weglowodany

Nie wiem czy na tej diecie bym wyrobiła bo chodziłabym głodna, aczkolwiek dołączę kapustę kiszoną do swojego menu. Zmodyfikowałam trochę tę dietę redukcyjną którą podał dj666 i powiem że na plus jest to że nie byłam głodna. Małe posiłki co 2-3 godziny sprawiały że byłam nasycona. Ściągnęłam ten dziennik posiłków i wg niego moje dzienne [...]

BW skrót-białko i węglowodany. Jeśli chcesz się odchudzać to masz chyba za dużo ww... Jeszcze banan i jogurt na redukcji? Białko koniecznie musisz zwiększyć.

A jogurty Jogobella light z zwartością 80kcal na 100 gram? Jest jakiś owoc który mogę jeść w większych ilościach? Co powiecie o rodzynkach?? Przy moim bardzo aktywnym trybie życia jaki prowadzę jaki procent diety muszą stanowić węglowodany by zredukować tłuszcz? Jak narazie wychodzi mi 60%. Z tym że kalorii z nich jest 50%. Czekam

przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub serem dobrej jakości Trening [...]

Chce dziś "dopieścić" swoją dietę. Wg, postu Rudej wg, którego układałam dietę: Spróbuj na początek ułożyć dietę 120 g białka, 60 g tłuszczu, 150 g ww, nabiału max 150 g dziennie, fruktozy do 24 g. Warzyw jedz co najmniej 750 g, w tym dużo krzyżowych, zero słodyczy i syfu. kcal - (w mojej diecie: 1609) białko - 120g (w mojej diecie: 120g) [...]

27.06.2012 Założenia/zapotrzebowanie: ok. 1600kcal 120g białko 60g tłuszcze 150g węglowodanów max. 150g nabiał max. 24g fruktoza min. 750g warzyw http://fotozrzut.pl/zdjecia/71a1e648f5.png Rozgrzewka: skakanka 10 min 1) Wznosy nóg z leżenia 15p 2) Wspięcia na palce obunóż 15p 3) Przysiady klasyczne 15p 4) wejście na ławkę z obciążeniem [...]

W przeciagu 2-3 miesiecy uroslem ok 2 cm czy to moze byc skok wzrostu? Czy weglowodany wplywaja na wzrost wzywyz? Aha na twarzy mam od dluzszego czasu odbarwienie na nosie i wokol niego, oraz wokol ust. Czy to ma zwiazek z dieta?

1. Czy kreatyna na redukcji to dobry pomysl? 2. Czemu chleb bialy nie jest uzywany jako weglowodany proste w posilku potreningowym? i 3 pytanie przy okazji 3. czy jest sens brac BCAA w DNT?

[...] w celu dostarczania do ogranizmu jedno i wielo nienasyconych kwasow czy to ma jakies znaczenie na rozklad tlusczy w diecie? pyt.2 na diecie low carb w DNT odejmowalem weglowodany z tzw.posilku potreningowego czy moze mozna wiecej obcinac Tłuszczy lub Weglo. ? zastanawiam sie czy na ostatnie 3 tyg. w DNT zmniejszyc ilosc wegli do minimum [...]

Bez roznicy. Wazne zebys dostarczyl pelnowartosciowe bialko, weglowodany zlozone i ew. troche tluszczow.

Na podstawie samej masy ciala i wzrostu tez nie jestesmy w stanie Ci podac jakie BTW bedzie odpowiednie. Bialko moze zostac na takim poziomie. Ustal stala wartosc tluszczow 0,8-1,2g a koryguj weglowodany w zaleznosci od efektow po jakims czasie.

Witam. Po raz kolejny przyszedłem się poradzić. Właśnie próbuje sobie ułożyć diete na masę. Moje ogólne zapotrzebowanie wynosi 3750kcal. Rozłożylem je na : Białko- 2,5* 62= 155g= 620kcal Węglowodany- 4 * 62= 248g= 992kcal No i tłuszcze które mi się nie zgadzają: Reszta która pozostala czyli aż 2138kcal`= Jest to a 237g Jest to niedorzeczne i [...]

mazda1996 pierw ustalasz tluszcze w ilosci ok 1-1,5g a reszta kcal to weglowodany. Jestes pewien, ze dobrze policzyles ilosc kcal? Az tak duza aktywnosc masz?

potrzebuję pomocy .. od jakiegoś czasu moje treningi są fatalne, lub muszę je przerywać. np. dzisiaj: miałem dobry dzień, jestem zadowolony, dobrze jadłem, wziąłem nitrobolon 30g i 3caps cm3, poszedłem na siłownię i... zacząłem myśleć o szkole, że mam słabe oceny, za niedługo wycieczka itd. i tak mam od jakiegoś czasu nie mogę skupić się na [...]

no ale co jest złego w nim złego, to ze mozna sie nabawic kukrzycy?? aha i np weglowodany w diecie nie moga pochodzic z słodyczy czy jak to jest??

s.m.p.a -> tzn. pilbym ten soczek pomaranczowy 250ml od razu po treningu a po 20-30 mial pelnwoartowsciowy posilek -> chude mieso + weglowodany zlozone. tak bedzie ok? i jeszcze odnosnie suplementacji olimp gold omega3. chcialbym lacznie przyjmowac 2g omega-3, wiuec 3 kapsulki. czyli lepiej je przyjmwoac 3x1 dziennie, czy moze od razu do [...]

Hello! Niech mi ktoś powie czy to jest normalne żeby koledze po wyliczeniu z vitalmaxa wyszły takie dane: Czy to nie jest jakiś błąd 6g wegli na kg oO KALORIE 2564 BIAŁKO 123,9 2,1 TŁUSZCZE 59 1,0 WEGLOWODANY 384 6,5

Witam ! W ferworze zakupów zakupiłem błonnik pokarmowy (naturalny bez żadnych dodatków). Jego wartości przedstawiają się następująco: 100g Kalorie:344,00 Białko:12g Węglowodany:68g Tłuszcz:3g Jak wiadomo błonnik nie jest trawiony przez organizm,stąd pytanie 1.czy powinno się wliczać błonnik do bilansu makroskładników czy też nie ? (dieta [...]

1.Gdzie najlepiej w ciągu dnia wrzucić owoc ? Po poranym cardio (cardio na czczo) Przed treningiem, Po treningu ? Po treningu przed cardio ? 2.Co najlepiej zjeść Po treningu siłowym chodzi mi o Weglowodany (rodzynki banan carbo) wiadomo że potem jeszcze normalny posiłek 3.Macie coś o diecie całkowicie pozbawionej tłuszczy chciał bym coś o tym [...]

[...] chce zrobic nastepny krok z masa do przodu o jakies 10-15kg. Jesc mniej wiecej wiem co i w jakich ilosciach, trening na mase mam, podstawowe odzywki typu gainer, bialko, weglowodany, kreatyne monohydrat, dibencozide, bcaa rowniez mam. Niestety mam rowniez dlugie wakacje studenckie, w czasie ktorych ciezko jest abstynencic i stąd moje pytanie. [...]