weglowodany

Może być ale po co Ci od razu xpand i nitrobolon? A węglowodany lepiej dostarczaj z jedzenia...

[...] przy nawet lekkim dodatnim bilansie kalorycznym ? skroc przerwy miedzy cwiczeniami, po treningu 20 minut biegu i wszystkie cukry (procz porcji potreningowej) zamien na weglowodany zlozone, do tego lekki spalacz (dla na prawde opornych efa + kofa) i bedzie szlo elegancko takich przykladow moznaby mnozyc, podobnie jest z treningiem, [...]

1. Pozostawanie cały czas na tym samym pułapie kalorii (a szczególnie zaniżonym) powoduje iż metabolizm zwalnia - trzeba co jakiś czas zjadać więcej aby metabolizm "rozkręcić" (sporo o tym było na SFD, wystarczy poszukać) 2. Najskuteczniej się chudnie obcinając węglowodany a nie tłuszcze. 3. Ćwiczysz coś ?

zaczne cykl jak wróce z wakacji bede miał 1,5 tygodnia przerwy od kreatyny i jak bym wziął xplode przedtreningiem xpand z jabłczanem bo mono tak średnio na mnie działą spodziewałem sie leprzych efektów weglowodany to z jedzenia i BCAA tez brac ???

Tutaj w dziale jest kilka przykładów, najważniejsze abyś wyliczył sobie CPM( Całkowitą Przemianę Materii) na tej podstawie obliczysz ile kalorii potrzebujesz dziennie abyś nie chudł oraz nie tył, następnie od tej wartości odejmujesz ok. 500 kcal. Wynik uznajesz za dzienną rację kalorii. Proponuje zestawić sobie to w następujący sposób: - Białko [...]

Ok, powiedzcie mi w ogóle czy nadaję się na doping( oczywiście gdy posiąde odpowiednią wiedze na ten temat ), z góry dzięki 1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: 64 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: reszta kcal -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Oto dieta: 1 Posilek 100g mleka= 3g białka+3 g węglowodanó (tłuszczy nie wiem-bo nie podałeś %) +100g platkow owsianych tutaj masz około 10g białke(ale roślinnych)+ok.75g węglowodanów (w zależności od rodzaju płatków masz w tym ok 10-20g błonnika, a więc nie licz tego, jako węglowodany w diecie) 2 Posilek 200g pieczywa ciemnego to ok. 100g [...]

carbo - węglowodany , tauryna - transporter kreatyny na przyszłośc polecam wyszukiwarke

Mono to skrót od monochydratu kratyny, a czy będą ci potrzebne węglowodany (Carbo) czy nie to zajrzyj do działu odżywianie i poproś ich o ułożenie ci dietyi dopiero wtedy będziesz wiedzieć dokładnie co kupić a co będziesz dostarczał z diety. P.S. CP - Cell Pump z Biogenixa. Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2008-02-09 18:11:35

Zmień węglowodany przed treningiem. Makaron to średni pomysł. Wrzuć kaszę, brązowy ryż lub makaron pełnoziarnisty (żytni albo orkiszowy). Poza tym brakuje Ci tłuszczów z ryb, dodaj tran/o3.

No o słodycze, mowa o cukrze rozumianym jako węglowodany proste.

No o słodycze, mowa o cukrze rozumianym jako węglowodany proste. No to tak jak już wyżej miałeś napisane , ciasta , ciasteczka , cukier biały itp wywal z diety ale też nie popadaj w paranoje że nigdy tego nie mozna zjeść bo jeśli zjemy raz na czas lub kilka razy w tygodniu ) jakieś ciastko czy cukierka i mamy to wbisnae w bilans to nic sie nie [...]

Dieta zmodyfikowana, proporcje makro zmienione na: - białko 15% - węglowodany 60% - tłuszcze 25% Lekko wychodzi poza granicę, prosiłbym o opinię teraz. Nie miałem zbytnio pomysłu w jaki sposób zredukować ilość białka, ale teraz chyba katastrofalnie nie jest? Jeśli jednak jest prosiłbym o rady co mógłbym konkretnie tutaj zmienić w tych posiłkach. [...]

Z tym gainerem to dales Mcgrif jak ma dobra diete to nie potrzebny ani gainer ani bialko ani weglowodany

[...] i kakao + szklanka mleka odtłuszczonego . DAJ WARZYWO Ps. Zalezy mi na masie mam 182 cm wzrostu i 74 kg wagi obliczylem ze moje dzinne zapotrzebowanie na bialko to 220g a na weglowodany 410 g niewiedzialem jak obliczyc zapotrzbowanie na tluszcze :)BIAKO 2.2G NA 1KG LBM, 30%ZAPOTRZEBOWANIA TO TLUSZCZE (PROPORCJE TO 1,5:1:1 JEDNO: WIELO:NASYCONE) [...]

HIIT nie robi się na czczo. Zjedz normalny przedtreningowy posiłek, a po skończeniu potreningowy. Czyli węglowodany + białko.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 100 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 42.5 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 0.8g/kg -tłuszcz: 1.8g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wcześniej miałem wyj**ke propa, a teraz mój pierwszy kontakt z działającym. 8. TRENING: 4-5x w tyg+aero 2-3x w [...]

Czasami zamieniam drob na wolowine, ryb nie jem w ogole, ale sie zastanowie nad nimi (wlasnie piulkami o-3 nadrabialem). faktycznie moze to roznicy nie robi, tymbardziej, ze pieniadze nie graja roli, ale wchodzac do sklepu z przyzwyczajenia biore 3 kg piersi z kurczaka i tak mi wygodniej.. ;/ Potas i inne składniki staram sie uzupełniać warzywami [...]

magnum to gainer!!!!!!!!!!!!!!!!! wartość odżywcza w 100g Białko 13 g Węglowodany 77,31 g on pytał sie jakie białko wybrac Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-05-24 18:08:01

1. WIEK: 17 2. WAGA: 73-4 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 30,5 -klatka: 102 -udo: 53 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 i pol r. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa / sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]