Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

6 cwiczen ale ile serji ?>

Plaska hantle 5serii, wyciskanie na suwnicy skos gora 4s, rozpietki brama3s+ 3s rozpietki hammer, na koniec 3 serie wyciskanie skos w dol hantle zaczalem robic to cwiczenie bo slaby dol klatki a niby dobrze rozciaga, no to 18 serii

Smieszne to ze jak mam ta obcisla termoaktywna na sobie i robie klatke i zdejme bluze bo w bluzie cwicze to kazdy patrzy na.klatke xD

Sory 5 cwiczen

18 serji to sporo moze ja za mao robie xD
zafsze 3 cwiczenia ostatnio 4czyli powiedzmy 16 serji
mysle czy to nei za duzo i nie zejsc do 3 cwiczen powiedzmy 9 serji xD

no tak 9-12 nie wiecej nie wiem moze to za maao


Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-12 20:52:27

Poyebany ^^, ja to morduje klatke ogolnie teraz zwiekszylem ilosc serii w cwiczeniach, i porecze zaczne silowo robic jeszcze tylko nie wiem pomyslem jak to wplesc

no wydaje mi sie ze to za duzo ale przeciez sie nie znam xD
skoro na bicka staarczy 6 to na co mi na klaate 18
ale sporo osob własnie robi duzo serji nie wiem


Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-12 20:54:52

Na tyle sie znasz jaka klate masz xd

Musze w koncu isc na rehbilitacje bo te np barki i ramiona sa jakby przykurczone przez skrzywienia i mnij skladnikow pobiera, slabszy obieg krwi stad tak kijowo wygladaja a nogi patyki misze jakos wyrobic do wakacji choc robie robie i nic xd lydki zaczalem robic nawet

Bica trica robilem maks 9 serii teraz robie 11-15 bo najslabsza partia i czuje roznice czuje rece xd

a ja robie 6-7 serji