Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
13
Witam mam 14 lat 175 cm wzrostu i waże 55 kg.
Chciałbym rozpocząć ćwiczenia ale nie radze sobie z dobraniem planu.
Zamierzam ćwiczyć wszystkie partie ciała nogi brzuch ręce grzbiet klata piersiowa itd.
Prosze o jakies podpowiedzi co do tego, nie jest to moje pierwsze zetknięcie z ćwiczeniami wykonywałem wcześniej ABS na brzuch i A6W ćwiczyłem hantelkami sztangą. Trening będe przeprowadzał jedynie w domu ponieważ nie mam możliwości korzystania z siłowni, mam do dyspozycji drążek hantla sztangę sztangielki ławkę i worek treningowy.
Z góry dzięki ;]
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
laternant
1. Daj sobie spokój z siłownia , trenuj w domu z obciążeniem własnego ciała , lub zapisz się na sporty walk , zapasy słyną z solidnego przygotowania fizycznego .
2. Zapisz się na siłownie i na ten moment pobaw się w trening obwodowy na maszynach , nie tykaj bez nadzoru wolnych ciężarów .