Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

nie truj mu dupy takim czymś bo ma w ch** roboty a Ty mu zadasz tak DeXa warte pytanie

Az dziw ze nie masz problemow z trawieniem jeszcze przy wysokiej podazy bialka

3x dziennie sram , sraczki lecą

No to sie zgadza

Wrzuc rano 20g siemienia lnianego na czczo. Zapomnisz o problemach z jelitami.
Do kazdego posilku warzywa, pomiedzy jakies jablka, sliwki, gruszki.

Duzo plynow

sraczki lecą xd, kupuj se te warzywka na patelnie chyba hortexa po 500 gram są wyjjjjjjeeebane w kosmos no i jakis brokuły ugotujesz i duzo wody jak łori mówi

Kupuje warzywa, mam ze 2 kg w zamrażalniku i nie jem.

sprawdz termin xd

Zamrozone ma, po ch** ma termin sprawdzac. Kup sobie urzadzonko do gotowania na parze. Wrzucasz ryz, warzywa i za 10min gotowe.

Teraz się ogarnę jak wrócę na is

aaa zamrożone, ale sie doczekac nie moge jak wroce na silke zaczne od 2000kcal reverso-wac, 6 miesiecy masy czystej z pilnowaniem kcal i makro pierwszy raz w zyciu z 85kg dobije tak do 95-100kg ( czyli tak jak było tylko mniej fatu wiecej definicji ) i potem redu do wakacji, zobaczymy jak to z saa czy bez sie oakze xd