siema czy ktos moglby mi ulozyc jakiz dobry trening na sile oczywiscie poleca sogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 166 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: sila Uprawiane inne sporty: plywanie pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki Dieta: - [...]
[...] Nie zalezy mi na super dużych mięśniach czy rzeźbie, chce mieć wszytko po równo i w miare normalnie wyglądające. Nie wiem jak mam ćwiczyć ten trójkącik od szyji do prostowników. Mam dostęp do wszystkich maszyn itp. Ale nie chce ćwiczyć martwego ciągu czy szrugsów. Coś na maszyne potrzebuje albo drążek czy coś takiego. Z góry dzieuje za pomoc!!
Witam wszystkich, cwicze 4miesiace i chce zmienic plan, prosze o pomoc w ulozeni nowego... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztngielki, skos w gore, [...]
zaczynam przygode z silowanią:) mam 19 lat i 56 kg wagi:/ zalezy mi na wzroscie masy bardzo!! prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego:):):) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 56 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Chciałbym dowiedzieć się jak wyglądał by dla mnie trening na rzeźbę 2-3 razy w tygodniu. Z góry dziękuje i pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam! Od jakiegos czasu pracuje systemem tydzien od 6 do 14 , nastepny tydzien od 14-22 i tu moje pytanie jak najlepiej dobrac trening chodzi o pory cwiczen(godziny) Z gory dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]
Chciałbym ćwiczyć treningiem 4 razy w tygodniu w tym każdą partie 2 razy w tygodniu, co myślicie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: mięśnie :D Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]
Witam jaki to treneng FBW? Na czym polega i jaki jest Plan ? Tych ćwiczeń pozdro(Prosze o szczegóły) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 53 Wzrost: 172 Cel treningowy: Zdobycie Masy Staż treningowy na słowni: 4 Miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full .. [...]
Witam,przeczytalem artykuły o FBW zamieszczone na tym forum. I zastanawiam się czy metodę 15-10-5 mozna zastosowac przy redukcji? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: pływanie, narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] 16 lat i ćwicze od kilku miesięcy, ale chciałbym , aby mój program ćwiczeń był bardziej efektywny i urozmaicony w nowsze ćwiczenia. Ćwicze co drugi dzień wtygodniu i mam dostęp do ławki prostej, pochyłej, sztangi i hantli. jak na rzaie mój plan ćwiczeń wyglądał tak, ćwiczyłem w co drugi dzień: pierwszy dzień - klata i triceps drugi dzień - [...]
witam.mam pewien problem nie mam planu treningowego a z tych co na sfd przeczytałem nie bardzo mi odpowiadają.prosze was o zrobienie mi planu będe bardzo wdzięczny. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy : pół roku z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : ławeczka , [...]
Witam, Chciałbym was prosić o plan treningowy (jak w temacie). Chodzi mi o to w jakie dni jakie partie, ilośc powtórzeń, serii, itd. Z góry dzięki:] Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 53 Wzrost: 165 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam. Jako, że musialem odpuscic na jakis czas treningi w klubie, a mam dostep do salki to od czasu do czasu przejde sie poobijac worek;) Problem w tym, ze nie mam nikogo nad sobą kto moglby poprawic moje bledy. Pomyslalem ze na pewno znajdzie sie ktos tutaj bardziej doswiadczony i rzuci subiektywnie okiem i skomentuje ;] [...]
witam wszystkich piszę tu z prośbą o porade w cwiczeniach mianowicie:jestem zbyt wąski w barach i smiesznie to wygląda poniewaz głowa wydaje sie byc wielka a to wszystko co ponizej czyli barki,klatka są zbyt małe i proszę kogoś o dobór cwiczen dzięki którym zrobie sie "szerszy" aaa mam dostęp do siłowni a w domu mam drązek z góry dzięki
1.pon-barki 2.wtorek-triceps 3.środa-plecy 4.czwartek-wolne 5.piątek-biceps 6.sobota-klatka Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: ponad 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: [...]
od 3 tygodni biorę kreatynę(pierwszy raz)i właśnie się przeziębiłem co robić przerywać cykl i trening??czy jak?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 4 mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ... Dieta: jem [...]
Mam 13 lat i nowy drazek :D. Robie 4 serie po 5 podciagniec podchwytem, i 4 serie po 80 brzuszkow.Czy to mi wystarczy ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: Nabrać siły Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
siemka moim celem jest http://www.sfd.pl/budowa-t793711.html#post4 tak jak napisałem na stronce a teraz chciał bym sie dowiedziec troche więcej jaka dieta jak cwiczyc ? :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: boks bieganie Dostęp [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 96 Wzrost : 185 Cel treningowy : schudnięcie(pozbycie się tłuszczu z brzucha) Staż treningowy na siłowni : 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : -300/500 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Dostałem taki plan, co można zmienić żeby [...]
CZEsc.. Szukam pomocy przy planie treningowym z priorytetem na ramiona (biceps i triceps). Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: piłaka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
