Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

f3dorr

powoli, to nie wyscigi sylwetke sie latami buduje XD

Rok czasu na cyklu dobrym

wez mi BRO doradz xD

72.5kg x12
75x10
77.5 x8
80x6


50x12
60x10
70x8
80x6

jak powinna wygladac progresja robie jak na 1 systemie ze od poczatku na maxa
a to chyba zle co od samego poczatku tak duzy ciezar ale znowy jak w drugim to te serje to bedzie lajcik zwłascza te dwie pierwsze xD


Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-08-19 23:15:23

pytałem o zdanaie Tanq ale on sie choja zna
tylko u buka umi obstawiac mecz i jeszcze przegrywa xD

No nic zlego pof ok

Jak stajesz na ostatniej i nie idzie dalej to doyeb kalorii albo zmien diete


Zmieniony przez - bro321 w dniu 2017-08-19 23:22:47

ale chodzi jak lepiej czy bez roznicy
bo obecnie zaczyanm od 72.5kg a koncze na 80
czy nie powinien w takim razie zaczyanac od 50 i konczyc na 80

kumasz ocb ?



Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-08-19 23:24:35

ze w tych pierwszych serjach moze mniejszy ciezar anie maxymalny
ze zamiast 72/75/77/80
moze lpiej 50/60/70/80 w ten sposob jak mylisz xD

Pofer chcesz budowac sile.rob 5x5
Mam.zaj**isty plan ktorym.cwiczylem 3/4 miesiące rozyebalk mnie wto hoy orzyrosty sily i wgl ale mialem slaba regenracje.iJa sie posypalem przyrosty jak.hoy bedziesz.chcial to na.pw podesle

Ide w kime rano w gale w deszcz eli

mase robie ale na masie tez sie robi progres siłowy co nie


Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-08-19 23:32:49