Alexxa/Blog/MyBody-2nd

slayerek, a co też chcesz wpaść na wyborową

Radziu, bo zostaniesz myślicielem

Nie mógłbym, za bardzo boli .

bazylka abstynent jestem ;) moge na naleczowianke

bazylkajak tylko czas pozwoli będę się pojawiać...ten tryb wakacyjny we wszystkich dziennikach--->dobryyy!

...zaraz idę się pakować.
Nie chodzi o siłkę...

He--ykaaa!!!
Dwie godzinki temu wróciłam z Istambułu, nie ma to jak MIXowanie biznesów z odpoczynkiem

Staw skokowy dalej pobolewa, no ale czas wrócić do treningów
Proszę speców o pomoc, póki co mam zapisane 3 różne zabiegi fizjoterapeutyczne przez 10 dni, więc nogi siłowo odpadają, tylko rowerek, może basen.
Planowałam więc robić naprzemiennie 2 treningi, z 5. i 6. tygodnia starego planu. Potem już Oblipowinna być i mam nadzieję, że rozpisze mi nowy plan

Może ktoś podpowie czym zastąpić:
1. TRICEPS: czacholamacz ze sztanga
3. BARKI: unoszenie w gore reki bokiem z linka wyciagu dolnego

Mając do dyspozycji, meeeega wypaśny sprzęt na NOWEJ SIŁCE:
SPRZĘT ZNAJDUJĄCY SIĘ W NASZEJ SILOWNI:
1.PRZYRZĄD DO ĆW.MIĘŚNI- PRZYWODZICIELI I ODWODZICIELI STOJĄC
2.PRZYRZĄD DO ĆW.MIĘŚNI PROSTYCH BRZUCHA
3.TWISTER DO ĆW.MIĘŚNI SKOŚNYCH BRZUCHA
4.PRZYRZĄD DO ĆW. MIĘŚNI PRZYWODZICIELI I ODWODZICIELI SIEDZĄC
5.PRZYRZĄD DO ĆW.MIĘŚNI DWUGŁOWYCH UDA LEŻĄC
6.BUTTERFLY DO ĆW. MIĘŚNI PIERSIOWYCH
7.WYPYCHANIE CIĘŻARU SIEDZĄC + PRZYRZĄD DO ĆW. MIĘŚNI CZWOROGŁOWYCH UDA
8.WYCIĄG ŚCIĄGANIE Z GÓRY I PRZYCIĄGANIE W POZIOMIE
9.ŁAWKA DO ĆWICZEŃ MIĘŚNI GRZBIETU
10.ŁAWKA SKOŚNA ZE STOJAKAMI
11.ŁAWKA PROSTA ZE STOJAKAMI
12.ŁAWKA KĄTOWA
13.MODLITEWNIK-STOJAK DO ĆW min na "biceps"
14.BRAMA WIELOFUNKCYJNA

triceps mozesz kazde inne cwiczenie wstawic, a jak masz brame wielofunkcyjna to tam jest wyciag dolny

Ok, dziękuję Sz. łamaną, jeśli nie będzie, zastąpię sztangielkami.
I pytanko, które białeczko lepiej kupić ON czy PVL?

Hej Alexx , jak było, oprócz tego, że gorąco?

Ja bym wybrała PVL, jeżeli pytasz o smakową opinię

Cześć bazylko
Było super. Za każdym razem poznaję Istambuł na nowo.. Choć już wcześniej zwiedziłam Haghia Sophię, Topkapi Palace, Blue Mosque, jeszcze raz wybrałam się do meczetu (oczywiście jako troszkę roznegliżowanej wręczono mi dwie chusty do okrycia)...

Spacerki wzdłuż Morza Marmara, portowe restauracyjki z turecką muzyczką, Rakija..upppss...a po niej wczorajsze zabłądzenie w murzyńskiej dzielnicy w Turcji
Cel na nastepny raz - Reina, dobry clubik
...wypoczęłam...

aż Ci zazdroszczę
ale fajnie, że wypoczęłaś