dostęp

[...] 16 norma 3.6-16.3 estradiol 193.4 norma 20-70 z obawy na gino wolałbym trzymać wyniki estro i prolki w widełkach. Aktualnie przebywam za granicą i mam dostęp do dostinexu arimidexu tamoxifenu o inne specyfiki raczej ciężko ale jeżeli będą takie sugestie spróbuje lepiej poszukać. Proszę o pomoc i udzielenie informacji czym [...]

Mam 188 cm, ćwiczę od 3,5 m-ca. Chciałbym zacząć cykl z kreatyną + BCAA + dextroza. Chcę zrobić trochę masy mięśniowej. Mam dostęp do siłowni 4 razy w tygodniu. Chcę tak ćwiczyć : poniedz - motyl, wtorek - biceps+triceps, czwartek - klatka, piątek - barki. Mam takie pytania w związku z tym: 1. czy lepiej ćwiczyć raz w tygodniu czy dwa razy daną [...]

[...] zrzucić trochę kilogramów. Przeczytałem mase postów na forum, o układaniu diety, o treningach itp ale potrzebuje pomocy w ułożeniu jakiegoś planu, od razu napiszę że mam dostęp do niewielkiej siłowni.Mam 19 lat, 178cm wzrostu i 110kg wagi. Chciałbym zrzucić 15 kg i nie na szybko że do wakacji czy coś, po prostu chce schudnąć i jeśli by sie [...]

Witam mam putanie! Doznałem kontuzji ścięgien w okolicy bicka i doradzono mi aby rozciągać scięgna aby to sie nie powturzyło .... Szukałem sa rózne sposoby Strechingu.... probowałem kilku ale nie czułem wogule tej czesci co chciałem czyli bicka... Prosze o propozycje jakichs ćwiczeń z dokładnym opisem... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 [...]

Witam Zamierzam zastosowac suplementy i sie zastanawiam czy stosowac HMB czy kreatyne - zamierzam stoswac je w postaci plynu - napojow. zalezy mi na przyroscie masy miesniowej i sily mam ulozony system treningowy itp. tremuje okolo3 razy w tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 68 Wzrost: 170 Cel treningowy: przyrost masy miesniowej i [...]

Cześć. Chcę zacząć ćwiczyć. Sprzęt, który mam jest napisany poniżej. Chciałbym zwiększyć masę, siłę, powiększyć bicepsa. JEdnak nie mam pojęcia co do ćwiczeń. Chciałbym się jeszcze dowiedziećc co kupić kreatynę czy białko ? Z góry dziękuję za odpowiedź ;d Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 178 Wzrost: 55 Cel treningowy: Masa/ Siła Staż [...]

Poniedziałek Barki 3 serie po 6 około 30 kg Klata 3 serie po 3 okolo 50 kg Tricek do czola 3 serie po 6 50 kg Wtorek Biceps 4 serie po 4 okolo 30 kg hantle 4 serie po 2 okolo 15 kg nogi 6 seri po 6 30 kg Piątek Barki 3 serie po 6 okolo 30 kg Klata skos 5 seri po 5 okolo 40 kg Tricek 3 serie po 6 okolo 40 kg Płeć: Mężczyzna [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 179 Cel treningowy: Głównie masa, objętość mięśni, siła. Staż treningowy na siłowni: 2 lata Dostęp do sprzętu: domowa siłownia atlas ławeczka hantle poręcze drążek Dieta: brak z ograniczeniem alkoholu i tlustych potraw Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane [...]

[...] jak rano wstaje to czuje się słabo, obolałe nogi głównie (uczucie ciężkości) i mam pytanie czy kupno takiego suplementu jak TREC ZMA ORIGINAL da mi jakiś efekt w postaci lepszego poranka? Suplementów nie brałem od ok 6-7 miesięcy i co mógłbym ew. dokupić do tego? Magnez/witaminy i minerały? Dodam, że mam łatwy do tego dostęp. Z góry dziękuje.

Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła, sprawność, sylwetka Staż treningowy : brak*********e inne sporty : nic konkretnego (ostatnio zaczołem ćwiczenia na ławce skośnej, bieganie 4 razy w tygodniu po 8km) Dostęp do sprzętu : hangle, ławka skośna w domu; jednak zamierzam od wrzesnia uczęszczac na dobrze [...]

Witam. : ) Chciałbym zacząć ćwiczyć na rzeźbę , w domu. Mam sztangielki , gryf prosty. Proszę o Plan treringu i jeśli będzie potrzebna dieta to proszę podać :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja tłuszczu z brzucha , "wyrzeźbienie ciała" i zwiększenie siły Staż treningowy na słowni: - Uprawiane [...]

Witam Moim głównym celem jest masa, poprzednio robiłem Split teraz zdecydowałem się na cos takiego: A: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie siedząc 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s B: MC 4s Drazek 3s Wyciskanie sztangi skos 3s Wyciskanie siedząc 3s Poręcze 3s Pozdro Płeć: [...]

Od jakiegoś czasu zabieram się z myślą o wzięciu się za siebie otóż od dłuższego czasu gram w siatkówkę (4-5 lat) i myślę ,że powoli zaczynam odbiegać kondycyjnie od tych co trenują na siłowni prosiłbym o jakieś porady w ułożeniu treningu. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel treningowy: rozwój pod kątem [...]

Witam, zwracam sie do was o pomoc w ulozeniu sensownego treningu ktory dalby mi sile oraz troche masy.Poza sporadycznym cwiczeniem w domu nie mialem do czynienia z siłownia, mam normalna, proporcjonalna budowe ciala, troche tluszczu po bokach brzucha. Obecnie nie uprawiam zadnych sportow za kilka tyg chce zaczac boks lub cos podobnego. Płeć: [...]

cześć potrzebny mi plan ćwiczeń na odchudzanie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 182 Cel treningowy: odchudzenie się Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: troche gram w piłkę nożną i od dwuch tygodni jeżdżę rowerem po górach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Deska do [...]

Witam Mam problem. Chodze 8 mies na silownie. Po tych 8 mies zyskalem troche sily ale nie tyle ile bym chcial. A wiec prosze was o pomocy ulozenia treningu na sile lub wskazowek co zrobic zeby sila przyszla. Acha i mam 3kg XXL MASS czy to mi w tym pomoze ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: sila Staż [...]

[...] wszystkich .... Jestem nowym użytkownikiem. Otóż zacząłem trenowac system A6W i pozostaje mi tylko sensowny trening klatki piersiowej. Co polecacie, jakie cwiczenia ? Mam dostęp do siłowni raz w tygodniu. Chciałbym abyście polecili jakieś cwiczenia domowe :)Mam dopiero 14 lat, ale na ładnej wysportowanej figurze zależy mi tak samo jak wam. Nie [...]

Witam!!! mam 16lat trenuje regularnie od 2 miesięcy i chce zeby pomogł mi ktos ułozyc trening na sile i na mase.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Mam ginekomastie i zastanawiam się nad pierwszym cyklem. Może podpowiecie czy warto i jakie mogą być następstwa zazywania koksu w moim przypadku. W tej chwili ginekomstia jest słabo rozwinięta, jednostronna, praktycznie nie widoczna. Cwicze juz jakis czas, z małymi przerwami nazbiera sie pare lat. Co wziasc na pierwszy cykl i ewentualnie jak [...]

Witajcie! Mam zamiar wziąć się za siebie. Ponieważ przez najbliższe 2 miesiące będę miał dostęp za free do takiego atlasu ( http://www.sklepsportowy24.pl/allegro/Laubr/4000.jpg ) na siłownię zapiszę się dopiero w październiku. Póki co chciałbym zrobić z niego użytek i przygotować się do ćwiczeń na siłce. Mam 22 lata, 180 cm, 63 kg wagi. Cel- [...]