Weź zacznij wpyerdalać węgle i ćwiczyć jak chłop
...
Napisał(a)
Skodzio - Ty nie kombinuj bo gdzie co zobaczysz to już chcesz dokładać albo coś zmieniac
Weź zacznij wpyerdalać węgle i ćwiczyć jak chłop
Weź zacznij wpyerdalać węgle i ćwiczyć jak chłop
...
Napisał(a)
Jak na kogoś kto nie trenuje sportów walki, to nie jest tak źle.. W każdym razie i tak bym nie chciał żeby któryś z tych sierpowych albo middle kicków mnie trafił
><>
...
Napisał(a)
"Skodzio - Ty nie kombinuj bo gdzie co zobaczysz to już chcesz dokładać albo coś zmieniac
Weź zacznij wpyerdalać węgle i ćwiczyć jak chłop " - Hahaha Święta prawda !
Hubert - Moim zdaniem te kopy ładnie lecą, na łeb nie sięgniesz ?
ps: Taką ładną salke masz całą dla siebie ?!
Weź zacznij wpyerdalać węgle i ćwiczyć jak chłop " - Hahaha Święta prawda !
Hubert - Moim zdaniem te kopy ładnie lecą, na łeb nie sięgniesz ?
ps: Taką ładną salke masz całą dla siebie ?!
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
"ps: Taką ładną salke masz całą dla siebie ?!"
pewnie pouciekali, jak zobaczyli, że Hubert przyszedł z rękawicami i agresywną, jak zwykle, miną
ciekawe te pompki z przeskokiem (pierwszy raz coś takiego widzę )
plecy masakra na filmiku, jeszcze lepsze niż na fotach
pewnie pouciekali, jak zobaczyli, że Hubert przyszedł z rękawicami i agresywną, jak zwykle, miną
ciekawe te pompki z przeskokiem (pierwszy raz coś takiego widzę )
plecy masakra na filmiku, jeszcze lepsze niż na fotach
--== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
Uspokójcie się. Salka jest do aerobiku i do 15.00 jest pusta, czasem wpadną chłopaki potarczować.
Arnold nawet nie próbuję.
12.11. piatek (za czwartek)
barki, bic
Mimo przeziębienia i słabszej michy wczoraj (były % i jeden posiłek wypadł) nie było najgorzej.
Trochę kombinowałem z wave loadnig, w sumie bez sensu. Doszedłem do wniosku że optymalnie będzie zmniejszyć rampę do 3 powt w serii. Jeszcze z dwa tygodnie progresu uciągnę.
1. Push press rampa 3
40 x 3
50 x 3
60 x 3
70 x 3
80 x 3
90 x 3
100 x 3
110 x 2
2. podciaganie sztangielek do brody rampa 8
27 x 8
30 x 8
35 x 8
40 x 6
3. Wymach boczny 10 up and down the rack
12 x 10
15 x 10
18 x 10
21 x 10
24 x 10
27 x 6
24 x 11
21 x 12
18 x 15
15 x 18
4. Uginanie ze sztangą rampa 8
30 x 8
40 x 8
50 x 8
60 x 8
5. Modlitewnik łokcie wąsko 3 x 12
22,5 x 12
25 x 12
25 x 8
czas - 75 minut
Hehe musiałem się wytłumaczyć na recepcji bo ktoś życzliwy doniósł że wynoszę ciężary
Noszę ze sobą dwa talerzyki po 1,25 kg gdyż na wyposażeniu klubu takich nie ma. Szkoda że życzliwiec nie zadał sobie trudu, żeby zobaczyć że te krążki przyniosłem w torbie i różnią się od tych dostępnych na sali. Eeech...
W pp moc, niewiele zabrakło a byłoby 3.
Podciąganie masakra.
Wymachy - takiego przypływu mocy się nie spodziewałem. 24 x 10 swobodnie. Potem masakra oczywiście
W uginaniu zrobiłem cofnięcie z ciężarem. Spokojnie.
Modlitewnik w tej wersji powoduje że bice płoną żywym ogniem.
Tak niewiele zabrakło do szczęścia
Lans musi być
Arnold nawet nie próbuję.
12.11. piatek (za czwartek)
barki, bic
Mimo przeziębienia i słabszej michy wczoraj (były % i jeden posiłek wypadł) nie było najgorzej.
Trochę kombinowałem z wave loadnig, w sumie bez sensu. Doszedłem do wniosku że optymalnie będzie zmniejszyć rampę do 3 powt w serii. Jeszcze z dwa tygodnie progresu uciągnę.
1. Push press rampa 3
40 x 3
50 x 3
60 x 3
70 x 3
80 x 3
90 x 3
100 x 3
110 x 2
2. podciaganie sztangielek do brody rampa 8
27 x 8
30 x 8
35 x 8
40 x 6
3. Wymach boczny 10 up and down the rack
12 x 10
15 x 10
18 x 10
21 x 10
24 x 10
27 x 6
24 x 11
21 x 12
18 x 15
15 x 18
4. Uginanie ze sztangą rampa 8
30 x 8
40 x 8
50 x 8
60 x 8
5. Modlitewnik łokcie wąsko 3 x 12
22,5 x 12
25 x 12
25 x 8
czas - 75 minut
Hehe musiałem się wytłumaczyć na recepcji bo ktoś życzliwy doniósł że wynoszę ciężary
Noszę ze sobą dwa talerzyki po 1,25 kg gdyż na wyposażeniu klubu takich nie ma. Szkoda że życzliwiec nie zadał sobie trudu, żeby zobaczyć że te krążki przyniosłem w torbie i różnią się od tych dostępnych na sali. Eeech...
W pp moc, niewiele zabrakło a byłoby 3.
Podciąganie masakra.
Wymachy - takiego przypływu mocy się nie spodziewałem. 24 x 10 swobodnie. Potem masakra oczywiście
W uginaniu zrobiłem cofnięcie z ciężarem. Spokojnie.
Modlitewnik w tej wersji powoduje że bice płoną żywym ogniem.
Tak niewiele zabrakło do szczęścia
Lans musi być
...
Napisał(a)
Hubert w tej koszulce animala na siłce siejesz sputoszenie wokoło i pewnie dodaje Ci ze 5 kg do siły
Push press... 110kg nie ma mocnych na Ciebie...
Zdrówka
Push press... 110kg nie ma mocnych na Ciebie...
Zdrówka
To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html
...
Napisał(a)
uginanie masz wersje siłową,że tak machasz?Czy w poprzednich seriach jest ok.
...
Napisał(a)
pewnie dodaje Ci ze 5 kg do siły
+15 do siły i +10 do respektu
Jest lans, złodzieju
Kurva to były moje zabawki
uginanie masz wersje siłową,że tak machasz?Czy w poprzednich seriach jest ok.
Nie rozumiem. Wiadomo, ze większy ciężar trzeba "narzucić". Skupiam się na fazie ekscentrycznej.
+15 do siły i +10 do respektu
Jest lans, złodzieju
Kurva to były moje zabawki
uginanie masz wersje siłową,że tak machasz?Czy w poprzednich seriach jest ok.
Nie rozumiem. Wiadomo, ze większy ciężar trzeba "narzucić". Skupiam się na fazie ekscentrycznej.
Poprzedni temat
plan do oceny i do poprawek... PROSZE O POMOC
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- ...
- 237
Następny temat
Cwiczenia na barki
Polecane artykuły