co oznacza

[...] Potem wpadli kolejni co sezon masowy zaczynają w czerwcu. Do tego cardio przed treningiem silowym. Stąd więcej smalcu niż miecha. Taka ekipa dla których redukcja oznacza dołączenie treningu brzucha. Co róż to nowi pacjenci. Rozumiem te15 lat temu kiedy nie było jeszcze tak łatwo dostępnych informacji. Ale obecnie? Tak to jest [...]

Ja też uważam, że jeden dzień puszczenia lejców wcale nie oznacza od razu negatywnych skutków. Pamiętajcie, że my - osoby tutaj udzielające się - jesteśmy aktywni fizycznie - 3-4 - godzinne sesje treningowe w tygodniu to już dużo. To o 4h więcej ruchu niż ma przeciętny Jasio. Ciągle napędzamy metabolizm. Więc ok, możemy dostać rykoszetem w postaci [...]

[...] zmienia się. Więc mamy 4 główne zmienne woda,glikogen,smalec,mięsnie (no i zawartość jelit oczywiscie) . Więc jak następuje spadek tudzież wzrost masy ciała wcale to nie oznacza że nagle złapalismy 4kg smalcu lub mięśni czy tyle samo straciliśmy. To nie realne. Zmiany w ilości tkanki tłuszczowej lub mięsni mierzone Day by day (dzien po [...]

Kolega bardzo dobrze to napisał. Ja Ciebie też obserwuję od lat i Twoje aktualne wyniki są dla mnie bardzo motywujące. Znalazłeś swoją drogę i się to sprawdza. A to oznacza, że każdy może taką drogę znaleźć i każdy może osiągnąć pewien poziom. Co do tych wymówek i braku czasu to mam bardzo podobne obserwacje. Najwięcej o tym gadają ci którzy tak [...]

[...] Po pierwsze czy jest potrzeba ładowania fatem? Czy Fat jest nisko x dni? Gdzie normalne spożycie = ok.1g/kgmc Im niżej Fat tym więcej korzyści z jego podbicia. Ale co nie oznacza że należy specjalnie obnizac Fat przez np.10 czy 14 dni aby sobie raz zjeść 3g/kgmc. Wszytsko zależy od założeń. Podobnie jak w przypadku carbloading. Wszytsko ma [...]

[...] Można trzymać formę ale chyba nie po to jest wyjazd (na naszym poziomie) aby martwić się o formę podczas wyjazdu i pościć 7dni. Z resztą kto jak woli. Jednak nie oznacza to wcale tego,że nie można sobie pozwolić na kilka dni większej ilości jedzenia. W każdym przypadku. Nie mam na myśli jedzenia do "porzygu" 7 dni pod rząd. Ale [...]

1. czym różni się martwy ciąg na prostych nogach od rdl? 2. dwu czy czterogłowy pracuje jako główny w klasycznym , a drugi wtedy jaki ma rolę? 3. gdzie kończy się klasyczny a zaczyna rdl? u kogoś słabo rozciągniętego dużej różnicy nie ma 4. kąt nachylenia tułowia w rdl jest większy niż 90 stopni? czy nie jest to nie zdrowe? (mam na myśli pełny [...]

Dzięki za odpowiedz. Mam jeszcze pytanie co do tych ćwiczeń i czasu faz. Czy to oznacza ze np Przysiad: Szybka i eksplozywna faza pozytywna-> powolna faza negatywna->od początku wspięcia na palce stojąc: Szybka faza pozytywna(wspięcie na palce)->zatrzymanie na 1 sec i spięcie mięśnia->powolna faza negatywnaq->znowu spięcie [...]

[...] jak szybko cie na to stac. Ale z rzeczy oczywistych: Osmiopak - robi sie 6 tygodni +-. Tylko i wylacznie poprzez wprowadzenie izolacji. Jesli 6 tygodni niczego nie zmiania - oznacza ze masz zle podejscie do liftow wielostawowych i to w nich lezy problem. Kazdemu kto solidnie pracuej w przysiadzie, martwych ciagu, pp, poreczach itd - wystarczy [...]

[...] Poprzedni mikrocykl 40kg*12/50kg*12/60kg*12/70kg*12 nowy mikrocykl ?kg*10/?kg*10/?kg*10/?kg*10 Bez konsekwencji nie ma kulturysty. Kontynuuacja w nastepnej fazie oznacza staly wzrost ciezarow - a ta ciagnie za soba staly wzrost masy. Bez konsekwencji dlaje robilbys np 40 kg na klate wracajac do tego cwiczenia co miesiac. Najprostrzy [...]

[...] w pozycja ciala, powoduje inne rozlozenie sil i inne wektory, pociagajace inny angaz miesni. Jezeli cokolwiek ma dwie glowy - tak jak nasz wspomiany brzuty lydki - oznacza to iz musza istniec przynajmniej dwa rodzaje ataku na dany miesien. Patrz biceps , triceps , piersiowy . Popatrz na liste synegristow w obrebie lydki - na zdrowy [...]

[...] takim samym ciezarem. Zawsze zaczynaj powtorzenia od slabszej reki, by wiedziec ile zrobic prawa. W trakcie 4-12 tygodni sytuacja znacznie sie poprawi. Oczywiscie nie oznacza to bys zarzucal lifty sztangowe - wrecz przeciwnie - wykonuj je nadal. Ale badz swiadom ze ciezar w ktorym nastepuje "rozjechanie" mozliwosci obu konczyn, [...]

[...] Poprzedni mikrocykl 40kg*12/50kg*12/60kg*12/70kg*12 nowy mikrocykl ?kg*10/?kg*10/?kg*10/?kg*10 Bez konsekwencji nie ma kulturysty. Kontynuuacja w nastepnej fazie oznacza staly wzrost ciezarow - a ta ciagnie za soba staly wzrost masy. Bez konsekwencji dlaje robilbys np 40 kg na klate wracajac do tego cwiczenia co miesiac. Najprostrzy [...]

Ja mam pytanie odnośnie podciągania - moje efekty w podciąganiu zakończyły się na +20 kilo do pasa na 5 powt. i siła nie chce iść dalej, już dłuuuugo trzyma mnie ta stagnacja i nawet kombinowane plany tutaj nie pomogły, ot zatrzymała się i koniec. Co można zrobić żeby ruszyć to do przodu? Mój cel to +50 kilo do pasa i chcę go osiągnąć Nie ma [...]

[...] -> to pogarsza wynik, mimo poczatkowego utrudnienia. Wymusza to takze inna mechanike ruchu i uszczupla mozliwosci dynamiczne -> co w cwiczeniu typowo dynamicznym oznacza mniejszy ciezar. 2. Cos jest nie tak z grzbietem, to moze byc hiperekstensja, ale nie moge ocenic bo nie widze reszty ciala. Sylwetke masz dobra, nie masz sie czego [...]

[...] ciągu jest ustawiona prostopadle do podłoża. (Puma) Ma znaczenie. Pochylajac tulow do przodu - zblizasz caly korpus o pare cm blizej do prostopadlosci do grawitacji - a to oznacza co ? Krotsza droge po punkcie prostopadlosci jaka moze wykonac ciezar. chyba się nie zrozumieliśmy Pochylam tułów W BOK, nie do przodu. Jak przy skłonie bocznym ze [...]

[...] - rozumiem, że ma zostać w tyle (i też łokcie odchylone, tak żeby był podobny kąt co w uginaniu górnego wyciągu?) Aha, i czy "oddal się na lewo od wyciągu" oznacza moje lewo jak stoję juz tyłem do niego, tak? Czy ogólnie pojęte lewo jakby ktoś patrzył na to xD znaczy się w lewo = w stronę lewej ręki (boże, ale pytania w tym [...]

[...] wątpliwość i pytanie. Rehabilitant już teraz powiedział mi że wzmacnianie prostowników nie jest wskazane ponieważ były skrócone i dopiero co je rozciągnąłem. Uspokoił że nie oznacza to całkowitej rezygnacji z ćwiczenia ich ale można się domyślić że o porządnym martwym ciągu można zapomnieć. Co o tym myślisz, czy będę w stanie zbudować formę bez [...]

[...] podczas każdego treningu. Dzięki temu glikogen spalany będzie w obrębie przemian kwasu mlekowego, glukoza natomiast, glikogen i tłuszcze - w reakcjach tlenowych - a to oznacza szybki wzrost masy mięśniowej. Trenując w ten sposób, postępować będziesz w pewnym sensie wbrew prawom natury, gdyż kolejna seria ćwiczeń podejmowana będzie, zanim [...]

Ja życze Hadesowi powrotu do zdrowia i sukcesów. Zawiodłeś ale różne rzeczy się w życiu zdarzają a jeśli nie chcesz się podzielić tym przez neta to oznacza to coś poważnego. Myślałem że bardziej sie postarasz. A co do Ciebie Dog face to zacząłeś sie wozić po forum po otrzymaniu tego testu i uważasz że jesteś taki wielki bo potrafiłeś go oddać. Ja [...]