zawartość

Wczoraj był DNT. Micha jak w dnt pierwsze posilki b+t wieczorem węgle na ostatni posiłek. Tłustego czwartku nie świętowałem, pączka nie zjadłem ani jednego ;-) Wczoraj pisałem że waga coś tam powyżej 93kg a dzis znowu 95kg mimo że wczoraj był dzień LC, dziwne te wahania wody u mnie. I napewno to nie zawartosc flaków bo wczoraj zjadłem troche [...]

dlaczego jabłczan a nie monohydrat? co do bcaa- puki się ma własny izolator mięśni w postaci tkanki tłuszczowej są one chronione, gdy jest niska zawartość tkanki tłuszczowej wtedy trzeba chronić mięśnie.

[...] mam nadzieję, że nie jest monotonnie (zmieniaj mięsa, kasze, ryże, mogą być płatki) :-) - unikaj nabiału. Jeśli już to sięgałabym po parmezan czy mozarelle (ze względu na zawartość wapnia), ale tylko jako dodatek do posiłku 10-30g - źródła tłuszczu niech będą zróżnicowane - część zwierzęcych, część roślinnych (do tego co masz powyżej możesz [...]

Dzisiaj otrzymałem kolejne wytyczne od trenera:-) Obecnie masa ciała w granicach 109kg się trzyma, przy poziomie BF około 8% jak wskazuje tanita, a mam ja dostepną od reki w domu, wiec moge badac sie co chwile i wskaznik mniej wiecej zawsze pokazuje podoba wartosc jezeli chodzi o zawartosc procentowa tkanki tluszczowej, ktorej mam obecnie okolo [...]

1) Zawartość w porcji (3 tab.): Wapń 1 g Magnez 500 mg Cynk 10 mg Witamina D3 200ug 2) Witamina D 1,25mcg Wapń 300mg Magnez 150mg Miedź 0,5mg Mangan 1,5mg mysle ze ten za 35zl bedzie ok ale niech sie expert faftaq wypowie

[...] się lepiej nie ważyłem się, zrobię to w Środę z rana. Dziś Trening to : Klatka + Tricpes + Brzuch i 2 serrie podciągania po czym zrobiłem 17 minut Aerobów. Zważyłem też zawartość Puszki Tuńczyka po odlaniu wody i deklarowane 130 gram netto to bajka bo jest tuńczyka 90 GRAM, dlatego w ostniom posiłku daje 125 gram Twargu do Tunczyka. Co do [...]

[...] się lepiej nie ważyłem się, zrobię to w Środę z rana. Dziś Trening to : Klatka + Tricpes + Brzuch i 2 serrie podciągania po czym zrobiłem 17 minut Aerobów. Zważyłem też zawartość Puszki Tuńczyka po odlaniu wody i deklarowane 130 gram netto to bajka bo jest tuńczyka 90 GRAM, dlatego w ostniom posiłku daje 125 gram Twargu do Tunczyka. Co do [...]

[...] zdziwienie gdy ujrzałem coś takiego. Zdaje sobie sprawię, że 1 cm w przypadku pomiarów centymetrem to może być jakaś granica błędu czy coś a te 2 kg to może być woda/gliko/ zawartość jelit ale mimo wszystko mega kop dla psychy jak się na to patrzy. Co do dalszych kroków już dostałem informację od Tadeusza, że będziemy podbijać kcal. Dodatkowo [...]

[...] EDIT2: Zapomniałem wpisać do rozpiski kawałka wieprzka, w sumie niedużo, ale jest wysokokaloryczny... TRENING Standardowa tabata. Planowałem jeszcze aero, ale czułem jak zawartość brzuszka podchodzi mi do żołądka i męczyła mnie zgaga. Wypiłem mleczko i przeszło, zawsze przechodzi. Ale z cardio nici. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-03-02 [...]

Wszystko ok.Zapytałem o dawki,ponieważ tylko Olimp ma odpowiednią zawartość w kapsułce(nawet biorąc pod uwagę rynek światowy),żeby w 4 kapsułkach zmieścić ilość BCAA potrzebną Ci w trakcie treningu.

To musze przyznac ze niestety zawartosc portfela ucieka w tempie ekspresowym..

Łyżka stołowa to ok. 14-15ml oliwy. Wartości nie są obliczone dokładnie,wypisałem tylko węglowodany z źródeł węglowodanowych,białka z białkowych,tłuszcze z tłuszczowych,pisałem o tym na początku tematu.W ten sposób łatwiej jest manipulować pełnowartościowymi składnikami diety,bez zagłębiania się w zawartość "cukru w cukrze".

[...] 3b. uginanie ramienia w oparciu o kolano (bez piłki) (3x10-12) 12x4,75x2 12x6kgx2 7x7,25kgx2 strasznie mnie ten trening wymęczył, przy ostatnich snatchach to myślałam, że zawartość mojego żołądka ze mnie ucieknie..... normalnie przy bicepsie to odpoczywałam ;-) Brzuch (1 obwód):  1. świeca z piłka x20  2. odwrotne brzuszki x20  3. korkociąg [...]

Hej, ja też tak mam, że po pierwszych sześciu seriach czuję ból - palenie, ale w kolejnych to juz ustępuje. A tak na marginesie, to po dzisiejszym treningu, który niebawem nastapi, zostanie mi jeszcze tylko jednocyfrowa liczba dni do końca treningu:) (czyli 9 :p)Ale potem święta, więc będzie cięzko:) Mięśnie mi się bardzo wzmocniły, urosły [...]

Mi zostały jeszcze 3 dni, więc trzymajcie za mnie kciuki:) Zdjęc nie zamieszczę, ale tak jak obiecałem, mam zamiar zamieścić skany wydruków z maszyny mierzącej zawartość tłuszczu w masie ciała. Jak narazie spada mimo tego, że nie stosuję innych aerobów i nie stosuję żadnej specjalnej diety (co prawda odżywiam się w miare racjonalnie). [...]

[...] należało by wykonać ćwiczenia ,,ruchowe": bieg, rowerek, basen, itd. przez co najmniej, godzine. Jest tak bo organizm rano najpierw wykorzysta co prawda niską zawartość weglowodanów, a następnie zacznie przekształcać tłuszcze. Biega, pływa itp. sie rano ponieważ, jest wtedy najniższe stęrzenie glukozy. Co do brzuszków, A6W wchodzi [...]

Sadze ze po szostce nalezy przejsc na inny plan. Ja planuje zrobic Ultimate Abs Plan 3 fazowy. Trwa 6 tygodni i wykonuje sie go 3-4 razy w tygodniu, by dac miesniom czas na regeneracje i odpoczynek ( w czasie przerw buduje sie miesien. Pomimo diety chudne bardzo malo ale zmnieniaj mi sie obwody. W ciagu miesiaca schudlam tylko 2.5 kg ale stracilam [...]

[...] smakuje mi %-) Jak dla mnie super wchodzi ryż z curry, na to pomidory i właśnie ser ;-D I tak nieco go ograniczam. W sumie nie wiem czym się różni ser edamski od goudy (zawartość tłuszczu). Pamiętam, że na potreningu.pl gouda i mozarella był zalecany (a przynajmniej nie odczucany). MaGor - dycha ;-) Maraton to raczej nie dla mnie - teraz i w [...]

[...] standaryzowane ekstrakty, najwyższej jakości aktywujące lipolizę i przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej z uwolnieniem ciepła w procesie termogenezy. Standaryzowane na zawartość składników aktywnych ekstrakty roślinne (ekstrakt zielonej herbaty, ekstrakt gorzkiej pomarańczy, ekstrakt guarany, ekstrakt imbiru, ekstrakt pieprzu czarnego, [...]

[...] skończyła mi się wegetka, to rozkruszyłem do całości jedną drobiową kostkę rosołową: Kolejno po tym robimy sos wg przepisu z torebki. Zwykle to wygląda tak, że miesza się zawartość torby w określonej ilości wody(w tym przypadku było to 400ml/2 torebki - do tego celu użyłem szejkera firmy activlab) i podgrzewamy aż do zagotowania, potem do [...]