dostęp

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :60-62 (wahania od rana do wieczora) Wzrost :171 około Cel treningowy :Ogólnie chodzi mi o taja siłownia ma być dodatkiem Staż treningowy na siłowni :2 Miesiące Ciągle a z przerwami to dłużej Uprawiane inne sporty :Boks Tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławeczka, Gryf długi, 2 [...]

Cokolwiek nie napiszę to jest mało zrozumiałe... mówi się trudno. Nie każdy potrafi kojarzyć ale na szczęście dostęp do netu jest i można nazwy wklepać i mieć wyjaśnienie... ale jeśli tego nie potrafisz... hmmm... trudno. Bez obrazy... To samo powiem o tobie i o innych...

Proszę oto ankieta :) Płeć : mężczyzna Wiek : 28 lat Waga : 82 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad pół roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : na masę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy olimp Ostatnio przerabiany plan: ten który spisałem [...]

[...] 82-83 cm (mierzone po kilku posiłkach :P), zatem kalkulator z potreningu.pl wyliczył mi 14,25-15,28%, ale nie wiem czy na czczo obwód nie wyszedłby niższy... Mam na siłowni dostęp do wagi, która też to określa, ale nie wiem czy jest sens się ważyć (na tamtej wadze), bo tam też jest na pewno orientacyjnie, a czy bardziej dokładne to nie wiem. [...]

Jeśli nigdy nie ćwiczyłaś siłowo, a masz dostęp do siłowni, powinnać zacząć od treningu ACT (standardowo polecamy plan Michaiła). Jest to rozwiązanie bezpieczne i efektywne w Twoim przypadku. I jeszcze jedno: nigdy nie ćwiczymy TYLKO jednej grupy mięśniowej. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-10-18 09:38:12

crash no comment a do reszty, jeszcze pytanko drugie mam dostęp do Malay Tiger, Eurochem i Farmaka, który najpewniejszy?

[...] bym ich, z nimi zrobisz kilka ćwiczeń dynamicznych więcej żaden szał tak naprawdę. Ja się na Kettlele uparłem i sobię radzę ale nie każdy musi a szczególnie ty jak masz dostęp do "sprzętu". Jak już ułożysz sobie taki załadowany plan jak piszesz że chcesz to pamiętaj o 2 dniach odpoczynku w tygodniu bo inaczej szybko poczujesz że się spalasz [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : kilka hantelek Zapraszam do działu Trening w domowych warunkach. Cel treningowy : kaloryfer i poprawa wygłądu sylwetki (biceps,triceps,barki) ale to w małej mierze Rozwijaj całe ciało.

1.PŁEĆ :On 2 .WIEK:18 3 .WAGA:66 4.WZROST:172 5 .WYMIARY: -Biceps:~31 -Klata:- -Udo:- -Talia:- 6 .STAZ NA SILOWNI:przygotowuje się do ćwiczeń na siłce 7.CEL TRENINGOWY :SIŁA MASA 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :Jazda rowerem piłka nożna 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full 10 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]

Wiec tak z tego co napisales wnioskuje, ze to dosc spory problem albo z nerwami obwodowymi, albo z samymi kregami. Niestety nie zgodze sie z kolega ktory uwaza ze RTG jest nic nie warte i minimalizuje role badan obrazowych. RTG jest bardzo dobrym badaniem w celu wykluczenia powaznych zmian takich jak np zesztywniajace zapalenia kregoslupa co w tym [...]

weź lepiej napisz do jakich firm masz dostęp z enanthe to ci cos doradzimy bo to prolo zapewne nie bedzie z apteki wyciągnięte a o wałek tego nie trudno.

Płeć : M. Wiek : 15 Waga : 50 Wzrost : 160 Cel treningowy : Masa/Siła Bardziej Siła ;p Staż treningowy na siłowni : Hmm Ogólnie to niemam mam silownie w domu wiec od czasu do czasu macham sobie ciezarkami dopiero teraz chciałem zaczac cwiczyc na powaznie. Uprawiane inne sporty : Nie. W-F ; p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Nie wiem czy w ogóle będę miał dostęp do internetu w Poznaniu. Poza tym sam biorę udział i pewnie nie ogarnę wszystkiego. Jak tylko pojawią się wyniki czy jakieś relacje postaram się wrzucić.

Ok od jutra zwiększę sobie węgle na 1600 kcal białko utrzymuje od pół roku na 2g/kg i potem stopniowo będę wbijał do 2000 kcal i będę tak utrzymywał myśle z miesiąc dwa aż nie zacznę robić masy ( będę miał stały dostęp do siłowni ) . Tak to widze co sądzicie ?

mysle ze warto robic bez, efekt po prostu bedzie dobry a nie bardzo dobry upraszczajac to wszystko. ale jesli masz dostep do silowni to rob sobie nogi pomiedzy jednym a drugim treningiem. byle nie zaczynac od wielkich ciezarow i na pierwszych treningach nauczyc sie techniki.

[...] gdybys mial mózg to widzialbys ze gosc jest zielony jak trawa na wiosne cwiczy w domowych warunkach ,bez diety i stosunkowo nie długo,skad wiesz do jakiego sprzetu ma dostęp , ciezko zbudowac w rok w domowych warunkach zadowalajaca sylwetke ,bez diety z dobrym bf ,wiec skoro jestes takim fachowcem i idolem TV to powiedz mu co robi zle ,co [...]

Do jakiego sprzętu masz dostęp, jak domowa siłownia to padaj jakimi obciążeniami dysponujesz.

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 80,7 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : squash, basen (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka łamana (pod każdym kątem), wyciąg, stojaki pod sztange, sztanga prosta, sztanga łamana, hantle, [...]

Bo do ph miałem dostęp pozatym jak pisałem wcześniej myślałem ,że nie ma tylu wałków.SAa to w 90% shit.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 67kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa (klata przede wszystkim) Staż treningowy na siłowni : ---- (hantle mam, drążek mam i tyle) Uprawiane inne sporty : piłka nożna 1x w tygodniu + parę godzin na podwórku, rower ale nie w zimie :D, basen od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]