Lena - dziennik - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Jak Obli, to normalka

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

lena nie ma co się przejmować wagę .a jak wymiary też poszły w górę ?

...

Aga_921

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4548

Właśnie ja mam od jakiegos czasu 62 i nie chce zlecieć, a wymiary spadały ładnie

Ponapinaj sie a dojrzysz zarysy miesni

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Martwi Cię waga? Wyrzuć ją

Sama przekonałam się o tym, że jest kiepskim wyznacznikiem. W tym momencie ważę 1kg mniej, niż jak zakładałam swój dziennik w zeszłym roku

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Hej :) Waga, nie, ja się w sumie nie ważę :) Baaaardzo sporadycznie, a że wybyłam na prawie tydzień, to się i zważyłam przed wypadem :) Ruchu było dużo, o michę dbałam, drobiazgi wpadły, w stylu mały oscypek, pół pieroga, jajecznice na maśle i teraz 1/3 kawałka karpatki. To wszystko razem biorę za czit i teraz tydzień pięknej diety.
Wymiary, nie wiem, tego też nie sprawdzam. Chyba jest ok, jem sporo, mama się ciągle martwi, że się na jajeczniczkach utuczę, aha, treningi - jutro zrobię jakiś na ręce i klatkę, bo nogi ostatnio dostały, oj, dostały :)

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Dziś trening "lżejszy", na górę ciała, to samo zrobię jeszcze 1-2 w tyg. + jakieś aero (rower/bieg)

1. Jogurt nat. + pół miarki wheya + jabłko

3 serie po max 10, ciężary jako całość
Streching 7 minut
Wiosłowanie 10kg
Unoszenie bokiem 5kg
Floor press 5kg
Uginanie ramion 10kg
Pompki damskie
Wyciskanie hantli 5kg
Skłony z ciężarkiem 1kg
+ brzuch (kolana, spięcia, w opadzie).

2. Banan, a po spacerze z psem II śniadanie: 2 kromki pumpernikla z jajkiem i awokado, pół pomidora, rzodkiewka, szczypiorek, zioła
3. Kapustka młoda + tuńczyk
4. Pewnie wheya wypiję, bo jak wrócę z wycieczki po wpis, to zapewne będą truskawki, więc się będę nimi obżerać.
5. Twaróg 125g + migdały

Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-06-08 11:41:57

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Hej

Opalona i wypoczęta?

Eee wcale nie czitowałaś mocno, jest ok.
Swoją drogą to właśnie popijam wheya i podgryzam truskawki, wyjątkowo słodkie

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

czemu tylko pół pieroga ?

whey to najlepszy przyjaciel jak nie ma się czasu jeść.

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-08 14:04:22

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Albo jak nie ma się czasu zrobić sobie jeść :), ew. jak się wraca do pustej lodówki ;)
Ja jem wheya niezwykle rzadko.
A pół pieroga, bo chciałam spróbować z jabłkiem, takiego jeszcze nigdy nie spotkałam

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Interwały zaliczone, nie wiem jednak, ile - bez zegarka :-/

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat