sos

29.05.2014 DT Micha: Płyny: woda Warzywa i zioła: pieczarki, koperek, ogórki kiszone Przyprawy: pieprz ziołowy, papryka ostra czerwona, sos sambal Leki: brak Miskę zaplanowałam rano ale po treningu nie miałam już ochoty zjeść tyle ile ustaliłam. [...]

Niedziela 15.06.2014 DNT Micha: Płyny: woda, kawa Warzywa i zioła: ogórek zielony, szczypior,koperek Przyprawy: pieprz ziołowy, zioła prowansalskie Leki: Ovulastan Fruktoza z owoców: 17,75g https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10451139_287257991453500_3826379724337737323_n.jpg + (nieliczona) zupa cebulowa Należy doliczyć [...]

Ok ;) myślałam że to jakaś wymyślna potrawa Jak to śpiewała Tina, simply is the best :-) Mieszanka, sos, ryż mięso ... Simply to ryż z mięsem lub mieszanka z ryżem %-)

[...] IN JELLY i ALMOND CREAM SMOOTH 3. Krem pomidorowy, Klopsiki z frytkami w DZIKI SOS BBQ, pomidorki koktajlowe z rukolą 4. Sałatka z proteineo bread, kurczakiem, oliwkami i sosem musztardowym +++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero i kilka chrupaków bezglutenowych [...]

[...] do teściów odwiedzić. Właśnie wróciłem do domu. Kolacja, prysznic i do wyrka ;-) Regenerujemy przed niedzielą ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Kurczak, ryż, brokuł, sos pomidorowy, olej lniany 3-4. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/jfWaPTd.jpg [...]

[...] na krótką sesję do Wawy i nad wisłę.. Tak dzień minął, całkiem miły ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOT, skyr kakaowy, sos kokosowy 3. Sałatka z kurczakiem, ryżem i sosem keczupowym 4. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym +++W ciągu treningu banany i ISO +++W ciągu dnia kawy bez i [...]

[...] sporo roboty i kilka awarii. O 14.30 do domu, trening, posiłek i parę spraw domowych. Online i wieczór.. ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kasza, ryż, wołowina w sosie pomidorowym, brokuł 4. Placek kokosowo-jaglano-marchewkowy, masło orzechowe, skyr kakaowy, sos advocat 5. Sałatka jajeczna z sosem +++W ciągu treningu banany i ISO [...]

[...] 10.12. Będzie można mnie śledzić tutaj pod tym linkiem (trzeba mnie znaleźć)\\ https://ptj2021.1008.pl/ https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Ryż, kasza, rukola, kiełki, sos pomidorowy, stek wołowy 3-5. Placek jaglany +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/LpbXlqN.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/rDWbwTK.jpg Dziś lżej. [...]

[...] ogarnięte, po pracy pakowanie. Trochę też nowy projekt roweru dla Żonki ogarniałem. Jeszcze może spacer i spać. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Kasza, ryż, warzywa, sos pomidorowy, kurczak 3-4. Ryż, kasza, rabarbar, czereśnie, masło orzechowe 5-6. Ryż, truskawki, jogurt, cynamon +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/gzrtWEJ.jpg [...]

[...] + warzywa (smażone na patelni)/pierś z kurczaka(smażone na patelni) (smażone bez tłuszczu). 5 posiłek (przed treningiem) jakiś owoc lub jakaś sałatka warzywna (do tego jakiś sos). 6 posiłek (po treningu) chleb mieszany + dżem (obojętnie jaki niskosłodzony)/jakiś twaróg (chudy). 7 posiłek (kolacja) sałatka z 2 jajek + pomidor + cebula + kukurydza [...]

[...] obsmażyć, warzywa ugotowałbym na parze, i dodał do nich olej słonecznikowy lub rzepakowy. 5 posiłek (przed treningiem) jakiś owoc lub jakaś sałatka warzywna (do tego jakiś sos). Żartujesz z tym sosem. Posiłek przed treningowy może składać się z węglowodanów złożonych,porcja warzyw, źródła białka, jeżeli chodzi o tłuszcz dobrze byłoby gdyby nie [...]

[...] daj fileta z kurczaka, dodaj orzechów włoskich III śniadanie 13:40 kanapka: chleb razowy sałata szynka pomidor - tak samo W:`4 B:6 T:1 obiad 16:30 chińszczyzna: ryż 100g sos słodko-kwaśny Pierś z kurczaka W:82 B:29 T:2 Co to za sos? Rób własny na bazie jogurtu naturalnego z czosnkiem i ziołami. podjadam potem troche orzechów:nerkowca, [...]

Śniadanie (w domu) Płatki owsiane 100g + 200 ml mleka (2%) 2 całe jaja gotowane (100g) W sumie Białko 29g ,tłuszcze 19g ,węglowodany 60 g II posiłek (szkoła) Chleb razowy 250g szynka z indyka 100g +warzywa Białko 20 g , tłuszcze 10 g ,węglowodany 107g Pomiędzy posiłkami 2 banany 1g białka ,tłuszcz 0 ,węglowodany 20g (albo inny owoc bądź [...]

[...] owsiane 70g+250 ml mleka b:16 t:10 ww:56 11:25 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 14:30 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 70 (nie licząc sałatki i sosu) 15:30-17:00 Trening Po treningu (około 17:15-17:20) 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: [...]

[...] b:36 t:25 ww:57 11:25 3 kromki grahama + 100g szynki z indyka+ ogórek + pomidor b: 24 t: 3 w: 46 14:30 100g kaszy gryczanej +100g mięsa z piersi z kurczaka + sałatka + (sos z piersi) b: 34 t: 4 w: 63 (nie licząc sałatki i sosu) 15:30-17:00 Trening zaraz po banan b:1 t:0 :21 Po treningu (17:30) 100g ryżu + 100g mięsa piersi z kurczaka [...]

[...] niemusi byc droga! jajca ryz makaron kurczak - nie koniecznioe piersi jakas ryba owsiane ser bialy - drogie nie sa! Nie mozna sobie tlumaczyc - ze wszystko jest drogie. losos - tak jest drogi ale sa inne ryby jak panga - ktora droga nie jest......chyba?! jezeli kogos stac na 'drozdzowki' czy 'batony' to powinno byc go stac na inne jedzenie - [...]

[...] domowe chińskie żarcie( z piersią z kurczaka i bez tłuszczu oraz mąki) oliwa z oliwek III posiłek: leczo warzywne pierś z kurczaka IV posiłek pierś z kurczaka sałata sos jogurtowo-majonezowy V posiłek gzik wrzesińki Wrażenia: Weekend zakończony, jeszcze jutro jestem w domu, ale jutro już się trzymam na tip top, boooo... wchodzi VIPERRRR! [...]

Sos lepiej zrób sam, na bazie pasty 100% pomidorów, sprzedawane w kartonach/szklanych butelkach, dodaj zioła, czosnek, ewentualnie jakieś pieczarki czy paprykę i masz sos bez syfu. :-) Makaron możesz jeść, ale nie traktuj go jako podstawowego źródła węgli. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-29 13:28:29

Sos lepiej zrób sam, na bazie pasty 100% pomidorów, sprzedawane w kartonach/szklanych butelkach, dodaj zioła, czosnek, ewentualnie jakieś pieczarki czy paprykę i masz sos bez syfu. :-) Makaron możesz jeść, ale nie traktuj go jako podstawowego źródła węgli. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-29 13:28:29 Tylko tu też o budżet chodzi, a [...]

[...] antynowotworowym już wspomniano. Wykazuje silniejsze działanie przeciwutleniające od beta karotenu. Przyswajalność likopenu z pomidorów jest większa kiedy spożywamy sos pomidorowy. Spowodowane jest to gotowaniem - nie wchłania się zbyt dobrze jeśli nie jest w jakiś sposób podgrzany (sos pomidorowy itd.), również obecność tłuszczu tj. [...]