dostęp

daj spokoj od jedzenia miesa sie nie tyje, a soi nie jedz nigdy to pokarm dla zwierząt, chyba ze masz dostep do sfermentowanych produktów. Nie daj sie, ćwiczyć możesz cały czas i przez cala ciaze i jesc rozsądnie rowniez Powodzenia i milej ciąży ufff.. dla mnie to nigdy mile nie bylo, dobrze ze najgorszy okres to tylko pare miesiecy Zmieniony [...]

Widzę że ankieta się nie załadowała : Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej, zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni: obecnie 4 miesiące, kilka lat temu regularnie chodziłem na siłownię Uprawiane inne sporty: brak, siedzący tryb- praca za biurkiem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

masz dostęp do siłowni? wypełnij ankiete działu, nic o Tobie nie wiemy poza tym jak wygladasz

co ty z ta ukraina wszedzie niektorzy maja dostep do apteki i nie bija underow i nie patrza na roznice kilkunastu zlotych bo to juz paczka eapu wiecej jest. mowisz tak jak bys sam sie w hurt bawil a poki co glowy z domu nie wynurzasz,a jak smigniesz przez miasto to tak by nikt nie zauwazyl nie wiem po co mi to piszesz o ukrainie bo mnie nie [...]

Patrząc na Twoje fotki z redukcji to ja bym odradzał, to nie wygląda zdrowo. Spróbuj rekompozycji sylwetki przy lekkim bilanise dodatnim. Przede wszystkim dieta, ile białka zjadasz dziennie? Ćwiczysz na siłowni czy w domu, jaki dostęp do sprzętu?

1. trening slaby, podziel to nieco inaczej. napisz ile razy w tyg masz dostep do silowni szkolnej i co tam jest. i napisz jaki masz sprzet w domu. 2. na poczatek 10 wskazowek zywieniowych powinno wystarczyc, ale trzeba sie solidnie do nich stosowac. 3. gainer bez diety jedynie po treningowo, inaczej nie wiadomo gdzie i czy jest potrzebny. patrzac [...]

Nie no z kasa skromnie wiadomo, robotnik fizyczny cudow nie ma. Utrzymac mieszkanie zarcie silka no mniejsza o to ale zlotem nie szastam. Dostep mam spory do stuffu , zwolennikiem czego heh stary nie wiem mialem dwa cykle dopiero meta i prop, enan + wino. Po winie zgaga ze masakra nie szlo momentami wytrzymac. Meta i prop slaby cykl, troche [...]

[...] i czasami chciałbym startować od wagi 80 kg :D. Tak jak już mówiłem trenuję SW i to jest mój priorytet a siłownia to raczej dodatek. Wkleiłem tu zdjęcia, żeby mieć do nich dostęp po latach nawet jak mi się zapodzieją na kompie i widzieć po latach jak się zmieniłem. Zaczynałem mając ~27 cm w łapie jak nie mniej i ogólnie co widać po fotce i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 79 kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : redukcja, następnie budowanie czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : początek stycznia 2015r, potem przerwa maj - wrzesień (powód: różne problemy, byłem na siłowni raz w tyg) od października do teraz. Uprawiane inne sporty : w okresie letnim jazda na [...]

powinieneś chyba usztywnić i nie nadwyrężać go w żaden sposób przez kilka najbliższych dni. byłeś z tym u lekarza?? co do ćwiczeń to nie wiem, jak masz dostep do atlasu to rozpiętki siedzac bys mogl jeszcze, najlepiej jakbyś zrobił z tydzien przerwy, jak troche bół puści to będziesz mógł włączyć jakies cwiczenia gdzie tylko trzymasz ciezar, np. [...]

W US nie lubią deki.. mega blokuje i cholerne gino progesteronowe.. jeżeli masz dostęp to wal boldenon.

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 183 Cel treningowy : MASA + SIŁA Staż treningowy na siłowni : 1,5 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Staram sie Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Ano, skąd wiedziałeś :) Ok, mam chwilowo dostęp do Neta ze szpitala, więc napiszę, jak się sprawy mają. Póki co został już porobiony szereg badań w celu wykluczenia innych źródeł schorzenia niż endokrynologiczne, ale i tak muszę zostać do piątku, żeby zrobić rezonans przysadki i poznać wynik testu z prolaktyną (brzmi groźnie, wiem %-) ) . W [...]

Witam. Nie no oczywiście że się da przy zwykłym treningu bo już zgubiłem trochę tkanki, lecz tryb mojej pracy jest raczej siedzący i potrzebuje takiego maksymalnego zmęczenia się, wylania z siebie potów itp. przy okazji zrzucając zbędną tkankę. Płeć : M Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : rzeźba, spalenie tkanki tłuszczowej Staż [...]

[...] 1g wieczorem. Można byłoby to rozbić na mniejsze, częstsze dawki. Ja tam szczerze nie wierzę w takie plotki i nagonkę na syntetyczne witaminy. Ok jak mieszkasz na wsi i masz dostęp do warzyw z ogródka to powiedzmy że dostarczysz jakieś witaminy z tego. Ale jak mieszkasz w mieście i kupujesz warzywa w markecie to proszę cię. Wiadomo przecież że [...]

Ja tez tak sobie to tlumaczylem na początku. Nie trzeba zaraz pichcic. Szukasz tabeli kalorycznych i wybierasz z nich to do czego masz dostep. Potem liczysz, liczysz, liczysz.... Na pewno na sniadanie mozesz wypic szklanke mleka, platki, w szkole kanapki + stolowka. Maslaneczka, rybeczka i do przodu. A reszte uzupelniasz tym: [...]

Więc może jakaś propozycja ścieśnienia tego wszystkiego w 4 dni, nie chciałbym z niczego rezygnować. Bo w 3 dniowym planie treningowym chyba nie da się wszystkich partii solidnie wyćwiczyć, prawda? Nie wiem jak wrócić i uzupełnić tę ankietę więc piszę tutaj: Wiek : 21 Waga : 80kg Wzrost: 180cm Cel : Masa Staż : Do tej pory 1 6cio tygodniowy [...]

"Staż na siłowni - Narazie nie chodzę na siłownie , może za rok ;) " ? W wieku 14 lat przypuszczam, że chodzisz do szkoły. Nie macie tam szkolnej siłowni (zniżka/darmo dla uczniów)? Napisz do jakiego sprzętu masz dostęp (do hantli na pewno- co jeszcze?). No i wklej cały plan.

Płeć : Mezczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :170 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 miesiace Uprawiane inne sporty : czasami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia Dieta : tak Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :carbo po treningu Ostatnio przerabiany plan: ten co jest w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 66 kg Wzrost : 178 Cel treningowy : Siła, masa mięśniową Staż treningowy na siłowni : 6-7 msc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Kreatyna , białko Ostatnio przerabiany plan: Split, [...]