hst

czytałem i g**** zrozumiałem :D hehe wiem tylko jak rozplanować ćwiczenia :D i ile serii :D a reszty to już wogle nie rozumiem :D i tak sobie myśle że chyba narazie zostane przy treningu dzielonym :D A HST może w styczniu :D jak zmądrzeje i wszysko zrozumiem :P

no niezły wynik kiedy zaczynasz HST?

właśnie dzis zaczynam ustalać maxy , następnie SD i zaczne HST dokładnie za 2 tygodnie

HST już bez kreatyny bajanekkk : ja tam ćwicze w domu i nie nażekam, odkiedy przestałem tańczyć coraz bardziej mi sie to podoba rośnijcie byki

witam mam pytanko: rozmawialiscie sobie o treniningach (a tak mi sie przynajmniej wydawalo)HST i SD chcialbym sie dowiedziec cio to, czyli gdzie to moge znalezc? Z góry dzieki

hst w dziale alternatywna droga a to 2 to nei wiem w wyszukiwarce poszukaj

[...] z 90 cm wyciskanie 50 kg ciagle jadłem odzywki wspierały ja dieta... no i na dzien dzisiajszy oto moje efekty.Dzisiaj waze ok 77 kg w reku mam 37 w klacie 118 cm no i na klateczke podnosze 115 kg. cały czas cwicze i mam nadzieje ze bedzie lepiej. teraz zaczynam hst zobaczymy jakie bede ofekty.aha i ja mam 15 lat pozdro dla wszystkich cwiczacych

ok masa, pawerty i bajan a na mnie piszcie Yarek albo Yarekbboy a nie Yarekboy narazie jestem w cyklu 15 HST i moge powiedzieć tylko tyle że ... świetna pompa

Idz z tym do lekarza. Co do treningu to sie nie znam na HST , wiem tyle ze warto przeplatac miedzy soba partie takie jak np klata, plecy czy bic i tric . Brakuje czegos na prostowniki. No i zamiast "1 unoszenie sztangi przed siebie 2 serie " to daj wyciskanie sztangi na barki

Bede miał czas to sie wypowiem odnośnie HST trochę wiem na temat, dzisiaj chyba zapodam fotki.

pawerty : no jak na kogoś kto dopiero zaczyna treningi to gratuluje. Ja po 2 miechach to wyciskałem hmmm aha, nie miałem sztangi nawet wtedy MASA16 : hrhrh, no wyśle Ci... tak w marcu oki? Mottor jaktam hst? Ktoś jeszcze cwiczy tym treningiem ?

Dragon: ja chodzę na Jiu Jitsu, chcesz pogadać o tym??? Yarek: nie bądź d.u.p.a i powiedz ile ciśniesz i twoje wymiary podaj, lubisz jak ktoś Cie prosi??? :> HST: chcę zacząć, ale odczekam z 2 miechy, musze zobaczyć wasze efekty...

u mnie HST czasem tyko leci w glosnikach :-] gonicie mnie cholera, a ja dzis znow nie robilem treningu. spadl snieg, potem zaczal padac deszcz... depresja jesienno/zimowa

[...] partycje i zrobily mi sie bad sektory fizyczne i starcilem wszystko, dysk do wymiany. Plany mam podrukowane na silce ,wiec jak znajde czas i niezapomne to je przestukam. A z hst niewiele kobinowalem bo nieznam sie na tym treningu, wiec zastosowalem plan zasugerowany przez Peponenta. Strange nie mam ulubionej parti jednej, lubie robic lapy, barki, [...]

Siemka ja sie pochwale bo ustanowilem dzisiaj dwa rekordy WL 10x100kg , a drugi rekord to MC 10x120kg (Martwy w sumie zawsze olewalem dopiero na hst pokochalem to cwiczenie) Pozdro dla wszystkich ambitnych!!!

normalnie daje se siana z hst... ja musze sie do***ac i napompowac na kazdym treningu zawsze zeby uroslo a na nastepny dzien maja byc zakwasy a nie jakies tam lajtowe cwiczenie sobie co raz na 2 tyg sie dochodzi do maxow u mnie sie nie sprawdza od niedzieli zaczynam trening na super mase i super siłe wg arnolda od jutra wprowadzam również nową [...]

Kutwa to widze że HST nie za bbardzo wchodzi....chciałeb spróbować od stycznia ale widzę że raczej nic z tego... Yarek: zapodaj trening Arniego i te dietkę

czy ktoś z was ćwiczy HST?? jak tak to jak mu sie podoba ten trening??

siema jak sądzicie można w dwa miesiące osiągnąć 20kg na klate ??Przy treningu HST i diecie ?? jakie jest wasze zdanie ??Z Pułapu 50 na 70kg , gostek praktycznie zaczyna ??

mi ogólnie HST nie dał nic masy... dlatego go nie robie ale jeśli chodzi o siłe to naprawde na klate pocisłem conajmiej 10kg więcej, nie wiem jak to mozliwe