Zapewne zdążyłeś się zorientować, że większa ilość białka w diecie ma spore znaczenie dla obniżenia wagi ciała, odchudzania, redukcji. Tak, to prawda. Białko jest jeszcze bardziej przydatne podczas odchudzania niż w przypadku budowania masy mięśniowej. Wyższy udział białka w diecie przyspiesza tempo przemiany materii, może obniżać łaknienie i [...]
Witaj, wszystko zależy od tego, jak rozwinięty jest problem w Twoja mobilnością:-) ogolnie specjaliści treningi motorycznego, czy fizjoterapeuci siedzący mocno w tematyce "mobility" zalecaja krotkie sesje stretchingu, jednak aby czesciej sie powtarzały. Oznacza to, że lepiej bedzie dla Ciebie, aby wykonywać rozciąganie często, a krótko. Ma to za [...]
Witaj, faktycznie zmiany w diecie powinieneś zacząć od wyliczenia swojego zapotrzebowania. Oczywiście możesz skorzystać z rozbudowanych wzorów lub zrobić to przy pomocy standardowego kalkulatora. Link zamieszczam niżej. Spalanie tkanki tłuszczowej oraz drobne błędny dietetyczne zawsze można poprawić spalaczem tkanki tłuszczowej.
Witaj, faktycznie zmiany w diecie powinieneś zacząć od wyliczenia swojego zapotrzebowania. Oczywiście możesz skorzystać z rozbudowanych wzorów lub zrobić to przy pomocy standardowego kalkulatora. Link zamieszczam niżej. Spalanie tkanki tłuszczowej oraz drobne błędny dietetyczne zawsze można poprawić spalaczem tkanki tłuszczowej.
Witaj, faktycznie zmiany w diecie powinieneś zacząć od wyliczenia swojego zapotrzebowania. Oczywiście możesz skorzystać z rozbudowanych wzorów lub zrobić to przy pomocy standardowego kalkulatora. Link zamieszczam niżej. Spalanie tkanki tłuszczowej oraz drobne błędny dietetyczne zawsze można poprawić spalaczem tkanki tłuszczowej. :)
Witaj, faktycznie zmiany w diecie powinieneś zacząć od wyliczenia swojego zapotrzebowania. Oczywiście możesz skorzystać z rozbudowanych wzorów lub zrobić to przy pomocy standardowego kalkulatora. Link zamieszczam niżej. Spalanie tkanki tłuszczowej oraz drobne błędny dietetyczne zawsze można poprawić spalaczem tkanki tłuszczowej. :) :)
[...] Z mojej wiedzy wynika, że jest to bardzo uczciwa proporcja, gdyż w większości mieszanek izolat jest dosypany tylko symbolicznie, a większość to nieco tańsze WPC. Jednak nie oznacza to, że produkty z dużym udziałem WPC są znacząco gorsze. Dla osób, które trenują amatorsko i nie są w fazie najwyższego rygoru dietetycznego, koncentrat sprawdza się [...]
Witam ,obecnie w sklepie sfd jest bardzo duży wybór suplementów bcaa różnych marek . Ciężko tutaj ustosunkować się ,nie znając konkretnego producenta którego suplement nabyłeś . Możesz sobie założyć łyżeczkę od herbaty jako 5 g. W badaniach naukowych spotykamy się zazwyczaj z zakresem dawkowania od 0,8 do 2g na 10kg masy ciała. Oznacza to, że [...]
[...] i szafce, bez wysokich temperatur, światła i wilgoci, to małe szanse, żeby straciły swoje właściwości... To, co jest w proszku nie powinno być mocno zbrylone, bo to oznacza że dostała się wilgoć. Bez obcych zapachów (np.stęchlizny). Jeśli coś jest w kapsułkach, to można otworzyć przypadkową i zobaczyć czy zawartość dobrze wygląda np.czy [...]
Witaj. Przedramiona podobnie jak lydki, biora udzial w wielu czynnościach dnia codziennego, co więcej pracuja praktycznie caly czas na siłowni, bo czy trenujemy klate, barki, ramiona, czy plecy i nogi, to gdzies tam zawsze biora one udzial w ćwiczeniach poprzez swoje funkcję chwytne. Mając to na uwadze musimy przedramiona nieco pomeczyc na [...]
Witam ,obecnie w sklepie sfd jest bardzo duży wybór suplementów bcaa różnych marek . Ciężko tutaj ustosunkować się ,nie znając konkretnego producenta którego suplement nabyłeś . Możesz sobie założyć łyżeczkę od herbaty jako 5 g. W badaniach naukowych spotykamy się zazwyczaj z zakresem dawkowania od 0,8 do 2g na 10kg masy ciała. Oznacza to, że [...]
witaj. wykonanie przeprostu polega na tym, ze nasz staw, w zaleznosci od jego budowy, ma znacznie zwiekszony zakres ruchomosci niz to wyglada u wiekszosci osob. Jezeli przeprosty sa fizjologixzna cecha Twojego organizmu to w warunkach typowego dziennego funkcjonowania nie powinno byc problemu. Klopoty ze stawami moga sie zaczac gdy beda one [...]
/SFD/2022/10/21/b4c571cd9bc84bb482358c6d75910f82.jpg Wbrew pozorom nie powinniśmy walczyć z adaptacją tylko się z niej cieszyć bo oznacza najczęściej wzrost mięśni lub siły mięśniowej. Ale wiadomo, że ciągła stymulacja jest tutaj potrzebna. Najprostsza jest stymulacja ciężarem czyli regularne dokładanie choćby małej wartości aby mięśnie [...]
[...] jest wykonywane źle technicznie co w dłuższej perspektywie czasu może doprowadzić do kontuzji i poważnych problemów z grzbietem. Jednak czy ból w odcinku lędźwiowym zawsze oznacza błędy techniczne? Otóż nie. Jeśli mamy osobę początkującą, która dopiero zaczyna swoją przygodę z treningiem siłowym jak i martwym ciągiem może się okazać, że po [...]
Oznaczenie B-50 lub B-100 w kompleksach witamin grupy B, oznacza iż danej witaminy jest w porcji 50 lub 100 mg. Są to już mocne preparaty i nie dla każdego, przede wszystkim musisz zweryfikować, czy aby na pewno Twój organizm potrzebuje, aż tak dużych dawek witamin z grupy B. Stan hiperwitaminozy w ograniźmie jest równie niekorzystny, a często [...]
witaj. w przypadku wykonywania podciągania biceps będzie odgrywał głównie rolę asystującą. oznacza to, ze jest to mięsień, którego praca polega na wspomaganiu ruchu podciagania, które głownie powinno być wykonywane za pomocą grzbietu. w przypadku podciagania nachwytem, tutaj praca bicka jest ogranoczona poprzez samo ulozenie przedramion wzgledem [...]
Według mnie podstawą każdej redukcji jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Oznacza to, że musisz jeść nieco mniej niż wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie. Jeśli nie wiesz jak wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne, możesz skorzystać z naszego gotowego kalkulatora, który znajdziesz pod tym linkiem: "Kalkulator kalorii BMR - [...]
Jest różnica między ogólnym zwiększeniem wagi, a nabraniem masy mięśniowej. W pierwszy przypadku wystarczy jedynie więcej jeść lub obniżyć poziom aktywności fizycznej. Natomiast bez wątpienia będzie wiązało się to z pogorszeniem jakości ciała, estetyki oraz w dalszej perspektywie czasu także zdrowia. Zakładam jednak, że Twoim celem jest [...]
Jeśli szukasz gotowych programów treningowych, to z pewnością znajdziesz je w naszym leksykonie. Możesz w nim znaleźć treningi posegregowane właśnie względem celu, poziomu zaawansowania, a także możliwości czasowych. Warto też zaznaczyć, że wybierając plan treningowy, najlepiej wybrać sobie jeden dominujący cel. Ewentualnie przeplatać systemy [...]
Hehe znowu ten temat. Trzeba coś ustalić.Etykietka Past Prime nie zawsze oznacza,że ktoś jest wrakiem.Przed i po walce Alego z Foremanem trenerzy mówili,że to NA PEWNO nie była najlepsza FIZYCZNA forma Alego.I to mowił Angelo Dundee,wiem,to wydaje się szokiem,ale trener mówił,ze w poprzednich okresach miał lepszą formę.Ale jak,to ? Pobił [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
