[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

No wakacje się skonczyły teraz tyłek będziesz przy kaloryferze grzał, co będziesz miał lepiej odemnie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Ja byłem na Jokerze. W moim odczuciu świetny film, fenomenalnie zagrał. Ujęcia niesamowite. Jak dla mnie kandydat do Oskara

BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5

BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html

ZAPRASZAM!!!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14681 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Dla mnie też dobry film! Gra aktorska głównego bohatera majstersztyk

Film dobry aczkolwiek 'ciężki'. Mi te 2 godziny przeleciało moment, a moja się nudziła, bo myślała że to będzie film o batmanie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Malinowa

Ekspert

Szacuny 4940 Napisanych postów 21619 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 93517

No właśnie zapomniałam! Wszystkiego najlepszego na nowej drodze życia, wzajemnego szacunku i miłości :-*

A Joker mi się bardzo podobał, muzyka i gra Jaqulina Phoenixa to dla mnie mistrzostwo plus dodatkowo mega mroczny klimat który wręcz ubostwiam

Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29913 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

ale kusicie tym Jokerem

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14681 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

O tak muzyka też świetnie dobrana do klimatu filmu i czasów w których film się rozgrywał

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14681 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

09.11.2019- trening nr 84

Dopiero dziś udało się zrobić trening. Wtorek z założenia miał być wolny, w środę mieliśmy spotkanie u dewelopera + byliśmy w kinie na Jokerze. Czwartek okazało się, że musimy znów być u dewelopera, a piątek znów spotkanie w banku

Tydzień przeleciał, ale za to w weekend planuję trochę potrenować, bo znów w środę mam delegację :/
Tak czy inaczej dziś:

Siady HB: 20kg/8 x 2, 40kg/5, 52,5kg/5, 62,5kg/5
WL: 20kg/10 x 2, 40kg/8, 52,5kg/3 x 5
Wioslo hantlą: 15kg/8 x 4
Drążek neutral: CC/5 x 4
Face Pull: 5kg/16 x 4
Biceps z supinacją: 10kg/12, 12,5kg/10, 15kg/8, 7,5kg/15

Przerzucony ciężar: 6397,5kg

Barszcz z uszkami

Spaghetti

Kurczak z ryżem

Tosty z sałatką jarzynową

Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-11-09 14:47:38

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Co to na redukcji jesteś, jakieś te porcyjki jak dla żony

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14681 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Narazie jestem na niczym

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14681 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

10.11.2019- trening 85

Wypiska z dnia wczorajszego dopiero dziś

Przysiad bułgarski: 10kg/8 x 3
Zercher's squat: 20kg/8, 32,5kg/8 x 3
MC klasyk: 50kg/5 x 2, 65kg/5, 80kg/5, 92,5kg/5, 102,5kg/5
Glute bridge: 52,5kg/8 x 3
Y trap rise: 2,5kg/8 x 3
Wyciskanie hantli siedząc: 20kg/5, 17,5kg/8, 15kg/10, 10kg/12
Zercher's hold: 52,5kg/30s x 4

Przerzucony ciężar: 6 178 kg

Wczoraj drugi dzień treningowy pod rząd

Nawet był wstępny plan, żeby iść za ciosem i dziś zrobić trzeci dzień, ale tylko niektóre siłownie otwarte, więc pewnie był by młyn

W zamian za to wpadł ok godzinny spacer

Kurczak, frytki, kiszony