Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

kolejność z reguły ma znaczenie.
A Twemu planowi brak czegoś na grzbiet

Zapytałem tak ogółem, mój plan zawiera full pakiet(core,legs,push,pull), aczkolwiek nie trenuje pod bodybuilding tylko gimnastykę, więc na kaptury czy inne przedramiona ćwiczenia mi zbędne.

akurat pod gimnastykę mocny chwyt się przyda,wiec nie olewaj przedramion.

Chciałem właśnie napisać, że warto dodać zwis na 1 ręce(tylko z napiętymi najszerszymi bo inaczej łatwo się kontuzji barku nabawić), na przedramiona dobre są jeszcze elbow dipy(russian dips), podciąganie w false grip'ie, lub podciąganie z nadgarstkami na drążku.

Venc1Lq Dzięki za odpowiedź ; ) ale czy na pewno? Wydaje mi się, że efekty są, czuję plecy jak się podciągam i ogólnie dobrze się po tym czuje. Jednak skoro tak mówisz musi tak być ; ) mam jeszcze jedno pytanie odnośnie supinacji nadgarstka, a mianowicie czy mogę robić w jeden dzień uginanie przedramion z obciążeniem z supinacją, a następnego dnia ćwiczeń bez i tak na zmianę? Po Twojej odpowiedzi odnośnie podciągania wnioskuję, że i na takie zmiany jest jeszcze za wcześnie? Ćwiczę dopiero od 5 tygodni.

nic nie zmieniaj, nie kombinuj, na prawdę twoim mięśniom wystarczy ten bodziec który im dajesz w postaci zwykłego treningu.

Tak jak Asams mówi, nie czas na kombinacje. Chociaż przy takim izolowanym ćwiczeniu, czy raz będziesz robił młotki, a innym razem supinacje, wielkiej różnicy to nie zrobi.

Co uważacie o progresji pod wejścia siłowe(Muscle up) pompki na drążku?

a jak by to miało wyglądać?

WŚ

Co uważacie o progresji pod wejścia siłowe(Muscle up) pompki na drążku?

progresji czy przygotowanie pod wejście siłowe?