zaczyna mnie

Cześć Wam. Chciałbym żebyście ocenili moja dietę , ewentualnie poprawili coś i doradzili.Wiec zacznę od tego,iż każdy mój dzień zaczyna się tak samo(wyjątkiem są tu weekendy) -Pobudka 6:10-->poranne czynności do 6:30 -6:30 porcja HP -7:00 w pracy śniadanie-->2 bułki pełno ziarniste + szynka + warzywo + pół puszki tuńczyka + owoc(pomarańcza lub [...]

[...] do góry rękę, oczywiście lewą. No więc prawą podniosłem do góry, wyprostowałem zablokowałem i czekam na druga... Kumpel podaje drugą, chwila nieuwagi, a mi prawa ręka zaczyna do tyłu lecieć ze sztangielką 45kg, w akcie desperacji chciałem ratowac akcję i na bok ją rzucić, jak mnie nie wygieło, poczułem 3 chrupnięcia w barku prawym no i [...]

[...] tylko się da. Do tego wynajmowało się sale i pykało w halówkę. Zima była długa, halę się odstawiło, no i własnie... Ostatnio zostałem wciągnięty w turnieje na orlikach. I tu zaczyna się problem. Odkryłem jaką MASAKRYCZNĄ formę mam. 2 sprinty a serce wali jak młotem. A po dłuższym wysiłku pierwszy raz czułem jak boli mnie... przepona. I chciałbym [...]

[...] z siebie wszystko. Oprocz tego od ok5 lat biegam, mniej lub bardziej regularnie. W ciagu ostatniego miesiaca zaczalem odczuwac idiotyczna dolegliwosc. Po pokonaniu ok.1km zaczynaja mnie bolec miesnie piszczelowe. Po 3km bol jest na serio uciazliwy. Nigdy nie przerwalem przez niego biegu, ale zaczyna mi porzadnie dokuczac. Ostatnio dolaczyl do [...]

Witam!!! Mam 28 lat. Moj tłuszczyk zaczyna powoli mnie przerażać chciałbym oczywiściu go zredukować na początek przy pomocy siłowni bieg i tak dalej. Czytając wiele wpisów troszkę sie gubie a pozatym to chyba potrzebuje kogoś kto poprowdzi mnie troche za raczke jezeli ma ktos ochote mi pomóc to z góry dziękuje

[...] teraz zwieksze dawke na kilka tygodni wg. zalecem Gorum-a. Odpiszcie czy to dobry pomysl i czy powinienem cos innego brac/robic w tym kierunku... i jeszcze jedno - niedlugo zaczyna sie sezon na rolki (jezdze agresywnie) i zastanawialem sie czy jest moze jakas masc ktora dobrze wplynie na kolana, ktorej moglbym uzywac po ciezkim dniu na rolkach? [...]

[...] lat (prawie 18) Moja waga stoi w miejscu od jakiś 2-3 lat,więc pstanowilem coś z tym zrobić-urządziłem domową siłownie.Ostatnio Zakupilem na SFD plan treningowy z dietą i tu zaczyna się problem bo produkty podawane przez dietetyka są czasami ciężko dostępne ale to da się załatwić bo pojadę do większego sklepu i mogę kupić na cały tydzień tylko że [...]

Mam pytanie odnośnie interwalow. Trochę mnie zaczyna na masie żałować, więc postanowiłem dorzucić interwaly. Jakie ćwiczenie interwalowe polecacie? Chodzi mi o coś po treningu silowym. Wiem, po siłowym nie bardzo, ale pracuję po 12 godzin i mam bardzo malowolnego czasu, więc to dla mnie jedyna możliwość. Dzieki za odpowiedzi

[...] i dalo to rezultaty w postaci 4kg i troche sily przez 2 tygodnie ( na poczatku wazylem 75kg), ale skonczyla mi sie dextroza. Dzisiaj kupilem Whey mass gain z HITEC i tu sie zaczyna moj glowny problem. Niestety nie dysponuje funduszami zeby ciagle uzupelniac zapas supli. Tego gainera bierze sie 4 razy dziennie po 50gram czyli na czczo, 2h przed [...]

[...] pare razy glownie podczas gwaltownych ruchow i szarpniec ale czasami takze podczas niefortunnych upadkow tj. na lokiec. Wczoraj znowu zlapalem ta sama kontuzje. Bol barku zaczyna sie od 20 stopni gdy chce poruszyc do tylu, a od 90 stopni (w gore oczywiscie)w pozostalych plaszczyznach tj. w bok, w przod. Nie wiecie co z tym zrobic?? Jak [...]

[...] nie biorac mozliwosci oslabienia wzroku przez ta substancje i znowu sie zaczelo. Kreatyna skonczyla mi sie pare dni temu i dzisiaj wzrok w tym pogarszajacym sie oku zaczyna wracac do normy. Raz jak podczas tego cyklu nie bralem pare dni, taka sama sytuacja miala miejsce. Czy istnieje JAKAKOLWIEK mozliwosc, ze kreatyna moze wplywac na [...]

[...] zelastwa bo i tak nie podniesie(polamaloby ja cos ciecszego ;do tego jogginguje; niby wszystko spoko-diete latwo piwinno sie ulozyc tyle ze ona nie je sniadan!!! a poza tym zaczyna posilki gdzies kolo 12-13(tu musze wyjasnic ze nie glodzi sie tylko tak ma juz od bardzo dawna)musze powiedziec ze nie burczy jej w brzuchu so chyba zeczywiscie nie [...]

[...] nie badałem na starcie także wiem jak było. Morfologia książkowa, lipidogram trochę rozjechany ale porównując wyniki z lutego (po 2msc na keto) a z dzisiaj to dopiero zaczyna się normalizować. Micha czysta. 3500kcal ustawiona przez dietetyka. Na niedobory z żywności zdecydowanie nie ma co narzekać. Jako suple dorzucam do tego 2x3g Omega3, [...]

[...] duże, a moje były mniejsze, więc sobie zamieniłyśmy. właściwie wcale na nich nie jeździłam, ale teraz, po dłuższej przerwie, z nadejściem lata chciałam znowu trenować. I tu zaczyna się problem : wystarczy, że pojeżdżę na nich 20min, a czuję okropny ból w śródstopiu (co jest zwłaszcza niemiłe, gdy znajduję się w większej odległosći od domu). mój [...]

[...] tak, że ból mi sprawia ćwiczenie klatki na ławce płaskiej, skośnej oraz na maszynach. Czyli jak ćwiczę barki na siedzącej jest OK, jak ćwiczę barki na maszynie też OK. Bolec zaczyna gdy ćwiczę klatkę. Nieważne czy na płaskiej czy na skosie czy na maszynach. Ból jest kujący, po kilku seriach organizm się przyzwyczaja i mogę prawie normalnie [...]

Witam ,mam problem, chcę się zapisać na boks ale interesuje mnie boks amatorski i tu się zaczyna moje pytanie :) Czy w klubie można wybrać jaki boks chce się trenować?, czy są specjalne kluby boksu amatorskiego i zawodowego? proszę o wyrozumiałość z góry dzięki

[...] 7.Mięśnie czworogłowe ud -przysiady ze sztangielkami 8.Mięśnie dwugłowe ud -martwy ciąg ze sztangielkami 9.Mięśnie łydek -wspięcie na palce ( w dłoniach sztangielki) i tu zaczyna się mój problem, bo chciałabym dodać do tego ćwiczenie na rowerku, tak po 1min, czy może to być więcej niż raz, jeśli tak to po której stacji, i czy później w ramach [...]

Witam panowie, wzięło mnie gino wiec wrzuciłem nolve, pierwsze trzy dni ładowałem po 60 mg, reszte po 40mg, i po kilku dniach tak mnie zaczął na******lać łeb że miałem mroczki przed oczami, przychodzi koło godz 12 i łeb zaczyna boleć, teraz jem 20mg. Macie panowie jakiś pomysł żeby łeb tak nie wariował?

[...] więcej jednak 3 miesiace temu zrobiłem drugi cykl z prolo i propa i o dziwo dokładnie to samo, trądzik znikł całkowicie!! 5 dni temu zacząłem brac odblok i hmmmm znów się zaczyna, widze że zaczynają pojawiać się syfy i w związku z tym mam pytanie. Wpadłem na pomysł aby wykorzystać to że sterydy pomagają w utracie trądziku. Postanowiłem że [...]

Witam. Ćwiczę już jakiś czas, tak naprawdę może nawet długo. Od samego początku, kiedy zaczynałem "przygodę" z siłownią, miałem 1 problem ; nawet przed pierwszymi krokami. Jest nim obwód/wielkość mięśnia tuż nad nadgarstkiem. Przedramię rozwija się proporcjonalnie do reszty, niestety im bliżej nadgarstka, tym gorzej - zaczyna to wyglądać jak [...]