Jestem Arek mam 18 lat , 190 cm i waże 80kg , staż to 3 miesiące . Zaczynam trening ogólno rozwojowy 3-4x w Tygodniu cwicząc codziennie kazdą partię ciała . Dietę ułożyłem sam i nie wiem co wrzucić po treningu . I MOJA WIELKA PROŹBA moglibyście mi podpowiedzieć jak ja zkorektować żeby cena spadła tej diety w dół . W co zainwestować itd. Dorzuce [...]
Witam wszystkich , Cwicze od niecalych dwoch lat 2 cykle na odzywckah po nich 10 kg w gore od stycznia podeszlem do tego calkowicie na powaznie dieta zero alkoholu ciezkie treningi.skusilem sie na metke w kwietniu po miesiacu cyklu pauza miesiac i bralem enana z boldkiem jakos w 10 tyg zamiast enana bilem propa bylem bardzo zadowolony masa poszla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Cel: schudnąć z nóg (uda/łydki/biodra)oraz wyrzeźbić w miarę ciało To mój drugi temat i chciałbym się w nim poradzić, mam parę pytań otóż: 1.Ćwiczę rano 60 min dziennie na rowerku na czczo czy mam oprócz tego wykonywać inne ćwiczenia aby schudnąć? 2.Na razie ćwiczenia dodatkowe jakie wykonuje to 50 brzuszków po rowerku oraz 50 pompek i 50 [...]
Witam, Chcę zacząć swój pierwszy cykl na oralach. Tylko one wchodzą w grę, ponieważ mam ogromną awersję do igieł... słabo mi na sam widok, a wszelkie wkłucia kończa się omdleniami. Więc zostają tylko one. Także zaczynając od ankiety: 1. WIEK: 40 2. WAGA: 77 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps:36 cm -klatka: 108 cm -udo: 57 cm -talia: 86 cm 5. STAŻ [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MyoFusion_Advanced_Protein_i31474_d380x380.jpg Opis - Przepyszny smak - Wzrost beztłuszczowej masy ciała - Zero glutenu!! Każda porcja MyoFusion Advanced Protein zawiera 25 gramów białka o najwyższej jakości i wartości biologicznej. Zaawansowana formuła składa się takich źródeł białka jak: koncentrat białek [...]
Witam prosiłbym o ocenę diety low carb na redukcję. Wiek 18 Waga 92kg Wzrost 180cm Dodam że trenuje średnio 4 razy w tyg i mam problem właśnie z węglami. Nie lubie ich ;/ DZIEŃ I, PONIEDZIAŁEK Dziennie zapotrzebowanie: Kalorie 2000 Białko 190g Tłuszcz 102g Węglowodany 80g ŚNIADANIE Jajecznica. 503kcal (27/36/19) Jaja kurze 200g [...]
Witam prosze o ocenienie mojej 1 diety ;) Nie wiem czy dobrze oceniłem gramatury produktów wiec będe pisał w gramach i np. w plasterkach czy kromkach ;] 1. Posiłek 7:30 -Płatki 90gr. -Mleko 250ml (1 pełna szklanka) 2. Posiłek w szkole między 8 a 15 -Chlep żytny pełnoziarnisty 320g (4 kanapki złorzone czyli 8 kromek) -Szynka z kurczaka 50 gram [...]
Witam, kiedyś próbowałam już ogarnąć sfd, ale z marnym skutkiem. Zresztą nie podzieliłam się wszystkimi "grzeszkami". Tym razem jestem (w końcu) gotowa na podjęcie pracy ku byciu zdrową. Zaczynając na pewno istotne jest, że od 16 r.ż zmagam się z zaburzeniami odżywiania (naprzemiennie anoreksja i bulimia)- dziś mam 26 lat. Zawsze byłam szczupła [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 83 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 42 -udo: 54 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat z przerwami 6. DIETA: dueta pudelkowa 3000kcal plus bialko i bcaa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: partie 9. CEL CYKLU: widoczne i pociete miesnie 10. OSTATNI CYKL [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Zurawina_suszona_i37402_d400x400.jpg OPIS Bogactwo witamin i minerałów Dobroczynne działanie na układ pokarmowy oraz układ moczowy Naturalna słodycz Doskonały dodatek do ciast, deserów, mięs Żurawina znana jest przede wszystkim z działania ograniczającego rozwój bakterii oraz skuteczności w zapobieganiu [...]
1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 86 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 109 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: Byla ukladana i porzadna, teraz co prawda jej nei ma , ale nawyki zywieniowe pozostaly -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: przewaznie splity 9. [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6lat 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: góra/dół 9. CEL CYKLU: regeneracja stawów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~12 12. [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: obecnie redukcja 2000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie cypio 250mg e4d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witam wszystkich serdecznie szukam porady może zacznę tak że napiszę trochę o sobie i swoich treningach Zacząłem ćwiczyć miesiąc temu wcześniej coś tam podzucalem ale nie było to przez długi okres Mój plan wygląda tak Pon:biceps, triceps, przedramienia, bieganie20min Wt. Klatka,Basen Śr. Plecy, bieganie20min Czw. Barki, Kapturki, Basen Pt. Nogi, [...]
Hej wszystkim. Na wstepie chcialbym podziekowac Volcanodomowi i Kolesowi za poprzednie ocenki. na poprzedniej diecie przytylo mi sie 4kg w niecaly miesiac (co dla takiego patyka jak ja to juz sukces) :). Niestety zauwazylem jednak ze szamie za duzo ryzu etc a za malo miesiwa i postanowilem przy okazji ulepszyc dietke. Wiek 22 Wzrost 187 Waga 70 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepNutrend-p2.htmlNutrenda_Protein_Pancake_span750gspan_i36043_d400x400.jpg OPIS Łatwe i szybkie przygotowanie Wystarczy tylko wymieszać z wodą Bezglutenowe i bez dodatku cukru MPI i wysokobiałkowe WPC Protein Pancake to gotowa mieszanka do formowania gofrów czy naleśników z niezwykłą [...]
Siemanko!! 1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 4000 kcal -białko: 270g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś test solo 250 e5d obecnie 500 testa ew. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
