1 3 ile to jest

[...] je robić ? %-) 3. Odwodzenie nogi w bok 10/10/10 10kg / 10kg / 8kg 8kg x12 / 8kg x12 / 8kg x12 8kg / 8kg x 12 / 8kg x 12 8kg /8kg / 8kg x12 10kg to już dużo, bardzo. O ile pierwsza noga jakos idzie, to jest problem żeby dokończyć serię drugą nogą. 4. Odwodzenie nogi w tył/po skosie 10/max/10/max 17kg x5 +14kgx5 / 12kg x19 / 12kg / 10kg [...]

[...] - dajesz radę. 3. Odwodzenie nogi w bok 10/10/10 10kg / 10kg / 8kg 8kg x12 / 8kg x12 / 8kg x12 8kg / 8kg x 12 / 8kg x 12 8kg /8kg / 8kg x12 10kg to już dużo, bardzo. O ile pierwsza noga jakos idzie, to jest problem żeby dokończyć serię drugą nogą. To może w pierwszej serii bierz na razie 8 w drugiej 10 i w trzeciej w zależności jak się [...]

[...] = 7 schodków) pieter: 7/8/8 (1 piętro = 7 schodków) 1s Zrobiłam jedną serię ale kurczę to jednak nie był super pomysł. Nie wiem keidy mi się ta stopa zagoi biorąc pod uwagę ile zapierdzielam pieszo dziennie. To odpuść na razie. Byłam rano na treningu odnośnie zmian, które będą nas obowiązywały po wprowadzeniu nowej ustawy o ochronie danych [...]

Night ale jak to nie zagladasz do najlepszego dzialu na forum ?! Bardzo nieladnie %-) Ostatnio to siedzę praktycznie tylko w ladies. Troszkę w zaawansowanych - ale tam się staram nie przeszkadzać chłopakom którzy prowadzą dział za bardzo. No i czasem w aktualnościach. Na kuchnię jakoś brakuje czasu. 15/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 10 treningu [...]

@sebastian - 1dzien - mam wykonac 5 serii i w kazdej tyle powtorzen ile tylko dam rade i mam robic 90s przerwy miedzy seriami? Tak, np. robisz X podciagnieć tyle ile możesz, 90sec, potem znowu tyle ile mozesz i 90sec i tak 5 serii -2dzien - "Wykonaj o jedną serie więcej maksymalnym wysiłkiem" - nie kumam o co z tym chodzilo to jest [...]

Jogger jak to z tymi włóknami jest, nie czasem odwrotnie? Skoro u góry mam więcej wolno kurczliwych to chyba powinien pomóc większy zakres powtórzeń? Tak w ogóle to o ile na klatke zrozumiem niski zakres powtórzeń to nie sądze żebym plecy i barki poczuł przy 1-3 np.

[...] perfekcyjnie wyglądającą sylwetkę, nie wystarczy tylko odpowiednio trenować. Niezbędne ku temu jest również trzymanie diety, regeneracja, czy suplementacja. 1. Dieta. To ile kcal i składników odżywczych spożywamy oraz jaka jest jakość ich źródeł, ma istotne znaczenie dla wyglądu naszej sylwetki i zdrowia. Dlatego też podstawą jej będzie [...]

[...] niemogę dołożyć w wcyciskaniu na barki stojąc, dużo bardziej lepiej robi mi się siedząc, ale narazie będę tak robił zobaczymy co z tego wyjdzie. Skoro tak mówię o tej sile to może kilka przykładow. Np. martwy ciąg, na początku planu kończyłem serie na 80 kg, teraz bez problemu zrobię 5 razy 90 kg, a maxa dla 1 powt. sprawdzałem to wyszło [...]

Z grubsza i o ile sam dobrze zrozumialem jest tak: 1. Nie osiagnales wymaganych 5 powtorzen (w ktorejkolwiek serii) na JEDNYM treningu. Co robisz? Przez 2-3 treningi nie dodajesz nic i probujesz osiagnac wymagane 5 powt. w kazdej serii. Zle dni sie zdarzaja, moze ci sie uda nastepnym razem. 2. Nie udalo Ci sie przez 3 treningi. Robisz tak: [...]

jedna paczke ?? ile amp ? bo w jednej powinna byc 1 ampa .. zreszta jak masz tam 3-5 amp to jest wielki uj ... wbij albo wyrzuć do śmieci

jedna paczke ?? ile amp ? bo w jednej powinna byc 1 ampa .. zreszta jak masz tam 3-5 amp to jest wielki uj ... wbij albo wyrzuć do śmieci 10 amp w jednej paczce

[...] Chodzi o to, że wjednej porcji nie może być więcej niż określona ilość kofeiny.Jak dawkujesz tego shota, to jak sprawdzasz, czy wypiłeś pół? Ja tam nie odmierzam, czytam, ile czego jest i na oko piję tyle, ile w danej chwili potrzebuję. Chociaż do swoich ".....weilerów" Olimp już dodaje miarki. Ale tam cała buteleczka w black'u to prawie 600mg [...]

Czy aktualnie pojawia się Ovigil fake ? Mam dziwną sytuację, biłem 1 op po 2000iu i nie wiedziałem efektu, kolejne przybilem jednorazowo 5tys i tez nic(jadra nie drgnęły). Po jednodniowej przerwie kolejne op 5tys i znowu nic. Kody na stronie wchodzą, wszystko wyglada ok, mialem z 2 zamowien jedno z wiosny drugie z przed tygodnia, a wiec rozne [...]

[...] - jeśli snajper ma zamiar kogoś zdjąć to nawet antyterroryści nie pomogą i ochrona prezydenta, jeśli odległość pomiędzy tymi co to trzymają jest duża to też klamka (o ile ten co to ma w ręce jest przekonany do zastosowania tego praktycznie), jeśli dystans jest któtki to szanse 50 na 50 - wszystko zależy od umiejętności gościa z nożem, jego [...]

jest 75 jest i 100. ale ile w tym 100 jest to i sie nie dowiemy :-) lepie bybylo tam 90mg niż deklarowane i 150 a jest 1/3 Marian: kwestia 2-3 tyg i bedziesz widział czy działa czy nie :-) tego nie da sie nie zauważyć :-D Jak byś mial cybera to bym ci proponowal z 1 flakon wziac i porownać. Poki co dla mnie lepszego trenu od cybera nie mialem. [...]

[...] Testowałem ją w badaniach i labmaxem w porównaniu do prolki - to jest moim zdaniem faktycznie apteka. czy to aby nie zbyt pewne stwierdzenie? ten test nam nie pokazuje ile mamy mg/ml w tej galenice. Moze tam byc 1/3 zawartosci i tester zabarwi na odpowiedni kolor, bo on wskazuje jedynie rodzaj substancji jaki badamy. Nie mowi nam ile mg [...]

[...] wyzsza niz max a w drugim przypadku raptem 3 razy.. wiec logicznie mozna wyciagnac wniosek o czym mowi norma i jak wielkie ma znaczenie. im mniej pjerdolenia tego typu tym milej sie czyta forum.. ;-) Zmieniony przez - GWookie w dniu 2016-03-18 03:57:35 Wynik szału nie ma, dobre sobie, taki wynik daje apteczny farmak. 100mg e2d propa daje mniej [...]

[...] Testowałem ją w badaniach i labmaxem w porównaniu do prolki - to jest moim zdaniem faktycznie apteka. czy to aby nie zbyt pewne stwierdzenie? ten test nam nie pokazuje ile mamy mg/ml w tej galenice. Moze tam byc 1/3 zawartosci i tester zabarwi na odpowiedni kolor, bo on wskazuje jedynie rodzaj substancji jaki badamy. Nie mowi nam ile mg [...]

Cześć Zmierzam powoli do końca redukcji. Dostało 5-7 kg. BF ok 11-12%. Waga 82kg, wzrost 183. IF 19/5 z rotacją WW. WIEK: CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2mce, koniec przewidywany to 1 grudzień 2014 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 11-12% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 9% ZARYS DIETY I [...]

[...] 5 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM - coś innego poproszę 6 PROSTOWANIE NOG*** - ok 7 WSPIECIA NA PALCE***ALE NA 2 RAZY WIECEJ POWTORZEN(2n) - ok Aha i czy w zestawie B 1,2 ćwiczenie nie jest na tą samą partię?. Oraz ile serii na poszczególne ćwiczenie, które podałem, rozumiem że jest 1 seria główna reszta to rozgrzewka.