Witam! Czy mógł by mi ktoś ułożyć plan na początek przygody z siłownią. Jakieś rady na początek też by się przydały ;) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: to dopiero początek treningów Uprawiane inne sporty: kiedyś piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Siema mam 21 lat, 178 cm wzrostu i 73-75 kg wagi. Najgorsze jest to że dobrą przemianę materii i co zjem to zaraz spalę nigdy nie mogę przytyć. Z racji tego, że mam dostęp do piwnicznej siłowni i czas chciałem nabrać kilka kilogramów. Przeczytałem podwieszone artykuły, ale nie bardzo ogarniam jak sobie ułożyć dietę. Na pewno nie dam rady poświęcać [...]
Witam mam pytanie czy ten plan bedzie dla mnie dobry? czy wogule jest dobry? :P i ile potozen Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 179 Cel treningowy : przyrost masy i budowa Staż treningowy na słowni : nieraz tylko siłownia w szkolę Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu: siłownia full o sprzed Dieta : Staram sie jesc [...]
[...] tyle podciąganie się na drążku może być już kłopotliwe... Czasu jest od groma wiec wieże że uda mi się dobrze przygotować. Poszukuje zestawu ćwiczeń które pomgą mi w przygotowniach. Na codzień mam dostęp do "marketowej" ławeczki i sztangi z ok 40kg obciążeniem oraz 5kg chantelek. Dodać trzeba że chodzi o ilość poprawnych powtórzeń. Pozdrawiam.
Witam, Oto moje dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: latem piłka nożna Dostęp do sprzętu: siłownia Dieta: na 0 lub lekko + (300 kcal), odpowiednia ilość białek i tłuszczy, lekko ograniczane węgle Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] dużych rezultatów w przeciwieństwie do moich kolegów, którzy ze mną ćwiczą. Moim zdaniem, mają lepiej ułożony plan treningu. Czy może mi ktoś pomóc ułożyć dobry plan. Mam dostęp do siłowni 3-4 razy w tygodniu. Jest to siłownia samo domowa i jest tam ławka, hantle ok 5, gryf, dużo ciężarków (nie wiem dokładnie ile), modlitewnik, wiosła, wyciąg. [...]
Mam dostep do tych srodkow - ktory waszym zdaniem jest lepszy Prosze o odpowiedzi tych co zjedli - jakie efekty
Z powodu braku czasu moze ćwiczyć 2 razy w tygodniu, wiec ile mam serii wykonywać na duże, a ile na małe partie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miechów Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle [...]
Witam wszystkich. Piszę o kilka cennych rad :) Mianowicie, chciałbym się zabrać za kształtowanie swojej sylwetki :) Chciałbym zapytać czy lepiej wybrać się na siłownie, czy jakiekolwiek sposoby w domowe, mi wystarczą :) Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 KG Wzrost: 190 CM Cel treningowy: Rzeźba, masa Staż treningowy na słowni : brak*********e [...]
Bardzo bym Was prosił o jakiś fajny plan, chodzę na siłownie w pn - śr - pt, jak na razie są to moje początki i nie mam doświadczenia Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : ok. 65-67 kg Wzrost : 170 cm Cel treningowy : siła,wygląd Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : tenis stołowy, jazda na rolkach/rowerze Dostęp do sprzętu np. [...]
[...] strzałem propa 1000ui i tak każdego dnia przez 5 dni, a potem 1000ui eod. Zaraz po hcg clomid 3,2,1,1,1,1,1 Muszę coś wziąć na zbijanie estro bo mam tendencję do gineko ze względu na mały guzek w lewym sucie. Mam dostęp do tamo, aromazinu i arimidexu. Pytanie, który będzie najlepszy? I ile mg brać żeby estro nie szalało? Z góry dziękuję za pomoc.
Witam. Mam pytanie. Jakie części i czy wogóle spalany jest tłuszcz podczas jazdy na rowerku? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: wf 5x tyg siatkowka, 2 godz tyg tenis stołowy godz tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
witam mój kolega ma 27 lat i chce za czcząc trenować na siłowni wazy 94 kg mierzy 172 jaki trening na początek polecacie . Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 94 Wzrost: 172 Cel treningowy: dobra sylwetka Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] smaczna. Ciężko mi jest ją samemu ułożyć, gdyż nie ma pomysłu co zrobić na weekendy, gdyż pracuję na festynach, a to z lekka problem bo tam się pracuje po 16h wzwyż. Mam tam dostęp do nieograniczonej ilości karkówek, golonek, kiełbas, ziemniaków, pieczarek, bigosu. Jednak ciężko jest utrzymać dietę w takich warunkach. Pomóżcie. Dieta oczywiście [...]
Chciałem aby mi ktos ułożyl plan na sile ktory moglbbym stosowac przez caly rok bedzie wdzieczny ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: niemam [...]
Jaki trening przeprowadzić na pierwszej wizycie w siłowni?? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 59 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: pływanie 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: odżywiam się w miarę zdrowo [...]
Witam bylem na cyklu tura 7tyg 40mg ed + wino tyg. 30mg ed oczywiscie orale :) po cyklu nie zrobilem odbloku, tzn. dopiero 2-3 tygodnie po cyklu mialem dostep do clomidu. Czy po takim cyklu moglo mnie zblokowac jakos konkretnie i czy odblok po takim czasie na 10tabs. clomidu mial w ogole jakis sens? I jeszcze pytanko czy moge wjechac na kolejny [...]
Potrzebuje trenera jestem początkującym oto moje gg 10957182 Dziękuje serdecznie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: --------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: narazie [...]
[...] stronie : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 pod artykułem znajduje się KALKULATOR do tego planu w języku polskim. Niestety nie można się już zarejestrować na tej stronie, i nie mam dostępu do tego oto KALKULATORA. I mam pytanie, czy ma może ktoś z was dostęp do Polskiej wersji tego kalkulatora? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi ;)
Witam :) Właśnie zamierzam powrócić do kulturystyki :) Chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu lub 4 i moim celem jest rzeźba. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Około 5 miesięcy domowego treningu tj.pompki Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
