Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

massi123

Witam czy kreatyna brana z glutaminą przyniesie lepsze efekty czy to raczej bez znaczenia bo nie wiem czy dokupić glutamine ;)

Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-01-14 08:38:32

Glutamina zbędna. Posłuchaj Anubisa, dorzuć Beta Alaninę

Ja mam takie pytanie bo mam ułożony trening z drążkiem, którego nie posiadam(nie mam gdzie zamontować). Wszystkie ćwiczenia mogę wykonać u siebie na siłowni. I teraz pytanie czy mogę wykonać wszystkie 3 ćwiczenia u siebie i od razu po wykonaniu przejść do sąsiada i zrobić te 3 serie na drążku i zakończyć trening? Czy jednak musi być zachowana jakaś zasada wymienności ćwiczeń?

beta alaniny akurat nie muszę dokupywać bo mam stack kreatynowy i tam jest w skadzie ;)

czyli krótko mówią storm,bcaa,zma wystarczy ?

anubis84

Ekoiks możesz trzymać makroskładniki na podobnym poziomie. W jeden dzien szaleństwa Ci się nic nie stanie.

Chodzi mi o robienie sobie takiego dnia raz na tydzień czy dwa, że nie wykroczę poza pulę kalorii, ale nie będę trzymał się makroskładników.

betaalanina codziennie 4g więc warto dokupić a stormie jest chyba ok2g.

Mozesz takie dni stosować.

massi123

beta alaniny akurat nie muszę dokupywać bo mam stack kreatynowy i tam jest w skadzie ;)

2g to zdecydowanie za mało. Kup sobie małą puszkę od sfd i dokładaj do niego 2-3g Bety i będzie ok.

okey ale jeżeli w dni treningowe biore storma 2 razy dziennie to wychodzi 4g alaniny na dzień ;)

Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-01-14 12:06:12

no to w nietreningowy bierz.

okey dzięki