po cardio

[...] 2.Wyciskanie hammer poziom 7x165, 12x130 3.Hex Press 10x30, 10x30 4.Ściąganie linek brama 15x21, 15x21 5.Unoszenie hantla na boki w opadzie 20x22, 15x22 6.Crucifix 20x13, 20x10 7.Uginanie modlitewnik hammer 8x65, 15x40 8.Uginanie młotkowe w oparciu o ławkę 10x25, 12x20 9.Ściąganie sznura 10s 28 brzuch cardio na czczo 20 min

[...] mogę całą noc niespać, a i tak następnego dnia chodzę full wypoczety. Ale to wszystko będzie do czasu, aż w końcu znowu da o sobie znać Treningi idą wg planu, dieta i cardio tak samo. Ale no można się domyślić jak to wyglada jeśli jestem w takim stanie Spodziewam się, że to jeszcze trochę potrwa. Tymbardziej że z doświadczenia wiem, że [...]

Dzisiaj DNT Z rana wykonana sesja cardio I do tego niesamowite domsy na całych plecach po wczoraj Aż sam jestem zaskoczony, że aż tak mocne są. Dawno czegoś takiego nie czułem

[...] 90x9, 70x12 5.Ściąganie drążka za kark 90x9, 70x15 6.Narciarz 3s 45x15 7.Wiosłowanie w pełnym opadzie hantlami na tył barku 20x20, 20x20 8.Szrugsy 220x8, 180x15 9.brzuch cardio na czczo 55min Sam trening wyszedł super. Czuć dużą świeżośc po zmianie planu. Ale zaczęło się rewelacyjnie, bo przy końcowej fazie 5 powtórzenia w martwym przy 250 [...]

[...] 3x 60x15 6.Wznosy hammer 20x20, 20x17 7.Uginanie ze sztangą łamaną 60x8, 50x12 8.młotki z podparciem 25x8, 20x12 9.Prostowanie nachwyt muscleround 54, 54 łydki cardio 25 min Trochę średnio dzisiaj Tylko w WL kg trochę do przodu, a tak to powtórka z zeszłego tygodnia. Ale prawdopodbnie powodem był wczorajszy trening. Jak się dzisiaj [...]

[...] ala rozpiętki na klatkę 3x15 6. Prostowanie sznura 4x15 7. Prostowanie sznura zza głowy 3x15 8 kickbacki przy wyciągu 3x15 9. Wznosy hantli stojąc 10. Brzuszki 40 min cardio Duża objętość bo ciężary były nie za duże Waga dziś na czczo 110 Jest to rekordowa waga. W grudniu kończyłem masę na 108. Jeszcze wcześmniejsza masę na 108,5. A [...]

[...] 180x10 3. Rackpull z gumami oporowymi po obu stronach 170x8, 170x8 4. Wiosło hantlem w opadzie 50x10, 50x10, 50x10 5. Przyciąganie uchwytu V do brzucha 100x12, 100x12, 100x12 6. Scoąganie drązka do klatki 90x10, 90x10, 75x15 7.Uginanie na modlitewniku z pauza w max napięciu 50x10, 50x8, 40x12 8. Młotki stojąc 30x8, 30x8, 20x15 cardio 25min

[...] 6. Rackpull z gumami 210x8, 210x8 7. Odwrotny butterfly 115x15, 115x15, 115x15 8. Uginanie modlitewnik 50x9, 50x9, 40x12 9. Uginanie ze sznurem leżąc 60x8, 60x8, 42x12 bez cardio Po lewej fotka z 15 lipca zeszłego roku z prawej z dzisiaj /SFD/2020/8/14/d05177b588484d4c9831b5d5a42b2b0a.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2020-08-14 22:57:11

[...] 6. Rackpull 280x7, 200x10 7. Odwrotny butterfly 115x15, 115x15, 115x15 8. Uginanie modlitewnik 65x10, 65x10, 45x12 9. Uginanie ze sznurem leżąc 70x8, 70x8, 50x12 20 min cardio Mocny trening i trochę inny. Bo mam obecnie bardzo dużo obowiązków i by wyrobić się ze wszystkim pon wt i środa treningi najóźniej musze zacząć o 10, a jestem wtedy [...]

[...] Facepull jednorącz 25x15, 25x15, 25x15 6. Dipy 20x12, 40x10, cc x max 7. Czachołamacze 32x8, 32x8, 25x10 8. Sciąganie podchwytem 53x15, 53x15, 53x12 9. Butterfly muscleround 82,82,82 łydki cardio 35 min Zaskakujący zauważalny wzrost siły. Co dziwne po ucięciu kcal. Zadnych zmian w suplach. Bardzo pozytywne zaskoczenie, samopoczucie cały czas bdb

[...] miał sobie nic do zarzucenia, bo patrzac na wszystkie przeciwności losu jakie mnie spotkały, oraz na to, ze mimo wszystko nie odpuściłem Nie pominięty zaden trening, zadne cardio Bez jakiegokolwiek odstępstwa w diecie To stojąc przed lustrem smialo moge powiedziec patrzac sobie prosto w oczy Ze zrobilem wszystko co mogłem, ze dalem z siebie [...]

[...] pullover 90x12, 90x12, 120x4x3x3 cluster 6, Szrugsy sztanga 150x10, 150x10, 120x18 7. Odwrotny butterfly 103x13, 103x9, 82x18 8. Uginanie jednorącz w podparciu o ławke 20x8, 20x6, 15x9 9. Młotki siedząc 20x8, 20x8, 15x10 cardio 25 min /SFD/2021/6/11/61e298a5ac52488282a592194983fa4c.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2021-06-11 23:32:18

[...] pullover 100x12, 100x12, 120x4x3x3 cluster 6, Szrugsy sztanga 170x10, 170x10, 140x15 7. Odwrotny butterfly 103x13, 103x9, 82x18 8. Uginanie jednorącz w podparciu o ławke 20x8, 20x8, 15x9 9. Młotki siedząc 20x8, 20x8, 17x10 cardio 25 min /SFD/2021/6/19/1535549130aa4a219919af4ab8e8828e.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2021-06-19 23:18:44

[...] 3. Wiosło pólsztanga ala tbar 100x8, 100x8, 80x12 4. Sciąganie drązka po skosie 45x7, 40x10, 35x10 5. Hammer pullover 110x15, 110x12, 130x4x3x3 cluster 6, Szrugsy sztanga 170x10, 170x10, 140x15 7. Odwrotny butterfly 103x13, 103x9, 82x18 8. Uginanie jednorącz w podparciu o ławke 20x8, 20x8, 15x9 9. Młotki siedząc 25x8, 25x7, 17x10 cardio 25 min

Cardio na czczo leci czy po treningu te 25min?

[...] szeroki chwyt 3s 10 na rękę bez żadnej przerwy od razu 47 6.Szrugsy sztangą 3s 10x170 7. Odwrotny peck deck 25x15, 25x15, 25x15 8. Uginanie z prostą sztangą 8x60, 8x60, 14x50 9. Młotki arm blaster 8x20, 8x20, 10x15 cardio 25 NIeprzespana ani trochę noc, boląca głowa, na treningu duże zdekoncentrowanie. Ale mimo to siła znowu zauważalnie w górę

Bo chcieć się nie chce %-) Ale jeszcze bardziej odrzuca mnie specjalne wstawanie wcześniej %-) Jak w trakcie redu cardio sporo było to dzieliłem sobie na 2x. Jedna raz po treningu a drugi poprostu w ciągu dnia

[...] 3. Wiosło pólsztanga ala tbar 105x8, 110x8, 85x12 4. Sciąganie drązka po skosie 50x7, 45x10, 35x12 5. Hammer pullover 120x15, 120x12, 140x5x4x2 cluster 6, Szrugsy sztanga 170x10, 170x10, 140x15 7. Odwrotny butterfly 103x13, 103x9, 82x18 8. Uginanie jednorącz w podparciu o ławke 22x8, 22x8, 15x9 9. Młotki siedząc 25x8, 25x7, 17x10 cardio 25 min

Dzisiaj DNT Bez cardio Cieszę się, że akurat dziś wypadł, bo po wczorajszych plecach czuję już nieco zmęczenie. Jeszcze trochę trochę i ciężary będą już niemal takie jakimi zwykle operowałem, wówczas zapewne dojdzie dodatkowy dzień wolny Waga na czczo 108,6 /SFD/2021/7/6/527089abe20a4f699b9d1762110617e1.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu [...]

[...] bez żadnej przerwy od razu 54 6.Szrugsy sztangą 3s 10x180 7. Odwrotny peck deck 25x15, 25x15, 25x15 8. Uginanie z prostą sztangą 8x60, 8x60, 14x50 9. Młotki arm blaster 8x20, 8x20, 10x15 cardio 25 Po wizycie u fizjo gdzie dostałem igły z pradem waga mocno skoczyła, bo 1,5kg jeśli dobrze pamiętam Wczoraj na czczo 110,3 Dzisiaj dokładnie tak sama