SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dieta

  • Dieta na mase 85 kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wstawiam w nowym temacie bo nie wiedziałem jak włożyć do poprzedniego . Czy teraz wszystko gra ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56c650e10c3d42ea95051abe4c34b9bd.png

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4340 Data: 2014-10-14 20:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Chciałbym was poprosić o pomoc w ustaleniu prawidłowego planu treningu siłowego i diety. Mam 16 lat jakieś 60kg i 175cm wzrostu. Jaki trening byście proponowali dla początkującego ??. Chciałbym zwiększyć masę mieśniową w domu mam do dyspozycji sztange ławkę hantle obciązenie 40 kg gryf prosty. Chciałbym zacząc trenować lecz nwm od czego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2016-12-04 17:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Troszkę poczytałem i ułożyłem swoją pierwszą dietę. Do prawie każdego posiłku będę dodawał warzywa, nie wrzucałem tego w dietę ponieważ będę często je zmieniał Wiek:23 Wzrost:165 Waga:55 Nie wiem czy dobrze obliczył kalkulator, ale wyszło mi 2800kcal na utrzymanie wagi. Trening 3x w tyg + 5 dni praca fizyczna po 8h Czekam na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2019-05-04 10:58:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • dieta w pracy na zmianach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , własnie układam diete na mase.. Mam jednak problem z systematycznością. Mianowicie pracuję w kopalni na trzech zmianach , jeden tydzień 0-30 do 8-00, drugi 18-30 do 2-00, trzeci 12-30 do 20-00.. i tak w kółko.. Po kazdej SZYCHCIE wiadomo odsypianie i tak po nocce spie do 14, po popoludniowce do 10,11. a po dniówce do 8,9.. Potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2012-03-14 16:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waze aktualnie okolo 68kg I POSILEK:(7;30) -mleko chude(250 mml+50g platkow pszennych) -Chleb razowy: 2 skibki + twarog chudy(na nich) -multiwitamina II POSILEK:(10;30-10;45) -2 Banany -Jogurt Naturalny 400g III POSILEK:(14:30-15:30) -Ryz Brazowy(80g) -Kurczak(100g) IV POSILEK(18:00-18:30) -2 Marchewki -1 Banan -1 Pomidor TRENING (19;00-20;30) V [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2013-02-28 19:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Proszę o ocenę. Wzrost: 175cm Waga: 70kg Obwód pasa: 80cm Aktywność: 3x w tygodniu siłownia, 2/3x bieganie po 15min, 2x basen Współczynnik BMR 1756.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 3029.19 Węglowodany 55% 1666.05kcal = 416.51gram Białko 15%% 454.38kcal = 113.6gram Tluszcz 30% 908.76kcal = 100.97gram Chciałbym nabrać max 2/3kg masy i obniżyć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2013-11-13 22:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta przy chorobie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć, mam 22 lata, 60kg, 169cm wzrostu. Choruje na niedoczynność tarczycy oraz na zespół Gilberta. Jestem raczej aktywna fizycznie, staram się ćwiczyć 5 razy w tygodniu po godzinie. Od niedawna czytam sporo o dietach, o odżywianiu. Generalnie wydaje mi się, że zdrowo się odzywiam. Jednak chciałabym bardziej poprawić sylwetkę. Chce postawić na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2015-05-24 10:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta tluszczowa a wiek.. help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zastanawiam sie nad przejsciem na jakas diete scisla i tak myslalem sobie o tluszczowej. Ktos mi powiedzial ze moze ogolnie nawet dietowanie wplynac zle na moje rozwijanie czy cos czy na wzrost. Mam 17 lat 172 wzrostu 75 kg wagi cwicze 3 miesiace, mi sie wydaje ze i tak nie urosne :) takze scisle 2 pytania : Czy nadaje sie dla mnie dieta [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2003-09-03 20:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja, + dobra dieta! POMOCY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Suplementacja, + dobra dieta Cos o mnie: Lat:18 staz:6 miesiecy waga:76 kg wzrost:173 Cel: byc duzym ;) Dieta: brak wyznaczonej, jem co sie da. Staz supli: -1 pucha x-pand, ( druga mam na chacie nieotworzana, ale ta jedna na mnie niezadzialala wiec chyba sprzedam te) -elite whey protein 2250 g Prosze kogos o jakas propozycje supli, ( dokladna [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2006-11-30 16:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam czytałem już dużo tematów podwieszonych o diecie itp ale się gubię w tym wszystkich tych obliczeniach itp :( czy ktoś by mi pomógł w zrobieniu dla mnie odpowiedniej diety ? mam 17 lat warze 80kg wzrost 184 ćwiczę 7 miesięcy do tej pory miałem duże efekty bez diety jadłem poprostu dużo i co miało białko węglowodany ale ostatnio przestałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2008-04-20 16:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sushi a dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie i oczekuje konkretnej szybkiej odpowiedzi czy od czasu do czasu mozna sobie pozwolic na tzw sushi ? Dzisiaj akurat wujas mi przywiozl jak wracal z pracy i dodam ze jest to moja ulubiona potrawa, wiec wszamalem.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3911 Data: 2010-09-18 20:58:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 18-latka

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam, mam 18 lat, ok. 188cm wzorstu i... 65kg. Można powiedzieć skóra i kości. Jeśli chodzi o ćwiczenie to póki co chciałbym nabrać trochę masy a później dopiero ćwiczenia. Prosiłbym o ułożenie diety, muszę jednak zaznaczyć, że dzień zaczynam przed godz. 5. Zależy mi na szybkim zbudowaniu masy, niezależnie czy będzie to tylko tłuszcz (a trochę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2011-09-15 19:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Proszę o ocenę mojej diety i ewentualne poprawy. Info: Waga 83 Wzrost 175 BF myślę że z 25% jestem dość podlany 3xFBW 5x5 w dni nie treningowe bieganie tak na początek po 25-30min I mam jeszcze jedno pytanie, często można przeczytać że smażenie jest najgorsze ale co jeżeli wliczę do diety np: 150g kurczaka + 10ml oliwy? Nic nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2014-03-07 23:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jest to moja pierwsza redukcja. Chciałbym sie dowiedzieć czy może byc taka dieta. Ogólnie jestem juz 2 miesiac na niej i z 94kg spadło na 88kg.budowa to ekto. Z rana jem omlet płatkami owsianymi i bialkami jaj, pozniej 4 posilki po 200g piersi + 50g ryzu i 10g oleju lnianego i namoc kostkę twarogu z 10g oleju lnianego. Co by tu mozna było [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2014-04-27 23:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. biore sie za ukladnie diety. jednak mam pare pytan. w kalkulatorze wyszlo mi takie cos jednak im wiecej o tym czytam tym mniej wiem ile wkoncu mam brac bialka wegli i tluszczy na kilogram. wg tego wychodzi ze bialka mam brac jakies 1.6 na kg a w poradnikach wyczytuje ze od 2-3 wiec jak to wkoncu jest. dodam ze silka 4x w tyg 2x sztuki walki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2014-11-05 14:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowa dieta :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 20 lat, uczę się a poza tym dotychczas jedynie grałem lub marnowałem czas w inny sposób. Chciałbym odżywiać się zdrowo żeby odżyć, mieć więcej energii i łatwiej znajdować motywację do działania i wiem że niezbędne do tego jest odpowiednie odżywianie się. Prośbę mam taką, żeby ktoś napisał jak wygląda taki zwykły dzień z prawidłowym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2015-04-10 18:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem początkujący, chciał bym zasięgnąć opinie od doświadczonych użytkowników. Złożyłem taka dietę na redukcję. Czy coś zmienić? 183cm i 80kg wagi, jaki trening i jakie odżywki polecacie ? Pozdrawiam. /SFD/2019/9/2/19121357024c4463a74b3061105ed74e.jpg /SFD/2019/9/2/e705aa6cb6fd4076827562b5dd0a9bed.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2019-09-02 10:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do 1 cyklu ( Mega Tabs Olimp 1250 )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, od paru dni biorę (Creatyne Mega Tabs 1250) kopiłem od kolegi 180 kaps (starczy na trochę ponad miesiąc) ale nie mam żadnej diety Biorę rano na czczo 2 kaps, i po treningu 3 kaps. Mógłby ktoś mi pomóc w ułożeniu dietki? Tu moje dane : Mężczyzna Lat : 15 Wzrost : 1,69 Staż na siłowni : 4,5 miesiąca Waga : 62,5 kg Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2010-01-10 10:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam tutaj dietę napisaną przez Kolesia z forum i daje do sprawdzenia i poprawek jak coś: sniadanie: 100g płatków owsianych 300ml mleka 2 jajka 25g oliwy z oliwek II sniadanie makaron 100g 100g piersi z kurczaka 100g tawrogu Obiad 100g ryzu 100g piersi z kurczaka 25g oliwy z oliwek TRENING 50g sloneczniku 100g platków owsianych 30g kakao [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2010-01-25 20:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do treningu dla 16latka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie: Serek wiejski+bułka z masłem Obiad: Ryż biały+kurczak z jakimis przyprawami/Sałatka z warzywami i tunczykiem+ziemniaki/jakas zupa Kolacja: Kanapki z tunczykiem lub szynka z kurczaka i warzywami Dodatki:jakis jogurt w ciagu dnia z platkami kukurydzianymi. napoje:mleko,herbaty odchudzajace? Proszę o napisanie co dodac lub co ująć z tej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2010-07-10 19:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)