diet

Cześć. Ćwiczę już prawie 2 lata na siłowni a nigdy nie wykonywałem żadnych badań i teraz chciałbym to w końcu zmienić. Stąd pytanie, jakie badania powinno się przeprowadzić ćwicząc systematycznie na siłowni i trzymając się specjalistycznych diet żeby sprawdzić czy wszystko jest ok.

[...] chcę zaznaczyć że w tym temacie jestem kompletnym laikiem i zdaję sobie sprawę że takich lub podobnych tematów na tym forum było pełno. Dużo czytałem na temat układania diet i programów treningowych, ale kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Nie proszę o ułożenie diety lecz może znajdzie się ktoś kto popchnie mnie we właściwym kierunku i [...]

Witam, ćwiczyłem trochę lecz mam już 2 letnia przerwę, planuje powrót bo strasznie wychudłem, ważę 56kg i mam 182cm Na początku nie chce mi się robić super diet bo jestem strasznie leniwy itd. potrzebuje ok 120g białka, 350g węglowodanów dziennie: białko: 40g -odzywka 20g -schab 35g -jajka 20g -kabanosy 5g -coś tam się znajdzie węgle: 105g [...]

[...] poziom tkanki itp itd. i wykazala ze mam zapotrzebowanie na 3298 kal. uwazam ze to dosyc duzo skoro schudlem z 77 na 72 (redukacja) ale nie o to chodzi wszedlem w dzial diet i przerazilo mnie te wzory do obliczania z matmy noga od dziecka :/ czy jest prosta definicja Diety na MASE ?? tak jak juz pisalem chce z 72 do 80 nabrac masy i od [...]

[...] diecie i zaczynam wyglądać jak ekto z resztkami tłuszczu na brzuchu.Nie wiem czy prowadzić redukcje do końca aż będzie porządna definicja brzucha i zacząć masować reverse diet czy już przechodzić powoli na masę.Sprawę z dietą trochę spieprzyłem bo za bardzo obciąłem na początku kcal i jadłem tylko 1200kcal na IF low carb.Obecnie jestem na 1500 [...]

[...] w bicepsie mam 46,5 w klatce 120 cm i wyciskam 140 kg ,w pasie 97 cm. Niby ok ale mecza mnie duze piersi po prostu tluszcz odklada sie na nich zwlaszcza na dole, probowalem diet ale nic nie daja, nawet jak startowalem w zawodach (judo) w kat wagowej do 73 kg i bylem dorzezbiony to i tak mialem nieproporcjonalne piersi. Dzisiaj na komisji [...]

Witam . Mam problem z nadrobieniem masy.wiem ze pełno tutaj od diet co jak poco ale ja sie w tym nie moge połapac.prosił bym abyscie mi pomogli co mam zrobic aby przytyc , jakas dieta? no dieta napewno ale niemam pojecia jak ja zrobic , jestescie ekspertami wiec prosze o pomoc . biore odyzwki ale mało co mi daly .i tez niemam zabardzo czasu aby np [...]

Witam, poszukuje osoby, która byłaby wstanie rozpisać indywidualną dietę oraz trening pod moją osobę. Niestety nie mam odpowiedniej wiedzy i brak czasu powoduje, że na własnych próbach nie wychodziłem zbyt dobrze. Jeżeli znacie kogoś, kogo można polecić i nie tworzy diet na zasadzie kopiuj wklej, bardzo proszę o podanie kontaktu. Jeżeli macie [...]

Siemano. Jak to w koncu jest z twarogiem? Oplaca sie ego jeść? DO tej pory myslalem ze tak. POjawia sie on w wiekszosci diet tutaj, kazdy mowi ze dobre zrdodlo bialka na noc (kazeina) Tak sie stalo ze obejzalem ostatnio wideo dziennik Konia 151 i on mowi cos innego http://www.youtube.com/watch?v=6G3s60mX1y0&feature=player_embedded#at=170 [...]

a więc potrzebuje szybko pomocy,wiem że nikit tu diet nie układa ale ta jest mi bardzo potrzebna,pozatym nie jest domnie tylko do mojej matki.Lekarz kazał jej obowiązkowo schudnąć.Ma 167cm wzrostu i waży 98kg.Tylko prosze nie posyłajcie mnie do lektur,bo teraz niemam na to czasu.Ja za te lekturki biore sie za dwa tygodnie i zaczne układac sobie [...]

[...] zrobić, nie mam jednak kompletnie wiedzy co jak po co i ile. Pracuje od poniedziałku do piątku za biurkiem w godzinach 8-16. Siłownia i duży basen mam w pobliżu 3 km od domu. Nie stosuje także żadnych diet. Z góry dziękuje za pomoc, jeśli mam jeszcze cos opisać to dajcie znać. Aha co do celu to zależy mi na zrzuceniu około 33 kg (obecnie 108).

Witajcie chodzi o diete na mase dla wagi 70 kg ektomorfik. I teraz moja prosba nie chodzi mi tutaj o cos w stylu prosze uluzcie mi diete. I odpowiedzi sam sobie uluz i czytaj podwieszone . Troche ich przeczytalem i wlasnie dlatego natknolem sie na kilka naprawde dobrych dietek juz ulozonych, ale oczywiscie zamiast zanotowac sobie linki do nich [...]

[...] kilka pytań i prosił bym o szybkie sensowne odpowiedzi dotyczących treningu w domu jeśli ma się do dyspozycji tylko ekspander... kiedys cwiczyłem na siłowni ale bez zadnych diet suplementów czy koksów poprostu dla przyjemności... ale nie mam mozliwości cwiczyc na siłce teraz i zakupiłem ekspander zeby wyrobic sobie wysportowaną sylwetke i [...]

Witam wszystkich!!! Walcze ze zbedymi kilogramami już od kilku lat, próbowałam różnych diet, suplementow i tabletek na odchudzanie. Ostatnio kolezanka poleciła mi bieganie. Ciężko mi się będzie zmotywować, bo to dość meczace ale jak trzeba to trzeba.... Czy bieganie naprawdę jest takim swietnym lekiem na tluszcz jak twierdza ludzie dookola? Proszę [...]

Chce ułozyc diete na mase .powiecie ze jest tu duzo diet napewno siebie cos wybiore ale dla mnie nie znalazłem zadnej . wiec tak mam 17 lat 180wzrostu 65kilo wagi cwicze jakis rok od poniedziałku dni piatku chodze do szkoły która trwa od 7(mam wtedy autobus)do 16.30 (jestem w domu)wyjatkiem jest czwartek wracam o 15.00 nie mam tendecji do tycia i [...]

[...] mięśniowej na brzuchu, ponieważ po napięciu mięśni czuć, że zaraz pod skórą jest tłuszcze, ale na dolnych mięśniach jest go za dużo, aby wyrobić brzuch. nie chciałbym jakiś diet, ponieważ ważę około 66kg na 176cm czyli waga jest bardzo w porządku jak wyliczyłem ino trzeba się tłuszczu pozbyć, czytałem kiedyś, że ABS II, który akurat robię bardzo [...]

[...] kg ale spalanie tłuszczu nie jest moim priorytetem (tzn jeszcze nie teraz). W tym 400-500 zł chcialbym kupic jakies preparaty zeby przybrac na masie miesniowej. Wiem ze dieta tez jest bardzo wazna wiec jakies opinie tez sa mile widziana (oczywiscie czytam posty w dziale diet). Z gory dziekuje i czekam na komentarze i opinie. Prosze tylko o [...]

Witam wszystkich. Mam 17 lat, jestem ostrym ekto, waze jedyne 56 kg przy 179 cm wzrostu. Stosowalem sie do roznych diet, lecz efekty sa mizerne... Chcialbym, zebyscie mi cos polecili, indywidualnie. Od paru lat trenuje mt i musze przytyc w 2 miesiace jakies 10 kg... Wiem, ze najlepiej byloby przerobic wszystko na miesnie, ale naprawde odrobina [...]

Mam problem czyli z dieta oraz planem treningowym!!!Bardziej z planem treningowym!Mam 26 lat waże 63kg chce zacząć ćwiczyć bo już kiedys ćwiczyłem bez zadnych planow i diet w łapie mialem 36 ale spadło do 32(ożeniłem sie).chce popracowac nad górna czescia ciała z naciskiem na rece :D.Jest jeden wazne info ze pracuje 24/48h wiec niewiem jak [...]

Mnie tez sie cos od zycia nalezy dlatego pomykam nad polskie morze. Nie powiem gdzie jade bo wielbicielki zyc mi nie dadza. Bede 21.07. Badzcie grzeczni!!!! ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!