[...] 110/74/137 Warzywa: kapusta kiszona, cebula, marchew, czosnek , kapusta włoska Suplementy: l-karnityna, wit c 3 g , mastodynon , Napoje: 3,0 litra wody, kawa, zielona herbata, herbata, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86223d7b11dc489fa75c66e1c426c60f.jpg TRENING AEROBOWO Stopę odczuwam i tak nie chciałam za bardzo jej przeciążać na bieżni [...]
19.12.2013 r DT Rozkład BTW 110/74/137 Warzywa: cebula, marchew, czosnek , kapusta włoska , koper Suplementy: wit c 3 g , mastodynon , Napoje: 3,0 litra wody, kawa, zielona herbata, herbata, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43b173870b144f0a8425a0e1f9154d8f.jpg TRENING Przysiad ATG / prawie/ 20 kg x 20 30 kg x 20 1 seria 40 kg x 15 2 seria 40 kg [...]
04.01.2014 r DT Rozkład BTW 110/74/137 Warzywa: cebula, kapsuta pekińska , sałata rukola , szpinak, czosnek Suplementy: l-karnityna Napoje: 2,5 litra wody, kawa, zielona herbata, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/382681c4e22241b79b35ac10abf7b8ad.jpg TRENING przysiad jak najniżej 20 kg x 20 30 kg x 20 1 seria 40 kg x 15 2 seria 45 kg x 15 3 seria [...]
[...] Warzywa: cebula, kapsuta pekińska,rukola, ogórek ,czosnek , rzodkiewka Suplementy: l-karnityna , nasiona koperek włoski, cynamon Napoje: 2,5 litra wody, zielona herbata,owocowa herbata i zwykła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3428803b04e4240855476571e5d7461.jpg TRENING Bieg z podbiegami zamiast krosa bo było ciemno.Bardzo ciężko będzie ten [...]
[...] Warzywa: cebula czerwona, ogórek ,czosnek , rzodkiewka ,rokula, k. pekińska, pomidor Suplementy: wit d w żelkach dla dzieci / smaczne nawet/;) Napoje : 1 litr wody, zielona herbata+ cytryna,owocowa herbata i zwykła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78d873ddd06e4a68aa99c661d423e9e5.jpg TRENING BIEG 14 KM 1 godzina:11 minut Spokojny bieg raz stałam dłużej [...]
[...] 9/ DT 15.01.2014 r DT MISKA Rozkład 1800 cal BTW 110/74/reszta Warzywa: cebula czerwona,mix sałat, k. pekińska Suplementy: wit d, wit c Napoje : 2,5 litra wody, zielona herbata+ cytryna,owocowa herbata i zwykła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38108a1e6d4c4ed4b7972a97b1ada2c6.jpg TRENING BIEG 10 KM 45 MINUT Znowu mały rekord pewnie endomondo się [...]
[...] w dniu 2014-04-06 14:28:28 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-04-06 14:32:56 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-04-06 14:41:23 MISKA BTW 80/60/140 Suplementy:herbata z liści malin / na mięśniaki/ Napoje: 2,5 litra wody , herbata zwykła, kawa Warzywa: czarna rzepa, marchew, szczypiorek, cebula, kapusta włoska [...]
09.04.2014 DNT MISKA Suplementy: mastodynon, herbata z liści malin Napoje: 2,0 litra wody , herbata zwykła, kawa Warzywa: marchew, szczypiorek, cebula, kapusta włoska , czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a391c8a1e21040258ff317bd423b6b09.jpg wrażenia z dnia: prace na działce więc trochę siłowni w terenie Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-04-14 [...]
Ok sorki za tamto. Tak to wygląda w całości. Niedziela: I śniadanie: 7.00 Bułka grahamka (1szt.) 50g Polędwica Sopocka (2 plasterki) 20g Pomidor (1 średni) 100g Sok wielowarzywny 200g II śniadanie: 10.00 Sałatka z owoców: Jabłko średnie (1szt.) 150g Pomarańcza (1 mała lub ½ dużej) 100g Kiwi (1szt.) Płatki owsiane (3 łyżki) 30g/ [...]
[...] Obliques, wersja dla średniozaawansowanych. Plan: 2 razy w tygodniu piłka + 2 razy rower (jakieś 2 godziny po Bieszczadach z Mężem). Codziennie wpada Omega3, magnez, zielona herbata, algi, cynamon, napój mleczny z grzybka tybetańskiego, czerwona herbata, mieszanka ziołowa przeciw poceniu, meliska. Jak coś do zmiany to w wolnej chwili poproszę o [...]
[...] 0,5 proc., 1 mała gruszka (275 kcal) • II Śniadanie Kanapka z kromki chleba grahama z łyżeczką margaryny, plasterkiem polędwicy z kurczaka (30 g), 50 g ogórka zielonego, herbata z cytryną bez cukru (110 kcal) • Obiad 250 ml zupy kremu z groszku zielonego, dorsz z jabłkiem, 2 małe ziemniaki, sałatka z pomidorów (150 g) i cebuli (50 g), herbata [...]