weglowodany

masz zerwany bark i chcesz cwiczyc? polecam obciąć te węglowodany, powinieneś mieć dietę typowo białkową,a ty na drugie śniadanie wcinasz 100g ryżu i orzechy... a trening.. jak masz taki bark, to brzuszki i bieganie (z naciskiem na bieganie i diete, brzuszki tu graja ostatnie skrzypce) plus ta ulepszona dieta i bedziesz mial efekty bez uzywania [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:118 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko suple 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: w miare sucho 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Dziekuje za odpowiedzi. Od dzis wszedlem na nieco wiecej kalorii bo 2100, jem produkty wysoko bialkowe i wysoko tluszczowe, ograniczam weglowodany do minimum ( około 120g) i myślę, że wreszcie ten pas sie ruszy , bo ponoć schodzi on ostatni. jakies rady jeszcze ktos cos :)?

Coś tam spalacz pomoże, ale nie spodziewaj się cudów. Jak chcesz efektów to musisz przyłożyć się do diety i treningów. Spróbuj ograniczyć węglowodany w diecie bo bardzo możliwe że trzymasz dużo wody. Mam taki ryjek jak jestem na masie i leci dużo węgli. I ogólnie od diety bym na Twoim miejscu zaczął.

Hym.. Jeśli chodzi ci o węglowodany to ułóż sobie dietę wysokowęglowodanową.. Google nie gryzą.. Wpisz w google "dieta wysokowęglowodanowa" i wejdź w ten pierwszy plik ! Mi bardzo pomógł..

Tak chudnę i postanowiłem zostać przy białku i tłuszczach do wagi 90 kg , a węglowodany ścinać jak się nic nie będzie zmieniać ;)

No fajnie dzieki Goral wiec kupie sobie bialko tylko co z tym drugim pytaniem?A co do Carbo to sa weglowodany?dobrze mysle?i tu wychodzi ten sam problem wegli tez mam ciut wiecej :-p a jesli chodzi o witaminki to zawsze jechalem na Centrum moge przy tym zostac? pozdro

Okey, a jeśli chodzi o białko/węglowodany/tłuszcze jest czegoś za dużo lub za mało?

1. WIEK: 60 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 57 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat ostatnio po pięciu latach przerwy trzy miesiące treningu. 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 300 i więcej -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metka i deca 8. TRENING:Poniedziałek-klatka+biceps, [...]

Specjalistą w tej sprawie nie jestem, ale wydaje mi się że jedzenie czystego tłuszczu to jest z zasady coś bardzo nienaturalnego, bo w mało przetworzonych produktach żywnościowych tłuszczowi towarzyszy albo białko (np. w mięsie, jajkach) albo węglowodany i błonnik (w nasionach) i jest on wymieszany z innymi makroskładnikami. Sam, czysty tłuszcz [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: -udo: -talia: ~80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: /5 posilkow dziennie 3xryz z kura, na noc posilek bialkowy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, prop+meta, prop+meta 8. TRENING: 3/4x w tyg duza+mala partia na jednym [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3lata 6. DIETA: -białko: 185 -węglowodany:240 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO [...]

Witam. Jestem kobietą, mam 24 lata, 178 wzrostu i 63 kg. Jestem szczupłej budowy, jednak podczas badań składu ciała okazało się, że mam prawie 25% tkanki tłuszczowej. Od 2 tygodni ćwiczę P90x, waga stoi w miejscu, jednak widzę drobną poprawę swojej sylwetki. Chciałabym zrzucić troche tej tkanki tłuszczowej, zastanawiam się czy wystarczą codzienne [...]

Z PREZERWATYW KVRWA 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 150 -udo: 75 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Powiem tak soli mam malo w diecie jedynie do jakiegos miesa trochę to wiadomo ze będzie pozatym 0. Weglowodany to juz inna sprawa bo do pracy przewaznie biore chleb 3sztuki po 2kromki to wychodzi ze dziennie zjem 6kromek plus moze jakąś w domu i tak od pon do pt może to będzie powodem retencji? A na szybko mógłby mi ktos jeszcze powiedzieć co sie [...]

Piwo , białe pieczywo itp Należy pamiętać, iż węglowodany znaleźć można w wielu produktach żywnościowych i zwłaszcza bazując na wysoko przetworzonej żywności można doprowadzić do nadmiernej ich konsumpcji. Nie tylko słodycze, nie tylko wyroby z białej mąki, ale także produkty śniadaniowe, produkty zbożowe pełnoziarniste, rozmaite napoje, warzywa [...]

Mam do sprawdzenia śniadanie tj. 1 posiłek , wypisuje go teraz chce sie upewnic czy dobrze to w oogole rozpisuje: :) przypominam zapotrzebowanie: KALORIE 2479,5 BIAŁKO 142,5 TŁUSZCZE 85,5 WEGLOWODANY 285 Płatki owsiane 100g /B -12G T - 7 WW - 62 Kcal -366 MLEKO 1,5% 100g / B - 3 T - 2 WW - 5 Kcal - 47 JAJECZNICA Z 3 JAJEK 180g / B - [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 129 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: w miare mozliwosci dobrze sie odzywiam,duzo miesa nabialu i warzyw -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 omka i decadlugi cykl rok temu trwal 4 miesiace 8. TRENING: bardzo [...]

Otoz mam problem bo nie wiem jakie weglowodany dac w ostatnim posilku ma byc ich 85g i brakuje mi 15g wgw w 3 posilku, jakies rady ?? @edit a i ostatni posilek bedzie o 20.30 a nie o 18.20 posilek 3 jest przedtreningowy a 4 potreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f4994fbab8245f8b6977c6ef1f81ecb.JPG [...]