co oznacza

[...] 5. Wyciskanie wąsko 8x60kg x2 8x62kgx2 8x65kgx2 8x67kgx2 8x8x65kg+ 8x8x70kg+ 8x8x75kg+ Brzuch Allahy x 4 serie Podciąganie kolan do klatki x 4 serie Plank x 4 serie + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj [...]

[...] Prostowanie z klamrą 12x60kg x 4 12x62kg x4+ 12x64kg x4+ 5B. Francuz z linką wyciągu dolnego 12x40kg 11x40kg 11x40kg 8x40kg – 15x30kg 15x30kg 13x30kg 12x30kg 15x23kg x4+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min bieżnia +20min orbitreka [...]

[...] wyciągu dolnego 12x40kg 11x40kg 11x40kg 8x40kg – 15x30kg 15x30kg 13x30kg 12x30kg 15x23kg x4+ 15/12/12/10 x 25kg 15/15/15/12 x25kg 15/12 x25kg 15/12x 20kg 15x22kg x 4 + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio 45min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 31 [...]

[...] 12x30kg 15x23kg x4+ 15/12/12/10 x 25kg 15/15/15/12 x25kg 15/12 x25kg 15/12x 20kg 15x22kg x 4 15/12 x22kg 12x20kg 15x15kg 15x20kg x4+ 15x20kg x 4 15x20kg x4 + 15x22kg x4 + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio 30 min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 24 [...]

[...] ze sztangą leżąc 12x30kg 12x35kg x3 12x37kg x3 15x37kg Prostowanie podchwytem z wyciągu górnego 15x30kg 15x32kg x2 12x40kg + 12x30kg 15x33kg 12x40kg +12x30kg+12x20kg + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 81kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj [...]

[...] 50kg x 20/15/15/15/15/15/12/12 Brzuch: Maszyna podciąganie kolan do klatki 20/20/20/20/20/15/15/15 Obwodowo x3 Allahy +Unoszenie kolan w zwisie + Nożyce pionowe + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 82,1kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj [...]

[...] 15x35kg 12x43kg+x3+12x30kg+12x20kg+ 15x36kg 12x46kg x3+12x30kg +15x20kg+ 15x36kg 12x48kg x3+4x40kg+8x30kg+23x20kg+ 15x40kg 12x50kg x3+4x40kg +8x30kg +25x20kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 84kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj [...]

[...] x4+ 12x120kg x4+ 8x125kg x2 –trening w Garażu Przywodziciele na maszynie siedząc –trening w Garażu 20x40kg 15x50kg 15x55kg 12x60kg 12x60kg 10x60kg+4x50kg+8x40kg 20x40kg + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 84,7 kg Cardio Krokomierz pokazał dzisiaj [...]

[...] x3+4x40kg +8x30kg +25x20kg+ 15x40kg 12x52kg x3 +6x40kg+6x30kg+22x20kg+ 15x40kg 12x55kg x3 +6x40kg+8x30kg+20x20kg+ 15x40kg 12x60kg 10x60kg 8x60kg+ 6x40kg +8x30kg +15x20kg + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 87,6 kg Cardio 25min +5min Krokomierz pokazał [...]

[...] x3 + 8x40kg +10x30kg +15x20kg 15x40kg 12x60kg x3 + 8x40kg +10x30kg +15x20kg 15x40kg 12x62kg x3 + 8x40kg +10x30kg +15x20kg+ 15x40kg 12x63kg x3 + 8x40kg +10x30kg +15x20kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń i z jakim ciężarem na ostatnim treningu Waga 89,6 kg Cardio 25min [...]

[...] 9x85kg 7/6x92kg 12x60kg 10x85kg 8/7x92kg Prostowanie podchwytem z wyciągu górnego 15x40kg 12x67kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x70kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x72kg x3 15x55kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń i z jakim ciężarem na ostatnim treningu Waga 92.1kg Cardio 25min [...]

[...] nisko na nogach to większość bokserów się gubi i irytuje jednocześnie, wiedzą, że mają Cię blisko a nie są w stanie Cię trafić. Dynamiczny styl walki nie zawsze też oznacza uzewnętrzniania emocji. Osobiście np mam agresywny styl walki, jeśli chodzi o ciosy czy rzuty, ale w środku jestem spokojny. Problem jest wtedy, gdy zaczynasz się [...]

[...] kolacje i szału nie było Trening Dzisiaj trochę sprawdzania maxów, bo po urlopie (czyli od 15 lutego) zaczynam hst. Wyszedł z tego całkiem zaj**isty trening :-)) Pogrubienie oznacza, że to był max :-)) Brak pogrubienia oznacza, że jeszcze szukam 1. Dipsy (15x10kg, 15x20kg) 2. Martwy ciąg (15x90kg) - mógłbym założyć 100kg, ale dwóch serii z 100 [...]

Czy to oznacza, ze osoba myslaca o zdrowym odzywianiu nie powinna spozywac mleka? Prosze o jednoznaczna odpowiedz, gdyz w przypadku odpowiedzi twierdzacej zaburza to moj caly jadlospis jako ze dziennie spozywam co najmniej 1l tego napoju i jestem od niego niejako uzalezniony...

[...] sztuka walki. Bruce wyszedl poza pryzmat tradycyjnych SW, stad tez oparl JKD o nauke. Teraz juz jest.I to bruce wyszedl poza pryzmat a nie TY ! i zrozum to. Ulepszanie nie oznacza dodawanie technik. ;) To co ? co ty ulepszyles w JKD bruce'a lee ? nic trenujesz klasyczna,odmiane walki tradycyjnej. Takze laczac JKD z BJJ bedziesz cwiczyl BJJ, [...]

[...] Co do filimiu Stefana, nigdzie nie jest tam powiedziane ze to akurat jest JKD, jak stoi z kijami. ;) Stefan, ma swoja teorie na ten temat, ale jest to JEGO teoria. Nie oznacza to ze jest to nauczane jako JKD- sztuka walki Bruce'a Lee. Jest to raczej, walczenie w strukturze JKD, z czymkolwiek w reku, moze byc to kij, a moze byc to [...]

[...] pomoże, bo się okaże ze tam też masz swoich kolesi to dziekuje za takie forum. A dla twojej informacji to nie jest to największe forum w Polsce! A nawet jeśli by było to nie oznacza że jest najlepsze. Z taką moderacją daleko mu do ideału. I się nie nadmuc*** że ktoś ci prawde w twarz powiedział. Pozdro dla wszystkich normalnych ćwiczących [...]

[...] ludziom. Azja słynie nawet z tego że zjadane jest tam wszystko co nie ucieka dostatecznie szybko. Przy ich przyroście naturalnym to konieczność. Na gruncie filozofii oznacza to konieczność przyjęcia zasady humanistycznej Protagorasa :" Człowiek jest miarą wszechżeczy ". Oczywiście oznacza to ksenofobie ( ignorującą potrzeby [...]

No właśnie. Twoim zdaniem każde ćwiczenie na triceps czy biceps to izolacja? I jeszcze jedno. Dlaczego miałbym jeść tylko zdrową szame? I co to w ogóle oznacza 'zdrowa szama'? Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-10-14 10:13:07

odnosnie tej kontuzji ... : Kontuzja Raula poważniejsza niż przypuszczano Przeprowadzony dzisiaj rano rezonans magnetyczny, który został wykonany w madryckim Hospital Rúber Internacional, wykazał, iż stan Raula jest o wiele bardziej poważny, niż to początkowo przypuszczano. Kapitan ma częściowo: pękniętą łękotkę, zerwane przednie krzyżowe [...]