weglowodany

Witam. Przepraszam, że odnawiam trochę stary temat, lecz nie chciałem nowego zakładać. Tymbardziej, że dotyczy on tego samego - czekolady. :) A zatem znalazłem ostatnio w sklepie taką oto czekoladę: Cena: 3.80-4zł w zależności od sklepu. Zatem o wiele tańsza od Côte d'Or, Lindt. Skład: miazga kakaowa, kakao o obniżonej zawartości tłuszczu, [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 127 -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, glownie na bazie testosteronu i mety, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pol roku, [...]

A gdybym zrobił coś takiego? Zdecydowałem się troche zmniejszyć węglowodany, bo stwierdziałem że lekko podlewa, zwiększyłem tłuszcze, kosztem wegli, ale kcal i tak jest mniej. Rozpiska wygląda tak: 10:00 posiłek nr 1 - płatki owsiane 150g - mleko 200g - jajka 5 szt. - 2 tabletki omega 3 12:00 trening 14:00 posiłek nr 2 - kurczak 150g - ryż 100g - [...]

hehe :D spoko . dietka .... hmmm nad tym jeszce ni myslalem poprostu ograniczylem tluszce staram sie spozywac weglowodany i duzo bialka . nie ma specjalnej . nie biore tez zadnych odzywek itd. pon : klata 5x8 potem zmniejszenie ciezaru 5x8 bic 4 x 8 tric 5x8 bary 4x10 sroda: klata 5x8 potem zmniejszenie ciezaru 5x8 [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:112 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:125 -udo:64 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12lat 6. DIETA: na 80% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo, głównie testo, oxa,bold , 8. TRENING: mma 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie mostek na hcg [...]

1 posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 0.5 200ml Gotowane jajko 3szt Orzechy ziemne 20g Banan 1szt Rodzynki 20g 2 posiłek Ryż brązowy 100g w Pierś z kurczaka 100g Mrozonka warzywna na patelnię 100g 3 posiłek Ryż brązowy 100g Piers z kurczaka 100g Mrozonka warzywna na patelnię 4 posiłek Makrela wędzona 100g Chleb razowy 100g Serek [...]

3343 kcal Białko = 126g Węglowodany = 460g Tluszcz = 112g

3343 kcal Białko = 126g Węglowodany = 460g Tluszcz = 112g raczej domerowi nie chodziło o takie wyliczenia, prędzej o https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

[...] jezeli takowe posiadasz stosuj wedle uznania tam gdzie dostarczasz niewystarczajace ilosci bialka(po treningu,przed spaniem lub do posilkow w nie ubogich) oraz mieszanki weglowodany+bialko(bezposrednio po treningu lub jesli masz klopoty z nabieraniem masy mozesz traktowac jako podbicie bilansu kalorycznego i stosowac po posilkach lub jako [...]

Tak jest :) Węglowodany i białko które było niepodejrzewane przez długi czas także podbija insulinę we krwi Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-18 20:53:11

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami 6. DIETA: - -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 2 lata temu 100 tabletek mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: z 2 lata [...]

Skopiuj i wypełnij 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: białko -białko: 2g na kilogram ciała -węglowodany: 1g na kilogram ciała -tłuszcz: 1g na kilogram ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Stary napisalem bogaty w bialko ubogi w weglowodany to mozesz wziasc i wcale sumo nie zostaniesz ale niemusisz koniecznie

w czasie dnia najlepiej węgle jak najmocniej ograniczyć jak się da....dac więcej tłuszczów 50% na 50% nasyconych z nienasyconymi do tego warzywa i owoce a w okolicach trneingowych w znaczniej przewadze PO trniengu węglowodany z białkiem mi tak najbardziej odpowiadało

Pisałem Ci coś już o margarynie. Na ostatni posiłek to nie pchaj się w węglowodany na początku.

W posiłkach około treningowych najlepiej jeść szybko przyswajalne białka pierś kurczaka/indyka/chude swieze ryby/tunczyk z wody + węglowodany ryż brązowy/kasza, posiłek przed treningiem 60-90 min, posiłek po treningu do 60 minut. Co do cwiczen to na klatkę wyciskanie leżąc na ławce 4 serie po 10-15 powtórzeń wyciskanie na skosie 4s po 10-15p [...]

węglowodany(laktoza) 71g i masz odpowiedź

Rozne. Zanezy jakie weglowodany zawiera.

po treningu lepiej węglowodany proste czyli opcja banan + wpc a po powrocie do domu posiłek