co oznacza

[...] w United? - Nie myślę o tym w tej chwili. Chcę po prostu grać najlepiej jak potrafię i opaska kapitańska nie zmieniłaby niczego, co robię na boisku. Bycie kapitanem oznacza dla ciebie bardzo dużo i to jest wielkie wyróżnienie, ale nigdy nie chciałem liderować drużynie za wszelką cenę. Jeśli takie coś się wydarzy, będę zachwycony, ale nie [...]

[...] zabierze:-)) Cos tam unkułam. Bedzie moze i dziwnie,ale chce popróbować. Night mi kiedys dał rozpiskę z podobnymi zakresami. Tutaj jednak zmniejszyłam ilość serii,co nie oznacza ze nie bedę mogła dołozyc z jednej %-) Chcę przetrenować seriami i zakresami wszystko konkretnie,a w ostatnich seriach docisnąć i spompować na niższym ciężarze i [...]

[...] bardziej przemawia metoda podliczania objętości powtórzeniami wysokostymuoujacymi niż klasycznie jak to robi Gluchowski. Z drugiej strony, to że myli się tu i ówdzie nie oznacza, że wszędzie i tak najważniejsze są osobiste preferencje kiedyś pisałem o tempie. Ze do celów hipertroficznych takie zabawy jakie można zobaczyć u Cielenia, [...]

[...] byla nie tylko sama krata ale tez progres, a łatwiej jest zrobic progres w wadze czy pomiarach u osób które kraty nie mają więc wg mnie to że pokażesz kratę na początku nie oznacza zupełnie że wygrałeś konkurs, w zasadzie nic nie oznacza oprócz tego że masz kratę dla mnie jest to obojętne, ale może dlatego że u mnie krata tez jeszcze prześwituje [...]

[...] FBW sie zmeczysz a przy splicie nie?? to juz kolejna bzdura, cwiczyles ty wogole kiedy splitem?? a jak tak to jakim, po za tym fakt ze nogi cwiczy sie na jednej sesji nie oznacza ze tylko ta jedna jest meczaca, po za tym chcialbym zauwazyc ze w tym planie co podal couch nogi sa cwiczone na samym poczatku i jedyne co bym tam wstawil to moze [...]

mylisz dwie rzeczy. Ten trening "dobry na redukcję tkanki tłuszczowej" to HIIT czyli high intensity interwal training, oznacza to, ze wykonujesz pracę na max swoich możliwości przeplataną pauzami. Praiwdłowe wykonanie takiego treningu nie pozwala wykonywać go dłuzej niż parę minut, to, co Ty robisz, to po prostu trening interwałowy, czyli zmienny, [...]

[...] Was to wasze wywody zachowajcie dla siebie Jesli jest Ci, Wam obojetne to ze sprzedaje, podaje sie Wam bledne informacje na temat JKD to Wasza sprawa ale w zaden sposob nie oznacza to ze ludzie moga wiedziec i maja prawo wiedziec jak wyglada sprawa faktycznie. Kondek swoim stwierdzeniem, bardzo mocno unaczoniles mi jak wyglada Twoj punkt [...]

[...] ? figura ? Nawyki zywieniowe ? Czy aż tak bardzo jest ci potrzebana do szczęścia opinia innych na temat tego co robisz DLA SIEBIE ? Potrzebuję wskazówek, diety, co nie oznacza, że nie dam nic od siebie, wręcz przeciwnie - tu chodzi o mnie, więc dam z siebie wszystko. Ty nie potrzebujesz diety - ty potrzebujesz ruszyć tyłek sprzed komuputera [...]

[...] i doszedłem do wniosku, że im więcej kombinowania tym gorzej (w zasadzie to mi to napisał mój głoś w głowie ale niech zostanie anonimowy). No to jak więcej kombinowania oznacza gorzej, to im mniej tym lepiej, więc teraz będę koncentrował się na: Pompkach Podciąganiach Brzuchach, i .. Wymachach z kulą. Ale po kolei. Dość ciekawy plan ze [...]

[...] 5. Podciąganie sztangi do brody 4x12 12x55kgx4+ 6. Uginanie młotkowe z hantlami naprzemiennie 3x12 12/10/8x 19kg + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 135-140 30min Krokomierz pokazał [...]

[...] 5. Podciąganie sztangi do brody 4x12 12x60kgx4+ https://www.youtube.com/watch?v=conON9MzppM&feature=youtu.be 6. Uginanie młotkowe z hantlami naprzemiennie 12/12/10 x 19kg + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 135-140 30min Krokomierz pokazał [...]

[...] sztangi do brody 4x12 12x60kgx4+ 12x65kgx4 12x65kgx4+ 12x65kg x4 + 6. Uginanie młotkowe z hantlami naprzemiennie 12/12/10 x 19kg 10/8/8 x 21kg 12x3x19kg 12x3x20kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 130-140 30min Krokomierz pokazał [...]

[...] 12x30kg x4 15x32kg 15x35kg 15x37kg 12x37kg+ 12x37kg x4+ 12x40kg x2 10x45kg 8x45kg+ 7. Spięcia brzucha na maszynie 4 serie na maxa 8. Plank 35sek i 15 sek odpoczynku x 4 + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie ? 35min Krokomierz pokazał dzisiaj [...]

[...] 7. Allahy 80kg x 4 serie (20-10 powt) 8. Plank 4 serie (z progresją czasu na planku, czyli np. 30 sek a w następnym już 40 sek i 15 sek odpoczynku między seriami) + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 120-130 30min Krokomierz pokazał [...]

[...] 10x13kg 10x13kg 12x11kg 15x10kg+ 10x13kg 10x13kg 12x13kg 15x11kg+ 10x15kg 10x15kg 12x13kg 15x11kg 6. Uginanie młotkowe 8x25kg 8x23kg 8x23kg 8x21kgx6 – 8x21kgx8 8x8x21kg + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj [...]

[...] 15x40kg 12x62kg x3 + 8x40kg +10x30kg +15x20kg+ 15x40kg 12x63kg x3 + 8x40kg +10x30kg +15x20kg+ 15x40kg 12x64kg x3 + 8x40kg +10x30kg +15x20kg+ 15x40kg 12x65kg x3 15x55kg + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń i z jakim ciężarem na ostatnim treningu Waga 89,5 kg Cardio 25min [...]

[...] 10x85kg 8/7x92kg 12x60kg 10x85kg 8/7x95kg Prostowanie podchwytem z wyciągu górnego 15x40kg 12x70kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x72kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x74kg x3 15x55kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń i z jakim ciężarem na ostatnim treningu Waga 90.3kg Cardio 25min [...]

[...] nauczył się wykorzystywać zasięg.Walki wygrywał łatwiej niz poprzednio...Wystarczyło tylko skupić się bardziej na jabie...Na swoich warunkach fizycznych. Noi co ,to oznacza bijmy 3 godziny lewy prosty w worek i bedziemy mieli atomowy lewy prosty(NIE!)-a tak interpetujecie moje posty... Larry doszedł do wniosku,ze przemodyfikuje swój [...]

1 czytaj o kolanach http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html 2 jest to bezsensowny podział typy nogi barki tak nie moze byc. podziały jeśi split czyli podział to puzh pull legs albo push pull / góra dół i to z partia 2 x w tygodniu albo jeśli fbw to 15 10 5 wodyna takie cos uderzaj. [...]

To, że ma dużo ćwiczeń nie znaczy za wiele. Co innego jakby robił te 7-8 ćwiczeń na 1 partię %-) Poza tym to, że ma tyle ćwiczeń nie oznacza, że musi jeść znacznie więcej. Co innego jak ktoś ma rano siłowy trening, a wieczorem trening MMA. Ja osobiście po nogach jadałem te 300 do 400 kcal max więcej. Taka objętość nie sprawi, że Fryto nagle [...]