diet

idzie idzie powoli ale idzie, w tym poscie chodzilo mi tylko o to ze czasem (dopuki sie nie podchodzi do spraw silowni, prawie ze zawodowo ) mozna i pojesc dobrze, a co do diety jem praktycznie , tylko produkty polecane kulturysta choc za takiego sie nie uwazam :) Mam ksiazeczke vitalmaxa , i tam na koncu znajduja sie jak to pisze, potrawy [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wit d3, nac, alcar, kreatyna, berberyna, r-ala, magnez, msm Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, ketoza, ultimate diet 2.0 i wiele innych Stosuje saa. wczorajszy dzien treningowy: 1. 3 jaja, kasza jeczmienna, schab wieprzowy, oliwa z oliwek, warzywa [...]

Dziękuje. Więc czekam na jakieś porady, odrazy powiem że próbowałem już różnych diet, ale to różnie to wychodziło, czy jadłem same wysokobiałkowe produkty, czy tez fast-foody na okrągło moja waga się nie zmieniła - mam szybką przemianę materii - zastanawiam się więc nad białkiem lub kreatyną, tylko nie wie czy dobrze myślę, jeśli tak to jakie są [...]

[...] ci to już w innym temacie... http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_dla_Pi%C5%82karza_na_Rze%C5%BAbe_%2Cwzmocnienie_sylwetki-t730564.html "Cristiano Ronaldo czy inni piłkarze" mają dietetyków, którzy biorą grubą kase za układanie im diet, wyliczaniu składników itp... chcesz zbudować sobie mięśnie bez zwiększenia masy ciała? POWODZENIA ;D

ile tych warzyw i owoców żeby mieć odpowiednie ilosci wit c, B, żelaza, magnezu ? owoce to zrodlo fruktozy, niezbyt dobre dla diet jakiegokolwiek rodzaju przykładowo zapotrzebowanie na wit C dla nas trenujacych siłowo 250-1000 mg Nazwa produktu Witamina C (w mg) Źródła bogate Porzeczka czarna 183 Papryka czerwona 144 Brukselka 94 Papryka [...]

[...] Zjedz wszystko co musisz i pij;) jak sobie popijesz raz na dwa miesiące to wierz mi, że niczego Ci to nie zakłóci!! Najważniejsze żebyś na następny dzień znowu trzymał się diet!;) Osobiście znam konkretnie wyglądających bywalców siłowni, którzy co tydzień imprezują grubo;) nie tylko z alko;) i absolutnie im to nie przeszkadza w budowaniu [...]

[...] naczczo to tak jak pisze Mawashi generalnie jesli bedziemy mieli uzupelniony glikogen miesniowy to nie ma problemu na poranne 30 minutowe biegi, to nie jest maraton, a z drugiej strony w koncu zaraz po biegu dostarcza sie odp skladnikow odzywczych gdybysmy tak tracilina wadze biegajac na czczo to niepotrzeba by zadnych "diet cud" ;)

[...] planów poprostu robiłem co chciałem :P.Możliwości czasowe mam dobre.Treningi bokserskie mam co sobote ,może bedą częściej ale narazie tylko raz w tygodniu.Nie stosowałem diet.Kiedyś nalykałem sie mety (150 tabletek) co dało mi 8 kg i troche siły ale na krótki okres czasu.Nieznam sie na ćwiczeniach a ni na dietach. obiecuje ze wykonam to co mi [...]

[...] nie jest jeszcze gotowa, a już ktoś sugeruje, że zamierzam coś osiągnąć bez wysiłku. Napisałam tutaj licząc na jakieś wskazówki, co do ćwiczeń, które fajnie byłoby włączyć w dietę... Tylko tyle.. Chyba nikt nie sugeruje, że coś chcesz bez wysiłku zrobić. Tutaj raczej są uwagi odnośnie dietetyków i ich diet, że często gęsto są na podstawie [...]

[...] jest to dopuszczalne. Redukujesz już długo, bo aż 12 tygodni, a kalorii jest bardzo niewiele. Zdecydowanie sugeruję wejść w tej chwili na zerowy bilans kaloryczny i zrobić diet break, oraz strategiczne roztrenowanie. Następnie kolejny cykl treningowy. Czy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosi tylko 2500 kalorii, tego nie wiem. [...]

Dzięki za rady, poczytam i rozpiszę dietę. Odezwę się za kilka dni, bo narazie sesja nie pozawala się zagłębiać w tematy diet, które są bardzo rozległe. Jak narazie jjem troche wiecej i staram się być aktywny fizycznie codziennie.

Nikt a Ciebie roboty nie bedzie robił. Jeżeli chcesz zgubic tłuszcz i sie zredukować to FBW 3 razy w tygodniu, aeroby i odpowiednia diet.

Przeczytaj wszystko dokladnie i uwaznie jest kilka rodzajow diet redukcyjnych miedzy innymi LOW CARB gdzie wlasnie unika sie weglowodanow a spozywa wiecej tluszczy. Wszystko znajdziesz na tym forum, to jest wielkie kompedium wiedzy tylko trzeba czytac. Linki podwieszone i PIERWSZA REDUKCJA koniecznie.

Żadnych BCAA i innych pierdół. Tutaj potrzebne są kalorie. Jeżeli rzeczywiście nie masz opcji, żeby jeść normalne żarcie to według mnie są dwie opcje. Albo gainer/MRP z dobrymi węglami, które się trawią a nie zaraz przelatują przez kichy, np. XXL Nutrition Diet Shake, SAN Myojuiced, MHP Up Your Mass, albo pójść w stronę tłuszczy, czyli garść jakiś [...]

Czytajcie sklad. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

[...] Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, ale niekoniecznie takie, jak wykonałeś. Warto aby były one w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Zdecydowanie nie można redukować tak długo. Jak najszybsze wyjście z ujemnego bilansu energetycznego i diet break oraz strategiczne roztrenowanie.

zbicie 10 kilo raczej nie powinno byc dla mnie duzym problemem poniewaz przez ostatni miesiac przytylem prawie 8 kilo. narazie zbilem 4 bez jakis drastycznych diet i nie czuje sie oslabiony a czuje sie o wiele lepiej. kondycja bez porownania.dziekuje wszystkim za podpowiedzi i ciekawe informacje. pozdrawiam i Zycze Wesołych Świat:):)

balrog - TJM to bot, generowany dynamicznie, aby straszyc nowych userow. W rzeczywistosci TJM jest tylko wirtualny. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user http://pumpingiron.w.interia.pl

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html Diet ułóż sam, my możemy jedynie ją zmodyfikować.

Najpierw to zastanów sie co chcesz osiągnąć na siłowni (masa?) i poprzeglądaj forum - masz tam mnóstwo przykładowych diet i wskazówek co i kiedy jeść. W podwieszonych masz: http://www.sfd.pl/temat127853/ To takie małe kompendium wiedzy o odżywianiu Tak na marginesie - na śniadanko to raczej bez kaszy i ryżu - to sobie zostaw na następne [...]