Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

ja sie kimłem troche ale kurfa jakis głos mnie obudził jakis gosc wspominał o ponczkach"
wstaje a tu nie ma ani 1 ponczka !!!!!!!!!!!

O j**any haha

TanQer

Pewnie masz przykurczoje miesnie i klatka sie.nie prawidlowo rozwija tak jak u mnie wlasnie.klata i ramiona tylko donklaty bardzo sie przykladalem teraz mam 3 miesiace na ogarniecie ramion a teraz ryz twarog miod aktivia i banan petarda to jest k***a.masamkurfy !

sam jestes przykurczony.pofer sp*****la ćwiczenia i tyle.


j**nij mostek.zepnij łopatki wypychajac klate podczas wyciskania.potem popatrz jak jest zbudowana klata i jak włókna miesniowe pop*****laja i dop****** cwiczenia pod tym kątem no i ch** no i czesc klata bedzie normalnie wygladała


Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2016-03-23 19:18:50

po za tym samo wyciskanie nie atakuje az tak zaj**iście klaty a hantlami to inna kombinaca.ale i tak sa lepsze metody

nie robie mostka wcale jusz xD

to by było na tyle

fajnie pojem sobie posiedze jakis serial fifa16

a Tanq na nocke do pracy ale on to lubi odrazu lepiej sie zyje


Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-23 19:34:35

pisaem Pika do ciebie na spamie apropo tego cwiczenia z blondi xD
ze wieksozsc je zle robi na maksa do gury ale ci powiem ze jaka robie je prawidłowo
to gorzej czuc prostowniki lepiej chyba bardziej do gury na maks


Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-23 19:36:17

Drzemnalem sie to nie byl dobry pomysl bo to zamula strasznie

kombinacji tego cwiczenia na prostowniki jest od zaj**u zacznijmy od tego

Karmoski tez własnie tak pokazał jak na tym obrazku tesz tak robie choc zwruciłem uwage
ze kazdy robi na maksa do gury i robia tak sporo lepsi odemnie xD

wiesz własnie tak nie bardzo czułem prostowniki i kombinowałem czy to przy MC
czy własnie przy tym cwiczeniu robiłem w piontek je poprawnie jak na tym obrazku ale chyba lepiej daje w pisde jak robisz na maska do gury xD