tuńczyk

08-02-2014 DT Miało być wolne ale mnie nosiło to poszedłem poćwiczyć. Micha - na 100% trzymana dieta białko: 179g tłuszcze: 70g węglowodany: 240g kcl: 2322 6:30 grahamka z tuńczykiem i jajkiem oliwa z oliwek (7g) tuńczyk w wodzie (75g) papryka zielona (75g) chleb żytni razowy (135g) jajo kurze całe (2szt.) 551 kcalszczegóły b: 33gtł: 16gww: 62g [...]

Jak Ci smakował ten tuńczyk w picie? Skoro jedziesz pod okiem szeryfa to posłuchaj się jego i suple bierz takie jak on Ci doradza, Koniu wie co dobre ;-)

Jak Ci smakował ten tuńczyk w picie? Skoro jedziesz pod okiem szeryfa to posłuchaj się jego i suple bierz takie jak on Ci doradza, Koniu wie co dobre ;-) Na razie nie jade pod okiem Szeryfa, dopiero za jakiś czas zaczynam. Na razie jade pod swoim okiem i swoją ułożoną i wyliczoną dietą. A co do tuńczyka w placku to całkiem całkiem. W związku z [...]

[I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g OK * II posiłek o Odżywka białkowa 40g - lepsze są naturalne źródła białka o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 30g, Węglowodany: 86g, Tłuszcz: 14g * III posiłek o Ryż 100g o Pierś z kurczaka 125g o [...]

Wczoraj wystartowałem, myślę to pociągnąć z 5 tygodni bez ładowań, zobaczymy jak będzie wyglądał efekt końcowy. B: 2,5-3g kg/mc (pierś z kury, tuńczyk, jajka, WPI...) WW: tyle co z warzyw (szparagi, brokuły, marchew, kalafior itp.) T: tyle co z w/w produktów + tran Od początku Salbutmol 16mg/ED w dawce dzielonej, jakiś spalacz i standardowe [...]

A więc tak: -3 tydzień vlcd (w niedziele będzie równo 3 tyg), - miska: 1200g cyca z piersi, 350g białek jaj, 75g tuńczyk w sosie własnym, około 1kg warzywa (kalafor, brokuł, ogórek zielony), 10ml lnianego, - waga 108,5kg białka wychodzi prawie 3g na kg, - trening 3-4 razy w tyg; w dni wolne bieg 50 min. Przez pierwsze 2 tyg -7cm w pasie a teraz 5 [...]

[...] nie mogę znaleźć i jeszcze mam pytanie, czy te posiłki będą ok? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a18031d0ec694a958ec8ec2eaa3580ce.jpg oczywiście zamaist cyca czasami wpadnie tuńczyk w puszcze, łosoś, indyk zamiast brokułów, wpadną inne warzywa: pomidor, ogórek, kalafior, rzodkiewka mleko wpisałem, bo przyda się do białka, a poza tym lubię wypić [...]

Dwa pytania odnośnie jedzenia: Tuńczyk w sosie pomidorowym firmy grall. W puszcze:tłuszcz 12g, węgle 6,5g-można codziennie zjeść taką puszeczkę? Co powiecie o 2 plastrach sera do nadziewanej piersi z kurczaka? 7 plastrów waży 90g.

[...] np. Bialko liczone na docelowe 90 wyjdzie 2,6 /kmc , w DT więcej . Tylko tego tłuszczu przekroczę 50g ale chyba i tak będzie ok. B: ( 1/3 Wpc ) - 500g piersi - 8 jaj / tuńczyk / makrela - 80 wpc - DT + 30g izolatu + 20g bcaa WW: - 2 paczki po 450 g warzyw na patelnie + inne warzywa np. Mix salat albo pomidory w puszkach T : - z 8 jaj [...]

[...] jogurt z garścią płatków 2- omlet z 2 jaj z szynką 3-kurczak(udko) nadziewany serem plus ryż 4- kromka razowca z łososiem 5- jogurt naturalny z musem jabłkowym sob: 1-tuńczyk z twarogiem plus 2 jaja 2- sardynki z puszki 3- łosoś z pieczonym jabłkiem i kaszą gryczaną 4- 2 garści orzechów laskowych 5- krewetki zapiekane w serze nd:1- makrela [...]

Dzięki Koniu za odpowiedz. Twarogu tyle, ponieważ oszczędza on mi dużo czasu, nie trzeba go przygotowywać. Tłuszcze chciałem jeszcze dodawać z słonecznika. Posiłek "śniadanie" oraz "na noc", "kolacja" miały być stałe. W przed i po treningowym miałem zamiar zmieniać warzywa i kaszę na ryż lub makaron - kurczak zawsze. Posiłek "Śniadanie 2" miał być [...]

[...] wchodzi prawie jak gyros z frytkami;) Na zdjęciu jedna porcja, według rozpiski widocznej wyżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7b91bf8fe9345c88972e36a82e085c0.jpg A tu wczorajszy tuńczyk według jakiegoś przepisu z sfd...mniej więcej;) Zmieszane składniki według rozpiski. Takie se, a właściwie góra takiego se jedzenia. Może jak by było mniej to by [...]

[...] klaty w pozycji jak bym się wyj***ł z krzesłem do tyłu. x12 Ogólnie było oki, tylko gorąco i przez połowę czasu byłem sam z radiem - nie było się do kogo odezwać. Dieta Ot tuńczyk z kaszą i chrzanem jako potreningowy, może być? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad8d73309cee4e1f80ff0279f5b86e7a.jpg [...]

[...] zbiór z hodowli kiełków rzodkiewki i lucerny https://dl.dropbox.com/s/q77hx9i1kwouteb/20140405_134955.jpg placki z tuńczyka i sera lazur wg przepisu Koniu151 z „Gotuj z trenerem“, mega słone mi wyszło mimo, że nie soliłem, muszę następnym razem jakiś inny ser dodać [...]

Podzielisz się przepisem na te placki? ;-) oczywiście tuńczyk, ser pleśniowy i jajko blendujemy, pieprzymy i smażymy szczegóły tu: https://www.youtube.com/watch?v=x0LSFekTxVY jak ktoś zrobi przepis to poproszę o info jakiego sera użył, ja dałem taki i wyszło za słono jak na moje standardy [...]

[...] Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: DNT Cardio W tym 6 interwałów po ~40s https://dl.dropbox.com/s/0rmoz3u8lcsntnz/20140410_1.jpg Foto/Video/Komentarz Nowa wersja placków z tuńczyka z innym serem. Trochę inna konsystencja ale smaku jeszcze nie trafiłem %-). Mam jeszcze jeden w lodówce ;-). [...]

[...] Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: DNT Cardio W tym 6 interwałów po ~40s https://dl.dropbox.com/s/0rmoz3u8lcsntnz/20140410_1.jpg Foto/Video/Komentarz Nowa wersja placków z tuńczyka z innym serem. Trochę inna konsystencja ale smaku jeszcze nie trafiłem %-). Mam jeszcze jeden w lodówce ;-). [...]

Zanim zrobisz zrzut to przeczytaj posty podwieszone. Za mała ilość tłuszczy , zmienił źródła białka dałbym tłustsze mięsa. Tuńczyk bym wyrzucił z diety a dał np. makrele , szkoda wyrzucać żółtka bo to bardzo dobrej jakości tłuszcze i białka. Pozdrawiam

04.08 DZIEN 45 DNT Aktywnosc Troche dzwigania gratow, sporo ruchu w pracy Miska 1. jaja, chlebek ryz/gryka/jagla z cheddarem, morele 2. wolowina+ryz, warzywa 3. wolowina+ kasza gryczana 4. owsianka bg na mleku koko+ owoce, izolat 1 993,2 kcal b: 147,7 g (29,6%) w: 204,7 g (41,1%) t: 64,9 g (29,3%) Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, [...]

chlopaki przedtreningowy: tunczyk+musli??? co wy na to ale szybko!!!