weglowodany

Są wdrążane poprawki, więc bez irytacji, każdy chce dobrze. Nie wszystko da się poprawić na cito. Na rzeczy mniej ważne trzeba poczekać, uwierz, że ludzie "na górze" robą co mogą sądze, by nam użytkownikom było tutaj lepiej, nie gorzej ;-) Jeśli nie masz marchewki, wbij jako produkt własny, użyj wartości: MARCHEW (100g) - 33kcal, białko 1g, [...]

1.Wiek:24lata 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 101 -udo: nie mierze -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 5 lat 6. DIETA: -białko: nie licze dokladnie -węglowodany: nie licze dokladnie -tłuszcz: nie licze dokladnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca plus tesca plus meta,w zeszla zime 8. TRENING: [...]

Ej czytajcie co on napisał :) On wie że go podlało bo pisze że nie jest zadowolony, ponieważ go otłuściło... Do autora: Może zaprzestań treningów FBW i zacznij split na masę. Może podziała na Ciebie lepiej, ja jakies 80% moich treningów jade na splicie i mam dobre efekty. I może ogranicz trochę węglowodany. napisz jaką masz dietę, moze w tym trkwi [...]

Troszkę urozmaiciłem dietę, Na 1 kg masy ciała przypada: Białko - 2,6 g ( razem - 206 g ) Węglowodany - 5,5 g ( 438 g ) Tłuszcze - 1,5 g ( razem 121 g ) Łączna ilość kalorii to 3700. Mam bardzo szybką przemianę materii:/ Proszę o opinie. Michał

Mogło by być coś takiego? I Sniadanie (Waga/B/T/W) Platki Owsiane 100g/12g/7g/62g Mleko Spozywcze 2% Tluszczu 300g/10g/6g/15g Orzechy włoskie 20g ostrowia 15-20g II Sniadanie Chleb Zytni Razowy 100g/6g/2g/46g Oliwa z Oliwek 20g Warzywa 100g ostrowia 15-20g III Sniadanie Platki Owsiane 80g/10g/6g/50g Warzywka 100g Tunczyk z puszki w wodzie [...]

wszystko się zgadza poza tym, że pomyliłeś węglowodany z łuszczem. Żółtko ma więcej białka niż białko, a co za tym idzie na samo żółtko w 100g przypada go więcej niż na całe jajko w takiej samej ilości. pzdr/

WIEK: 29 2. WAGA: 112 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: po ostatnim treningu 48cm -klatka: 135 -udo: 72cm -talia: 110cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami jakieś 10 lat 6. DIETA: nie trzymam diety , jem nie regularnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: do tej pory na mase 9. CEL [...]

no przynajmniej ja tak mam,że węglowodany na noc to u mnie nie najlepsza opcja.oczywiście wszystko uzależnione jest indywidualnie.dla jednej osoby dobrze dla jednej źle

1. WIEK: 22 2. WAGA: 72-73 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Prawie dwa lata 6. DIETA: 3300kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Oxanavar Killasport 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dołożenia trochę mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 5gr -tłuszcz: 1gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

pos 1- dodaj jakies bialko np jaja. 2- serek zamien innym bialkiem (mieso) 3- dodaj weglowodany (posilek przedtreningowy bez wegli??!) 4- mam nadzieje, ze nie smazysz ich w glebokim oleju. 5,6- zmien zrodlo bialka na bardziej wartosciowe.

B - Białko T - Tłuszcz W - Węglowodany ;)

. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: 109 -udo: -- -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: ułozona 2 msc 6k na + -białko: 30% -węglowodany: 55% ( dieta ułozona przez dietetyka ) -tłuszcz: 15% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: pon środa czwartek piątek 9. CEL CYKLU: siła + [...]

Z 2 razy w tygodniu gram w siatkowke. Teraz lato to jeszcze plywam duzo. A dieta chyba spoko bo experci z forum ukladali. Jedynie moze problem lezy w tym ze czesto zamiast kurczaka z ryzem jem 200gr ciemnego pieczywa+200g twarogu (niby to samo patrzac na weglowodany, bialko itp.) Co sadzicie??? ----->Patrz komu ufasz...<-----

Czytałem w dziale odżywianie rózne diety ale według mnie te diety nie są wystarczające. Niby tam jest odpowiednia ilość białka, węglowodanów ale znów za mało kalorii(nie widziałem żeby więcej jak 3000kcal, a w moim wieku jeszcze przy wzmożonym wysiłku zapotrzebowanie na kalorie to conajmniej 4000kcal) i ogólnie nie pojem sobie jak bym te diety [...]

moje zapotrzebowanie to Kalorie 2823.48 Węglowodany 55% 1552.91kcal = 388.23gram Białko 15%% 423.52kcal = 105.88gram Tluszcz 30% 847.04kcal = 94.12gram Dowal z 4000 kcal to od razu skoczy. Ale ty i tak pewnie za kreatyne się weźmiesz.

Shel - twarogu nie jedz przed drzemką, to napewno. Wiesz przecież jak wchłania się kazeina. Ja ci proponuję tak, zjedz węglowodany godzinę przed drzemką, a po spożyciu zafunduj sobie jakiś lekki spacer. Najlepiej by było jednak, gdybyś się wysypiał wystarczająco w nocy. ZDR

a nie lepiej sobie cukier w wodzie rozpuścić??? wielkie mi rzeczy carbo=węglowodany proste

Możesz jeść suplementy witaminowe, jednak przy dobrej diecie nie będziesz ich potrzebował. Proporcje węglowodany/białka/tłuszcze musisz sam do siebie dostosować. Sterując ilością węglowodanów/tłuszczy w diecie jako źródle energii dla reakcji anabolicznych.

Skalar. w jakim sensie wpływa pozytywnie? Chodzi tutaj o budowanie mięśni czy samopoczucie? Jeszcze pytanie teoretyczne: Jeżeli widze że za dużo tłuszczu łapie to zmniejszam węglowodany tak? I jak je zmniejsze to masa mięśniowa dalej będzie rosła normalnie? Jeśli tak to dlaczego odrazu nie dać mniej węgli? Zmieniony przez - Tonino w dniu [...]