co oznacza

[...] Uginanie nadgarstków i prostowanie nadgarstków 2x15 – 20 Brzuch (po każdym treningu): Spięcia leżąc 3x max. Powtórzeń Skłony boczne z hantlami 3x 20 – 30 powt. / - oznacza zamianę ćwiczeń co trening. Mam wątpliwości, choć niezbyt uzasadnione, czy faktycznie zaczynać od takiego treningu? Na początek ogólnie planowałem chyba na maszynach [...]

[...] zastanawiasz się, "co to jest mTor? mTOR nie tylko zwiększa syntezę białek, ale także zwiększa zdolność organizmu do jeszcze większej syntezy białka. Synteza białek oznacza tworzenie nowych białek mięśniowych. Jest to proces naprawy i budowy większych mięśni!!! VPX reprezentuje najbardziej innowacyjny suplement w historii nauki kreatyny [...]

Witam zdecydowalem sie zrezygnowac z tradycyjnego splitu, bo raczej to nie jest trening dla mnie, wycienczylem sie przy tym i trening trwal zbyt dlugo, po prostu chce sprobowac czegos innego! Otoz znalazlem trening w jakims czasopismie mniejwiecej tak sie prezentuje: -trening 3x w tygodniu -na kazdym treningu trenujemy wszystkie grupy miesniowe [...]

[...] koło 15 Wyniki z przed cyklu testosteron wolny 14,99 pg/ml 4,5-42 prolaktyna 15,5 ng/ml 4,3-16,2 estradiolu nie robiłem 1. czy to oznaczenie (strzałka do góry) >10,09 oznacza ze jest podwyższony i wynosi 10,09 bo jeśli tak to testosteron lipny strasznie czy jest powyżej 10.09 tylko więcej nie mierzą? 2. co z podwyższonym estradiolem? [...]

Witam zdecydowalem sie zrezygnowac z tradycyjnego splitu, bo raczej to nie jest trening dla mnie, wycienczylem sie przy tym i trening trwal zbyt dlugo, po prostu chce sprobowac czegos innego! Otoz znalazlem trening w jakims czasopismie mniejwiecej tak sie prezentuje: -trening 3x w tygodniu -na kazdym treningu trenujemy wszystkie grupy miesniowe [...]

[...] sztanga 5x5 -Drazek do klatki 15-12-12-10 -Unoszenie sztangielek z supinacja 15-12-10-8 -Wyciskanie francuskie 15-12-12-10 -Brzuszki Tak to by mialo wygladac. Skrot 5x5 oznacza 5 serii po 5 powtorzen (raz wystepuje 3x5, 3 serie 5 powtorzen). Na poczatku treningu schodze z obciazeniami w dol, tak aby notowac w miare stala progresje. Pisze w [...]

[...] się ważyłem (dokładnie 8 dzień od rozpoczęcia diety), i waga pokazała 3 kilo mniej :/ . Z tego co mi wiadomo to średnio zrzuca się 1 kilo tydzień. Chudnę za szybko!!! Czy to oznacza znacza to, że powinienem zrezygnować z części ćwiczeń i zwiększyć spożywanie? Bo chyba efekt jojo będzie gwarantowany jak tak dalej pójdzie :( Może zapytam jeszcze [...]

[...] owych produktów. http://yfrog.com/bczdjcie209j Szczerze mówiąc mam mieszane uczucia co do niej, ponieważ tabletki mety są z przedziałkiem, a jak wyczytałem na tym forum oznacza to najprawdopodobniej podrobioną wersję. Co za tym idzie, pewnie i przyrosty będą znacznie mniejsze ( o ile wgl będą ). Jednak skoro już zapłaciłem mam zamiar [...]

[...] Nie mozna zrobic jednego cyklu 5 tygodni? Forumowicze pisza ze robia jeden cykl z dwoma puchami bez przerwy. Pump Juice to dobry wybor? Dodam, ze nigdy sie nie faszerowalem stackami i no-boosterami, jak do tej pory mam za soba jeden cykl kre-alkalyn, robilem go w lipcu. Bede wdzieczny za wszelka pomoc, mam abo na forum a wiecie co to oznacza :)

[...] tyłka, ale żeby pokazać, o co chodzi. Starałam się stać równo i byłam przekonana, że tak jest, ale pośladki sa niesymetryczne, widać to zwłaszcza przy napięciu mięśni. Co to oznacza, że mam nierównomierne mięśnie, skrzywiony kręgosłup? Czy da się na to coś poradzić (czy wyrówna się to z czasem ćwiczeń siłowych?). No i czy to może powodować ból [...]

[...] mono + witaminy / carbo / bcaa Witam . Chciałbym się zapytać coś odnośnie diety redukcyjnej . Na co zwrócić uwagę przy redukcji ? Fakt jestem ektomorfikiem, ale nie oznacza to, że tłuszcz zejdzie kiedy mi się podoba :) Treningi na siłowni 3x (pon, śr, pt) i 2x w tygodniu workout + bieganie (wt, czw) czasami biegam też w soboty. Ogólnie [...]

[...] powinienem robić serii w mikrocyklu 5? Generalnie to nie czuje zmęczenia żadnego. Zdarzało mi się robić cały trening w 30 minut (mikrocykl 15). "1s" lub "2s" przy ćwiczeniu oznacza ilość serii, którą robiłem w mikrocyklu 15 i 10 (w 15 nie robiłem bicepsu). Od poniedziałku mam mikrocykl 5. I mam pytanie, ile serii robić w mikrocyklu 5? Lepiej [...]

[...] 17:30 normalny posilek przed treningiem 20:00 co tutaj zaraz po treningu carbo czy co sie powinno brac ? 20:30 normalny posilek 22:00 odzywka bialkowa Normalny posilek oznacza generalnie kure z makaronem. Mam suplementy ktore nie wiem kiedy najlepidj dawkowac -witaminy opti men - amino x z bsn -I to myslalem ze to kreatyna ale chyba nie [...]

[...] znów ten brak stojaków... Hacki włączyłem dopiero dziś. Do tej pory, po wykrokach i przysiadach, miałem zakwasy głównie w części pośladkowej i przywodzicielach - co pewnie oznacza, że albo te właśnie mięśnie wykonują największą pracę, albo mam je słabsze od czworogłowych. Czekam na rady. Powtarzam: cel - zwiększenie siły i masy czworogłowego, [...]

[...] typu przysiady, wykroki, MC, wiosłowania. Zaznaczę jeszcze, że nie chodzi mi o duży przyrost masy, raczej o stopniowy, równomierny wzrost masy i siły, który nie oznacza zaniedbywania uprawianych równolegle sportów. Nie są bowiem one uzupełnieniem dla siłowni - traktuję je równorzędnie. W żadnym wypadku nie uważam się za kulturystę :) [...]

[...] w tej najbardziej wymagającej formule walki??? Z tego co zdążyłem zauważyć poziom parteru w np klasie C ( w Shooto) nie jest jakiś fenomenalny, przynajmniej w cieższych kategoriach ( co nie oznacza że jest słaby )więc może udałoby się jakoś powalczyć w stójce, martwią mnie tylko te małe rękawice, siła uderzenia na pewno jest o wiele mocniejsza.

[...] chwytem rwaniowym 3 x 5/6 3. Podciąganie nachwytem 5x5 / 6x3 4. Wiosłowanie 3 x 5/6 5. Mc klasyczny - lekko , tylko technika - ciężar ten sam co w wiośle egenda: zapis 3x5/6 oznacza - 1 tydzień 3x5, 2 tydz, 1x6,2x5,3 tydzień 2x6, 1 x 5, 4 tydzień 3x6 - i dopiero wtedy progres cieżaru . serie robocze poprzedzają serie rozgrzewkowe - 5x5 / 6x3 - [...]

[...] "Lang Team i osobiście Czesław Lang gratuluje Ondrejowi Sosence rekordu świata w jeździe godzinnej oraz życzy podpisania kontraktu z ekipą Pro Teams na rok 2006, co będzie oznaczało, że ten sympatyczny i świetny zawodnik znów pojawi się na trasie Tour de Pologne. A więc do zobaczenia za rok Ondra" - napisano w oświadczeniu organizatorów Tour de [...]

[...] cwiczeń które oddziałowywują negatywnie na kręgosłup. Wizytę na rezonans mam dopiero za pół roku. NFZ... HST szło mi bardzo dobrze, siła poszła znacznie w górę. Kręgozmyk, oznacza(jeśli się nie mylę), że siady, MC, wiosłowania odpadają. Ostatnio siady robiłem ze 110kg, wiosłowanie 100kg. I co mam teraz zrobić skoro nie mogę ich wykonywać ? Mam [...]

[...] samopoczucie - Szybsza regeneracja Jeśli twój sen nie jest wystarczająco relaksujący, a ty nie budzisz się zrelaksowany i w pełni sił by stawić czoła następnym wyzwaniom, oznacza to, że potrzebujesz REM+. Zazwyczaj osoby dorosłe zapadają w głęboką fazę snu tylko przez 20% czasu jaki poświęcają na sen. To często zbyt mało aby zaszły wszystkie [...]