Alexxa/Blog/MyBody-2nd

Co to za interwały 65 i 72?

Tętno Hrmax

Tyle to wiem, ale to będzie jakieś kilka uderzeń na minutę różnicy .

Ale pamiętaj, że ja jestem po kontuzji i wejście na te 72% nie było tak tylko hooop-siup
To i tak wyczyn, że jechałam całe 50 min bez przerwy,
przed oczywiście okłady z lodu,
w trakcie stabilizator.

Powoli a do celu
*************************************************************
No i wróciłam z BASENU:
45min intensywnego pływania
20min kraulem
dzisiaj trochę za mocno, bo mam odruch wymiotny.
Ostatni posiłek o 14, a ja nie mogę nic wmusić w siebie

Potem MASAŻ - baaardzo intensywny
Testowałam wszystkie masażystki z tego salonu - dzisiejsza jest KONKRET! Booolały strategiczne miejsca..i o to chodzi

Na koniec poszłam przywitać się na siłkę..już jutro!

DIETKA póki co bez 4 posiłku.
LUNCHYK z wołkiem/soczewicą/lnianym/brokami



Lniany najlepszy



***********************************************************

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-07-06 19:08:16

************************************************************
Huuuh....
No i SPLITek rozpoczęty, planowo jeśli zdrowie pozwoli będzie wt/czw/sob

Rano: Nogi domowo (podchwycone od Merci by Obli)
potem brzuch.

Po południu:



Wychodząc byłam dość styrana, chyba dość bardzo bo aż kolega zapytał co się stało, czy pomóc


STAW?Hmmm....no nie chcę zapeszać, ale jest OK
Poza małym szczegółem, że Panie na fizjoterapii podały mi maść rozgrzewającą której NIE MOGĘ stosować

Jutro w planie BASEN, by staw mógł sobie ładnie odpocząć.
Tylko jest mały problem po wczorajszym masażu w salonie i moim w domowym zaciszu mam sine nogi
**********************************************************

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-07-07 19:16:44

No i pierwszy dzionek siłowy po przerwie zaliczony fajnie, że staw pozwala CI ćwiczyć!! JEDZIEMY JEDZIEMY Z TYM FATEM!!
Sine nogi-heh-nikt nie zauważy, uwagę przykuje ich wygląd i kształt^^ PZDR.

Fajnie, fajnie i Jak ladnie sztanga.

Żyrafka
uwagę przykuje ich wygląd i kształt
taaak..niestety podejrzewam, że ich brzydki wygląd.
Choć gość, który mnie ostatnio masował (a szkoli w całej PL w SPA) rzekł, iż mam wyczuwalne mułki na nogach

Izka wiesz to chyba kwestia psychiki i takiego mega ZATĘSKNIENIA za siłką...

Dzisiaj jak na razie BASEN (muszę przyznać, że polubiłam):
50 min - żabka - z napinaniem pośladków i wewnętrznej części udek
20 min - kraulik - podobno bardzo poprawnie technicznie
Bardzo dobrze działa na staw, po w ogóle nie czuję stawu
...no i od wczoraj wprowadziłam sen z nogami wyżej od serca.
Czepiam się wszytskiego

Po powrocie masażyk rozgrzewającym olejkiem wykurzający te komórki tłuszczowe precz Niestety w moim wykonaniu, na regularniejsze w salonie muszę jeszcze poczekać z obniżką bf-u.
Póki co średnio co 5-6 dni, reszta w domku

ach jak to siłownia potrafi dopieścić umysł i ciało
od razu człowiek czuje,że żyje

Tak to prawda, tylko po wczorajszym wyciskaniu z klatki (b.dobrze czuję to ćwiczenie) miałam problemy z pływaniem---->zakwasy