SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening dla poczatkujacych ; )

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 579

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 23
Witam. : )
Chciałbym zacząć ćwiczyć na rzeźbę , w domu. Mam sztangielki , gryf prosty.

Proszę o Plan treringu i jeśli będzie potrzebna dieta to proszę podać :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 65

Wzrost: 175

Cel treningowy: redukcja tłuszczu z brzucha , "wyrzeźbienie ciała" i zwiększenie siły

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: 6-weidera

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty, , sztangielki, brak ławeczki ale mogę ćwiczyć tylko podnoszenie na taboretach próbowałem już wiec da rade . ;)

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2631 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15370
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plany do oceny

Następny temat

zaintensywny trening??