczne 1x

+40minut biegu (8,5km/h)

Brzuch czuję godzinę po treningu..więc domyślam się co będzie rano

Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-09 16:16:02

KOBIETY WINO ŚPIEW

http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat