łydka

[...] sposoby?? mój trening na razię wygląda tak: Wspięcia na palce stojąc na maszynie ( siłowo z dużym ciężarem ) 4s 10-12 powt. Wspięcia na palce siedząc 4s po 30-40 powt a łydka stoi od dłuższego czasu. I z ciekawości jak mógłby wyglądać trening jeżeli rozdziela się najszersze od prostowników?? Przy treningu nóg bardziej "spompowaną" mam prawą [...]

Witam Chciałbym jeszcze raz prosić o analizę techniki. Tym razem w przysiadzie. To pierwszy trening nóg od 2 miesięcy po kontuzji więzadła (skutek szaleństwa na snowboardzie). Marne 30 kg ale na razie chodzi o technikę. Próbuję nie poruszać nogi w stawie skokowym ale wówczas bardziej składam się w biodrach. Nie wiem też czy odpowiednio nisko [...]

udo będzie z 60 jak dobrze napnę łapa nie rośnie czyli 38 max więcej nie łydka może z tyle co w łapie w pasie z max 80 nie więcej przedramie ze 32 jak dobrze mierzyć w klatce nie mam pojęcia wszystko na oko, jedynie udo tak przed miesiącem mierzone

PODSUMOWANIE TRZECIEGO TYGODNIA dieta: zmniejszone ww w DT z 182 na 150 i DO z 220 na 200, jakos szczegolnie tego nie odczulam trening: zachwyt nad obwodami trwa nadal, choc zdarza mi sie po nich bardzo dlugo dochodzic do siebie, ale podpasowal mi ten rodzaj ten rodzaj treningu bardzo, niezadowolona jestem z jednej rzeczy - nie poszlam w tym [...]

PODSUMOWANIE 6 TYGODNIA dieta: nastapily ciecia ww odpowiednio w DO/DT/DNT 150/100/50, czuje glod, szczegolnie w dni gdy wykonuje interwaly, zaraz po treningu to bym zjadla konia z kopytami, ilosc spozywanych przeze mnie warzyw znacznie wzrasta:-), chcice na chleb odczuwam, lub jakies spaghetti, ale to normalka... cieszy mnie to ze nie ma chcicy [...]

WYMIARY 21/11 porownanie z 13/11 klatka: 89 pod biustem: 81.5 talia: 73 pepek: 80.5 biodra: 96 udo naj: 61 udo sr: 55.5 lydka: 36.5 bic: 29 suma: -3cm waga: 72.3 pomiary zrobione po porannych ziolkach bo prawie zapomnialam%-) i niestety przed toaleta bo troszke mi sie poprzestawial rytm dnia ostatnio

POMIARY porownanie z 20.11 klatka poziom pach: 87 pod biustem: 81.5 talia: 72 pepek: 79 biodra: 95 udo naj: 60.5 udo sr: 55 lydka: 36.5 bic: 29 suma: -5cm waga: 69.7 eeeeee????

Mozna komentowac:-) KONKURS TERCA PODSUMOWANIE Ale zbudowalam napiecie :D bardzo Was wszystkich przepraszam za moja nieobecnosc na forum i opoznienie z podsumowaniem, ale sila wyzsza, zbieram swoje zycie do kupy i troszke ciezko mi to wszystko ogarnac....ale chyba lepiej pozno niz wcale%-) Na pierwszym miejscu chcialam bardzo goraco podziekowac [...]

[...] złota jest :) waga 62,8/62/61,5/61,7 biust 92/91/92/91 pod biustem 80/81/81/80 pas 74/73/72/72 pępek 81/84/82/82 biodra 98/98/97/96 udo 57/57/56/56 kolano 40/39,5/39/38 łydka 35/36/35/35 ramię 28/28/28/28 dzisiejsza miska warzywa: pomidory, ogórki, fasola szparagowa napoje, woda, kawa, kombucha suple: wiesiołek [...]

A mam do domu pod górkę z turlaniem byłby problem %-) dziś micha tylko, bo dzień w samochodzie padł nam bojler a kupić takie coś od ręki to trzeba mieć szczęście, ale udało się i hurra będzie w poniedziałek ciepła woda :) i że samochodowo to bidnie - jajecznica z kiełbasą Na masle, chleb pomarancz - chleb z lososiem wedzonym i mięsem, jablko .- [...]

ale zaległość czwartek DNT micha czysta dostarczono 2013 kcal b: 141 g (28%)ww: 194 g (39%)tł: 73 g (33%) http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-01-23 piątek DT trening rozgrzewka 1. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) R10x8 28x10/33x10/38x8/40,5x5 10x28/10x33/10x38/10x9 10x28/10x33/7x38/5x38 10x28kg/10x32kg/10x32kg/8x32kg 2. Wyciskanie [...]

Czas coś pozmieniać bo nie wchodzę w spodnie, nie mieszczą mi się uda i tyłek pomiary sobotnie - ostatnio bardzo puchnę w okolicy brzucha, mam uczucie niepełnego wypróżnienia pęcherza, coś mi mówi, ze mój pęcherz żółciowy tam coś miesza, ciekawa jestem jak to będzie wyglądało po operacji, został tylko miesiąc ;-D 11.01/18.01 /25.01 /08.02 Waga [...]

[...] 74/73/73/72/72 (bz) pepek 88/85/84 /85/85 (bz) kolce 94/95/94 /94/95 (+1) biodra 102/102/101/102/101 (-1) udo 60/59/59 /60,5/59 (-1,5) kolano 41/41/41 /40,5/41 (+0,5) łydka 36,5/35,5/35,5/36/35 (-1) ramię 29,5/29,5/29/29/29,5 (+0,5) niedziela DNT - przejażdzka na rowerze micha czysta, obiad u mamusi z kluseczkami i górą mięcha [...]

[...] (bz) pepek 88/85/84 /85/85/84/83 (-1) kolce 94/95/94 /94/95/95/93 (-2) biodra 102/102/101/102/101/101/100 (-1) udo 60/59/59 /60,5/59/59/59 (bz) kolano 41/41/41 /40,5/41/40,5/40,5 (bz) łydka 36,5/35,5/35,5/36/35/35,5/34,5 (-1) ramię 29,5/29,5/29/29/29,5/29,5/29,5 (bz) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55d515e911154524b7cbab789f5ac22a.png

[...] /94/95/95/93/95 /92 (-3) biodra 102/102/101/102/101/101/100/100/100 (bz) udo 60/59/59 /60,5/59/59/59/59/58 (-1) kolano 41/41/41 /40,5/41/40,5/40,5/40,5/40 (-0,5) łydka 36,5/35,5/35,5/36/35/35,5/34,5/35,535 (-0,5) ramię 29,5/29,5/29/29/29,5/29,5/29,5/29,5/29,5 (bz) wypiski nadrobiłam, strasznie nienawidzę zaległości, w sumie mogłabym [...]

Przedstawie wam mój plan treningowy, który mam zamiar stosować od stycznia. Moimi zamiarami są: 1 Spalenie duzej ilości tłuszczu, przy ogólnych powiekszeniu obwodów. 2 Znaczne poprawienie siły wyciskania- 62.5(teraz) - ok.85(po) 3 Pomimo spalania (ostrego) tłuszczu nie chce stosowac planu na rzeźbe, ponieważ uważam, ze czystaej masy z której [...]

[...] czwartek nogi... -przysiad ze sztangą/lub na maszynie 4*12,10,8,6 progresja -wyprosty czworogłowy 4*12 -uginanie nóg leżąc 4*12 -wyciskanie na maszynie 4*12,10,8,6 progresja łydka... -wspięcia na palcach 4*max 4. piątek barki... -wyciskanie sztangi od klatki 4*12,10,8,6 progresja -unoszenie ramion bokiem 3*12 -unoszenie ramion do tyłu na ławce [...]

[...] leżąc 3*12 -przyciąganie sztangi wzdłuż tłowia 3*12 nogi... -przysiad ze sztangą/lub na maszynie 4*12,10,8,6 progresja -wyprosty czworogłowy 4*12 -uginanie nóg leżąc 4*12 -wyciskanie na suwnicy 4*12,10,8,6 progresja łydka... -wspięcia na palcach 4*max proszę o jakąś szybka korekte bo zamierzam zacząć plan od poniedziałku a czasu już nie wiele

[...] zza głowy 4x8 3. wznoszenie na poręczach 4x8 piatek: BARKI;NOGI 1. wyciskanie sztangi zza glowy 4x8 2. wznosy sztangielek w bok siedząc 4x8 3. wyciskanie hantli nad glowe ze skretem 4x8 NOGI 1. prostowanie nóg w siadzie(maszyna) 4x15 2. wypychanie cięzaru na maszynie 4x12 3. przysiad ze sztangą 4x8/10 4. łydka 4xmax pozdrawiam i życze sukcesów

Witam Was bardzo serdecznie. Jestem tutaj nowy ( to mój pierwszy post :) ) i proszę o wyrozumiałość. Pragnę zapytać Was co sądzicie o moim cyklu. Przedstawia się on następująco: kwiecień -Xpand Recovery 925g (biorę od 4-go ) ( 15 kwiecień .. planowany zakup boostera Shock Therapy) kwiecień-maj - Horse Power (jak skończy się XP ; kontynuacja cyklu [...]