100g ryzu

[...] to pisane na poprzedniej stornie - zawsze wszystko przed. Kalorie nie uciekną Ci magicznie z produktu podczas obróbki - straty jeżeli są, są marginalne. A to że w tabeli 100g ryzu ma x kcal a surowego y wiąże się z zawartością wody nie cudownymi właściwościami obróbki. Większość Twoich pytań wyżej to absolutne podstawy, a to niestety nie jest [...]

masz zerwany bark i chcesz cwiczyc? polecam obciąć te węglowodany, powinieneś mieć dietę typowo białkową,a ty na drugie śniadanie wcinasz 100g ryżu i orzechy... a trening.. jak masz taki bark, to brzuszki i bieganie (z naciskiem na bieganie i diete, brzuszki tu graja ostatnie skrzypce) plus ta ulepszona dieta i bedziesz mial efekty bez uzywania [...]

[...] ale przecież nigdy nie wiesz co naprawde do takiech soków dają. Piszesz o uzupełnianiu ww, zjedz sobie ryż, może i bardziej kaloryczny niż sok (100ml soku ok 40kcal, 100g ryżu 350kcal, ale nie porównujmy, ryż nieźle zapycha) to nim możesz uzupełnić straty ww. Jeśli chodzi o picie, to polecam WODE. Duże ilości jeszcze nikomu nie [...]

100g ryżu o 22... Daj tam mniejszą porcję np. 30-50g, a resztę zjedz w ciągu dnia

Napisałem o samych suplach bezpośrednio po treningu, po pół godziny od jego zakończenia spożywam Nitroprogen 30g i 100g ryżu :) Posiłek przedtreningowy oczywiście też jest.

[...] z treningu na trening- za duży szok dla organizmu Planuje wszystko zostawić tak jak było(siłka,aeroby dieta) ale dodam do posiłku pzredtreningowego troche warzyw i około 100g ryżu/ziemniaków i po siłowni to samo Co o tym myślisz niezatłuszcze sie za bardzo?Aeroby i duża liczba pow. wszytsko jak na rzeźbie. Do tej pory nie jadłem wogóle [...]

[...] źródła węglowodanów, białek, tłuszczy gdyż jest monotonna. Białko J.w zmniejsz do 2 g na kg Tuńczyk w wodzie odpada, więc już trochę białka też ''250g piersi z kurczaka 100g ryżu 646kcal 60g białka 10g tłuszczy 76 węglowodanów '' skąd te 10 g tłuszczy ;D ? wrzuć jak wyżej z potreningu i daj ankiete [...]

[...] g kaszy gryczanej + papryka ogorek pomidor + orzechy wloskie 10 gr 13 00 - to samo co w drugim . 15 00 obiad 18 30 2 batony owsiane banan gora 2 19 30 - 20 00 Tu kombinowalem i myslalem co dac wiec tak 50 g wpc + 100g ryzu + mleko 200 ml zmiksowac i powinno byc gitara . 22 Maly jogurt naturalny + 200 gr twaroga chudego oliwa z oliwek

1. może być 2. j/w 3. daj 100g ryżu / co jakiś czas zmieniaj ryż na coś innego 4. może być 5. dodaj oliwy

100g ryżu na posiłek potreningowy wystarczy - ponieważ to już wieczór a nie chcesz się otłuścić, pod warunkiem że zaraz po treningu zjesz ok 50g glukozy. W ten sposób całkowita ilość potrenigowych węglowodanów to ok 130g co powinno pokryć potrzeby Twojego organizmu.

wszystko przed obróbką ale ty nie przesadzaj że nie możesz zjeść 100g ryżu, hyba że się głodziłeś

heh jesli chodzi o ilosc jedzienia to nie masz sie co martwic twoj organizm sie przyzwyczai, zwlaszcza jesli jestes ekto :) sam kiedys wcinalem 100g ryzu i to byl max, a dzis 500g dziennie musi byc :P

Droggy wiadome ryz lepszy ale nie kazdy po wysilku fizycznym ciezkim jest w stanie zjesc np 100g ryzu

[...] tego piję wode ( jest to posiłek przed treningiem)/daj bez oleju , oliwe , i warzywa 3 posiłek po siłownii od razu Carbo , glukoza , wafle ryzowe , miod 30 - 40 min po : 100g ryżu i 220g (średnio) piersi z kurczka smażonej na patelnii na zwykłum oleju (mało go dodaje) / dorzuć jakies warzywo 4 posiłek ser biały(chudy) i 4 kromki chleba [...]

Hmm to moze wywalic te kanapki i wrzucic tam 100g ryzu i kurczaka i podzielic na 2 posilki co?

dokladnie jesli 100g ryzu to takiego przed ugotowaniem:)

Własnie kiedy wazyc ryz (jak mam np. zjesc 100g ryzu) przed czy po ugotowaniu ???

Zawsze blendowałem owsianke z mlekiem i bananem i zabierałem do szkoły teraz to niemożliwe. Wolałbym jeść 4 posiłki ale nie mam pomysłu jak się za to zabrać zjedzenie 100g ryżu to mój maks to co bym musiał polączyć ziemniaki ryż i kurczaka ? to może byłbym w stanie zjeść Wcześniej jadłem 2400kcal dziennie i w sumie trochę przytyłem Zmieniony [...]

Nie nie nie.. ja bym po prostu nie zwracał na błonnik żadnej uwagi w bilansie. Jak masz powiedzmy 80g węgli w 100g ryżu to tak ma być. Nie ma co komplikować sobie życia. Oczywiście możesz sobie policzyć ile Ci tego błonnika wychodzi dziennie i to zupełnie wystarczy.

wczoraj wygladalo to tak: na sniadanie owsianka, 50g platkow owsianych + pomarancz i banan, jogurt naturalny, 2 posilek 150g kurczaka, 100g ryzu, 200g warzyw (marchew, kalafior, brokuly) kurczak robiony na oliwie z oliwek, 3 posilek 150g kurczaka, 150g kaszy jaglanej, 200g warzyw takich samych jak wczesniej, kurczak takze na oliwie z oliwek, i [...]