Jak trenować przedramiona?

Przedramiona wolą mniej powtórzeń większym ciężarem czy więcej powtórzen mniejszym? Chodzi o budowe tych mięsni.

Witaj.


Przedramiona podobnie jak lydki, biora udzial w wielu czynnościach dnia codziennego,
co więcej pracuja praktycznie caly czas na siłowni, bo czy trenujemy klate, barki, ramiona, czy plecy i nogi, to gdzies
tam zawsze biora one udzial w ćwiczeniach poprzez swoje funkcję chwytne.

Mając to na uwadze musimy przedramiona nieco pomeczyc na wiekszej ilosci powtorzen, aby faktycznie zareagowały dobrze na trening.
Jest tam przewaga włókien czerwonych, ktore sa przystosowane do długotrwałej pracy i sa wytrzymale na ciagla prace.
Mozna je tez zaskoczyc nieco bardziej objętością treningową.



Osobiscie robie przedramiona w dniu, gdzie juz nieco sie napracują.
Oznacza to, ze najlepiej mi sie je robi w dzial plecow, bo wtedy mocno pracuja przy wioslach, czy martwym cigu, podciaganiu na drazku.
wtedy wybieram sobie dodatkowo 2-3 ćwiczenia i traktuje je na zakresie powtorzen 15-20 ruchów, az czuje, ze po prostu plona zywym ogniem


Odpowiadajac na Twoje pytanie, trenuj przedramiona na wiekszych zakresach powtorzen minimum na zakresie 15-20 ruchów, niekiedy mozna i wykonywac wieksze zakresy po 25-30 powtorzne np korzystajac z wyciagow. Czy tez wykonujac cwiczenia chwytne na czas.

Nie trzeba ich trenować wcale.

no wlasnie nie kazdy ma tyle szczescia
tak jak z lydkami niektore osoby nie musza ich robic