Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

@up też tak myślę, wychodzi na to, że ludzie są w stanie przytyć 40kg rocznieXD, 10kg w skali roku to bardzo bardzo dużo...

Tutaj zobaczcie https://www.sfd.pl/Tribulus_Terrestris__booster_testosteronu_........KIT!-t696861-s3.html#post6 i http://rozanski.li/?p=323, kozieradka nie działa tak że robi nam bezużyteczną masę. I ''no widocznie jesteśmy głupi, ale jeżeli stawiasz jakieś ćwiczenie na 1 miejsce czyli pompki na 1 ręce, gdzie ktoś nie daje rady tego robić, i chcesz żeby mimo złej techniki to robił to nie jest to za dobra rada, bo lepiej się nauczyć techniki samej pompki. O kozieradce nie słyszałem ale poczytam.'' - wez gdzie ja stawialem pompki na jednej ręce na pierwszym miejscu? ja dalem tylko przyklad ze to cwiczenie moga byc dobre na mase/siłe... a sam robiłem takie pompki na jednej ręce i asekurowalem sie drugą i jak sie odpowiednio zrobi to jest okej.

tylko jeżeli ktoś zaczyna to ma problemu ze zrobieniem poprawnej pompki na 2 rękach, i takie pompki będą mu na początek dawały progres jeżeli będzie je odpowiednio robił, a nie wspomagane pompki na 1 ręce, gdzie będzie szorował kolanami po ziemi, z wyniku braku siły mięśni brzucha

a Ty skąd możesz wiedzieć ile on ma siły i czy jest początkujący, no jeżeli cienko mu wychodza na dwóch rękach to niech robi na dwuch na mase i sile dobre to jest jezeli ciezko mu ida na dwuch.

Czy bułki maślane są dobre na przytycie (znalazłem że mają po 327 kcal) czyli tak jakoś 2 sztuki dziennie by mi starczały żeby przytyć ?

@mokremajtk stąd, że ma 15 lat i waży 54kg przy wzroście 174?
@up żeby przytyć potrzebna jest nadwyżka kaloryczna, więc to jest pomysł co można dodać do skompletowanej diety, np na śniadanie z jogurtem

Ja ogólnie diety nie układam bo mam 15 lat i z kieszonkowego mnie nie stać na jakieś codzienne smakołyki :P
Śniadanie:
Zazwyczaj 4 sznytki chleba z czymś, czasami drożdżówka.
Obiad:
Tylko drugie danie (jem w szkole to zróżnicowane obiady)
Kolacja:
I tutaj znowu chleb i jakiś jogurt, czasami owoc :P
Mógłbym dodać do diety właśnie ze 2 sztuki bułek maślanych codziennie i po kilka marchewek bo tanie.
Co sądzicie?

Zmieniony przez - PlumeQ w dniu 2013-09-30 22:48:57

widziałeś 10 wskazówek żywieniowych?

http://iv.pl/images/80903084124855430139.jpg Panowie co zrobić żeby te kości zakryć ?? czy ćwiczenia takie jak sztrugsy wystarczą ?

Jakie kości?