Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

pierw wyprosty siedzac na maszynie z 4 seriie
potem przysiad z 3-4 seriie
potem dwujki na maszynie 4seriee
suwnica siedzac 4 serrie

łydki nie wiem nawet 1 cwiczonko z 5 serii?
w tym dwie super serrie bo cos nie czułem tych łydek mimo checi

przysiad po 20 powtorzen





Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-08-23 15:25:36

no lydki 1 cw styknie 5 serii

a wiesz na rowerze smigam to nogi dostajo w pisde

Ile 1h ze dostaja w p***e xd?

nie no krutko ale dziennie to jednak czuje te nogi bo watpie bym wczoraj czuł dwujki
cwiczonc we wtorek w tamtym tyg xD

Jezeli po treningu nog mozesz jechac na rowerze to zle trenujesz

w zasadzie jezeli ktos trenuje nogi do upadku mięsniowego to źle robi.nogi potrzebuja objetosci.ale nie takiej zeby doprowadzić do upadku mieśniowego orez wyjarania trójglicerydów.nogi to duza grupa miesniowa i nie na reke jest jej wyjaranie trójglicerydów.chyba ze ktoś redukcje pizga.wtedy jak najbardziej to pasi

na rowerze to do pracy jezdze

po treningu obecnie wogle

ja w weekend byłem na rowerze.dupa do dzis mnie boli