1 3 ile to jest

[...] ale to jest ten z geranium ;)) Zastanawiam się czy wziac to, bo podobno wypie**** w kosmos. 1/3 miarki myślę, że bedzie ok. On bierze cała i mówi, ze go klepie jak nigdy. A przed mistrzostwami wziął meso, napalm, nox pump i efe :D Zastanowie sie, doradzcie mi z tym meso ile go wziąc Zmieniony przez - NaturalBisu w dniu 2014-01-12 12:27:40

ten Twój program to nie jest FBW tylko trening obwodowy zwany potocznie ACT Przy dietach redukcyjnych wzrost siły i jej progres są ciężkie do uzyskania. Skup się na jednym celu głównym jakim jest spalanie tłuszczu i nie przejmuj się spadkiem lub zatrzymaniem siły. Jeśli siła stoi na tym samym poziomie to jest dobrze. Ile kalorii spożywasz? Bo to [...]

Aciuuu prosze bardzo. oto jeden z postow: "nie mysl przez chwile jak kulturysta,a pomysl,jak sportowiec-atleta. nie trenujesz grup miesniowych,tylko cale obszary,struktury. z twoim stazem proponuje ciezka wersje-skrocona. na kazdym treningu musisz zrobic jakies cwiczenie(ciezkie,zlozone) na 3 najwazniejsze obszary ciala,decydujace o sile i [...]

Nie widzę, zasłoniłaś go ręką Ile masz węglowodanów bez błonnika? i ile jest kalorii w tej diecie w takim razie, bo już się pogubiłem... ja bym dał tłuszcz ~30-35% zapotrzebowania kalorycznego, nasycone też powinny stanowić pewien %, daj ~25% zapotrzebowania kalorycznego na tłuszcze, jednonienasycone 30-40%, wielonienasycone reszta(omega-3/omega-6 [...]

[...] by ktoras konkretnie osoba kasowała w naszym dziale, to zawsze jej moge o tym napisac 4. Bez sensu punkt zupełnie, Pepo jest tam modem tyle lat ,ze ja nawet nie pamietam ile, i moglbym mnozyc tutaj inne czynniki ,dlaczego dana osoba jest modem w danym dziale, a jakos nie mam teaz ochoty brac sie za pisanie eseju na ten temat. 5. Modem nie [...]

To jest nigdy niekończący się temat. Karwia, ile można. 1. Nikt nie zauważył, że kilka lat temu powstała "moda na samoobronę"? 2. Nikt nie zauważył, że ekspertów się zrobiło jak mrówków, a co jeden to miszcz? 3. Nikt nie zauważył programów np. w TVN Style albo artykółów w "Cosmopolitan"? 4. Nikt nie zauważył wolnego rynku i [...]

[...] bardzo !! ad 4 zeby biegac na tetno niemusisz biegac po maszynie,poprostu najlepiej tetno sobie zmierzyc palcami przykladajac dwa palce do szyi i w ciagu 10 sekund liczysz ile jest uderzen,,to jest najtasza i najprostsza metoda mozesz tez pulsometrem ,, ad 5 jak ci wygodniej i o tej poze kiedy sie najlepiej czujesz,,mi najlepiej sie biega [...]

Ile tu jest? Nie wiem! ale zaraz zostanie to wypi3rd0lone :D dla niewiedzących o co chodzi: 1. http://pl.youtube.com/watch?v=lJ582EWn6fY 2. http://pl.youtube.com/watch?v=3uhAtFK9Dzo 3. filmik od remika (2 posty wyżej)

[...] piszą, że „należy ograniczyć spożywanie soli – solić tylko do smaku i z czasem dążyć do zupełnego zaprzestania dodawania soli do potraw”. O ile wiem, nigdzie w książce nie jest napisane, że sól należy STARAĆ się ograniczyć. Ograniczenie spożywania soli, jak wiemy, jest procesem naturalnym i nie wiąże się z [...]

[...] w czasie rozgrzewki). mysle,ze spokojnie mozesz zaczac od przedzialu 10-12 powtorzen.tzn. starac sie zrobic nie wiecej,jak 12 ruchow,ale nie mniej,niz 10. np.zaczynasz i zrobiles w serii: 1)12 2)11 3)10 wszystko ok. na nastepnym treningu juz bedziesz silniejszy i pewnie zrobisz: 1)12 2)12 3)10-11 itd. jesli we wszystkich seriach zrobisz zalozona [...]

[...] produktu wręcz prawie "na sztuki" III) "Widzisz co kupujesz", praktycznie niemożliwość oszukania klienta przez nieuczicwego sprzedawce. Dokładnie wiadomo ile kapsułek kupujemy i jaka jest data ważności. 3) To odnosi sie do mojej poprzedniej wypowiedzi . Tak oczywiście będzie można nabyć pojedyńcze blistry. 4) TCM kojarzy mi [...]

[...] obdziera z emocji.Zreszta nawet i bez tego porównajmy sobie El clasico za Mou i to co tam sie działo na i po za boiskiem do tego co teraz mamy,to niebo a ziemia.jest.O ile ma mega szacun rudy mu mnie za to ze nie bal sie posadzic typów za ktorych zapłacono ponad 100kk each,na rzecz dwóch 17 latków+19 letni Dest,tak nie rozumiem dlaczego [...]

[...] białka, toteż zapotrzebowanie na nie powinno być codziennie zaspakajane. Niektóre cegiełki, czyli aminokwasy, nasz ustrój potrafi sam sobie skonstruować (syntetyzować), o ile ma odpowiedni budulec i wówczas nazywamy je nie niezbędnymi (endogennymi), ale u dzieci - 10, a u dorosłych - 8 aminokwasów musi przyjść z pożywienia z zewnątrz, bo [...]

[...] cyklu). Nitro II bierz przed treningiem, tauryna do mono/jabłczanu reszta wedle uznania. Cykl 6-8 tyg. przerwa od kreatyny I przerw znów trwa min. tyle co cykl.Nie wiem ile jest tej argininy ale powinno jesczze coś byś skoro masz brać tylko w dni treningowe.. trzeci cykl XP+XPe. Tutaj nic więcej nie trzeba . XPe bierz przed treningiem. Cykl [...]

[...] wnikam, proponuje przeczytać jeszcze raz i zastanowić się nad kolejną wypowiedzią A odnośnie tego twojego postu: Kto jakim autem się wozi to akurat sprawa Status Quo - o ile wiesz co to znaczy to jest ważna rzecz ale nie ma niczego wspólnego z tym tematem i poprzednim postem Wartości ważne w życiu widze - ale z nich kolego to ty nie [...]

[...] Ad1. Planu sam nie układałem a ściągnąłem gotowy ze strony siłowni (wg instruktora z tej siłowni jest to trening dla początkujących). Ad2. Dieta będzie Ad3. Aeroby - ile powinienem biegać i czy po treningu też mogą być (lubię biegać na bieżni) Poniżej skopiowałem plan drsguat'a i mam do niego kilka pytań 1) przysiad - tu pojawia się [...]

[...] mięśniowego,zaniżyć troszkę pułap - ok. Dla tych 9 powt maksymalnych trening mógłby wyglądać tak: 1/3/5/7/5/3/1 ?? Czy jeszcze bardziej zaniżyć? Przerwy pomiędzy seriami ile powinny trwać? Rozumiem w następnym treningu zwiększamy powtórzenia czyli 2/4/6/8/6/4/2 tak?A co jeśli nie wyrobię dokładnie takich powtórzeń czyli np w 4 serii tych 8 [...]

zrobilem "diete" 1809.6 = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 116 =bialko 117 82,84(4) = tłuszcze 82.40 150 g =weglowodany 152 Posiłek 1 - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 50 g 5.75/6.35/26.2 Mleko 0,5 % 150 g 5.25/ 0.75 / 7.65 Szynka wiejska 100 g 17.1/ 20.3/ 0.9 Posiłek 2 - 10:30 Jabłko 100 g 0.4/ [...]

[...] (nie dotyczy bicepsa i tricepsa). Stosuj również progresje z tygodnia na tydzień, w związku z czym przyda Ci się notes do zapisywania ciężarów i uwag - zobaczysz o ile to ułatwia sprawę. Brakuje podciągania na drążku ale przypuszczam że nie jesteś w stanie się samodzielnie podciągnąć Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-25 00:19:17 [...]

[...] sylwetki i nie są niezbędne. 1. 26 lat w listpoadzie skończę rocznik 1992 2. 76,5 kg rano przed jedzeniem 3. 163 cm 4. pracującą 5. 7-15.30 lub 7-17 w zależności od tego ile mam pracy 6. jestem Lakiernikiem Ogólnie maluję okna i meble więc jako tako ciężkiej pracy nie mam bo czasem muszę przenieść coś ciężkiego pracę mam stojącą i bardzo [...]