SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dostęp

  • klata-sprawdzenie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich chciałbym sie dowiedziec czy ten trening na klatke jest dobry oto on wyciskanie głowa w dół 3x10 poręcze 3 x max wyciskanie hantli na płaskiej 3 x 10 rozpietki na płaskiej 3 x 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2009-01-04 20:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w zwiększeniu masy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich.!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 175 Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta, gryf prosty, hankielki, rowerek, kajak. Dieta: obecnie nie mam. jem dużo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2011-10-14 18:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na wyjeździe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,od dwóch tygodni jestem na wakacjach na wsi podczas robienia masy,niestety nie mam tu dostępu do ryżu,makaronu,jedyne to co wziąłem ze sobą,a po mięso muszę jeździć do miasta z rodzicami.Moje źródła węgli to ryż który się już skończył,czasami makaron,płatki owsiane i dużo wafli ryzowch.Ćwiczę tutaj głównie na skakance i z własnym ciężarem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2015-08-15 10:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny, prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy ten plan jest dobrze ułożony, ponadto chciałbym prosić o zmianę/dodanie ćwiczeń lub o poradę jakimi ćwiczeniami na atlasie mogę zastąpić inne ćwiczenia, ponieważ mam dostęp do drążku z dodatkowymi poręczami takich jak na zdjęciu => Drążek oraz atlasu ze stanowiskami takich jak: poręcze, butterfly, stacji do nóg oraz wyciągu górnego. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2012-07-17 14:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka jaki plan by był dla mnie najlepszy do tej pory Nie miałem żadnego rozpisalem sobie np ten dzień to i to itd. Znam podstawowe ćwiczenia itp niżej ankieta Płeć : M Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 188 Cel treningowy : Nabranie masy / poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Czasem sprzeciwiam się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2018-06-02 21:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps proszę o poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    chciałbym osiągnąć wyrzeźbiony biceps mam 39cm w bicepsie jest twardy ale nie widać zarysów jaki trening na biceps stosowac proszę o porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2008-09-09 23:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowicjusz Jakie ćwiczenia Dieta oraz suplementy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie całe forum.Po długotrwałych biegach postanowiłem wziąść się za sylwetke. Wiek : 17 Waga : 60kg Wzrost : 175 Cel treningowy : Ekstremalna rzeźba Staż treningowy na słowni : Trenuję w domu Uprawiane inne sporty : Biegi Dostęp do sprzętu : Atlas,ławeczka Przeciwskaznania medyczne : brak Ponieważ jestem nowy chciałbym prosić o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2009-11-02 22:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KICK-BOXING

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] forum postanowiłem iż zacznę trenować kick'a lub capoeire. W mieście niestety jest tylko sekcja kick-boxingu. I tu pojawia się moja prośba. Jak zacząć i od czego?. Mam dostęp do siłowni i suplementów, jednym słowem jest wszystko co byc powinno, lecz niewiem jak z tego skorzystać, jaki trening co i jak brać, kidy ćwiczyć i ile.. rozciaganie, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2007-02-06 20:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siatkówka A Siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy siatkówka szkodzi na mięśnie bicepsu i tricepsu . Ćwicze około 1 godziny dziennie siatkówki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Sylwetka Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Troszke Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa Siłownia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2008-07-28 20:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ ROZPISAĆ TRENING NA 4 DNI.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam do dyspozycji: ławeczkę, sztangę, hantle, expander, drążek, obciążenie do 100kg. Chcę ćwiczyć w pon, wt, czw, pt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczkę, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2009-10-10 11:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan jaki teraz ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jaki mogę wykonywac plan jak biore kreatyna skończyłem plan na mase jaki teraz plan nie wiem jaki wybrac nie znam się za bardzo :P czy dobrze robic bicepsa z klatą ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok i 3 miesiące Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2011-02-21 21:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING SILOWY POD MMA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko ćwiczę mma oraz klasycznie siłownie ale postanowiłem zmienić trening klasyczny dzielony na partie na (mniej więcej) podzielony partyjnie ale pod mma. Chodzi mi o to żebyście pomogli mi coś fajnego ułożyć, nie chciałbym opierać się na treningu swoim ciałem. Na swojej siłowni mam dostep do prawie wszystkiego. Mam do dystpozycji 4x w tyg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2016-06-02 14:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy :[ !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcialbym spytac jaki plan cwiczen byscie mi polecili. Trenuje Vale tudo 3 razy w tygodniu ( poniedzialek wtorek czwartek ). Zalezy mi na Masie i Sile , co polecacie ? :> Z gory dzieki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: vale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2008-12-04 18:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na sam początek!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od tygodnia ćwiczę na siłowni, 5 razy w tygodniu. Chcę, żeby ktoś napisał jakiś gotowy plan na rzeźbę (głównie klata, biceps, barki) i redukcję tkanki tłuszczowej. Zależy mi na konkretnym planie, co robić?! Dzięki i Pozdro Płeć : Mężczyzna Wiek : 17.5 Waga : 70 Wzrost : 186 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2008-12-01 23:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co? Gdzie? Jak?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie podoba mi się mój wygląd... zawsze można go jakoś poprawić... stąd pomysł o siłowni. Trenuje siatkówkę 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Do siłowni mam dostęp w internacie oraz w szkole. Mieszkając w internacie mam też problem z dietą bo jem to co akurat jest w jadłospisie ale liczę na wskazówki jakie jedzenie mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 375 Data: 2014-01-02 22:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogę to wykonywać ??? 10 lat

    Temat
    Trening w domu

    Siemka. Mam takie pytanie: Czy mogę wykonywać te ćwiczenia które są tutaj http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html mając 10 lat? Płeć : Mężczyzna Wiek : 10 Waga : 25 Wzrost : 133 Cel treningowy : Siła, Wzrost Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (na podwórku) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2011-04-09 16:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o ACT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie o ACT, ktore byc moze bylo zadawane wiele razy ale nie moglem znalezc na nie odpowiedzi a mam naprawde ograniczony dostep do netu. Chodzi mi o to ze moja silownia jst bardzo mocno zajeta i trudno sie w jaki kolwiek sposob wpasowac w 8 czy 10 stanowisk w krotkim czasie. Czy mozna jakos inaczej ustaic wykonywanie cwiczen w act np. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2006-11-04 21:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nierówne barki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam problem z barkami, a mianowicie mam jeden wyższy od drugiego oraz co za tym idzie jedna łopatka wyżej niż druga. Co moge z tym zrobić mając dostęp praktycznie do całego sprzętu na siłowni (drążek hantle sztanga ławka obciążenie). Czy zwisanie na drążku po jakimś czasie może coś tu pomóc? Proszę o rady. Jeśli potrzeba moge zamieścić [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3613 Data: 2012-09-04 12:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl po 5 latach

    Temat
    Doping

    [...] nic od ok 5 lat) z samej mety jednak nie jestem pewny czy nie będzie to za mało i czy po kilku cyklach mimo długiej przerwy efekt będzie satysfakcjonujący. Mam bardzo mały dostęp do środków, a te które mogę zdobyć są niestety mocno zawyżone cenowo. Czy warto po cyklu z mety (100 tab 10mg - 5 tyg) wziąść 4 tyg kreatyne by po tym zacząć np 8 tyg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2012-12-08 18:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawa wygląda tak. Rok temu okazało się że mam wrodząną wadę kręgosłupa, a dokładnie pęknięty krąg lędźwiowy, ciciałbym ćwiczyć ale się boję. Pomóżcie mi, mam dostęp do profesjonalnej siłowni, ale nie wiem jak zacząć swój trening aby sobie nie zrobić krzywdy. Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4456 Data: 2005-03-03 23:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)