weglowodany

dział odżywianie białko 2,5 węglowodany 3/4 (zależy od celu i osoby) tłuszcz 1

Najpierw to oczyść dietę z produktów przetworzonych , węglowodany to możesz obniżyć spokojnie i przerzucić je na porę potreningową i na noc. Pozdrawiam

Najpierw to oczyść dietę z produktów przetworzonych , węglowodany to możesz obniżyć spokojnie i przerzucić je na porę potreningową i na noc. Pozdrawiam Masz na myśli warzywa hortex | jogurt naturalny? Staram się dobierać zdrowe jedzenie, a warzywa zima tak czy siak są sprowadzane z różnych zakątków wiec na jedno wychodzi czy biore zamrożone czy [...]

Który bzdury pisze; Vaadeer czy ja? Do Vaadeera, jestem ektomorfikiem, także węglowodany przed treningiem po to, żeby sie nie włanczał katabolizm przed końcem treningu

Tuż po węglowodany + białko np: carbo + wpc to z pewnością lepsza opcja niż samo carbo, miód, glukoza itp.

chciałeś napisać chyba 4 tygodnie Wartość odżywcza 1 kapsułka 4 kapsułki Wartość energetyczna 3,7 kJ / 0,9 kcal 14,8kJ / 3,6 kcal Białko 0,2 g 0,8 g Węglowodany 0,02 g 0,08 g Tłuszcz 0 g 0 g Monohydrat kreatyny 1250 mg 5 g Czyli 4 caps-5g to dziennie tak wygląda 4caps po przebudzeniu i 4 po treningu a w dnt 4caps po przebudzeniu tak? A [...]

Dziękuję, Co do treningu siłowego, to chodzę na siłownię ze swoim mężczyzną. Jego trening trwa od 1,5 do 2,5godziny. Nie ma sensu żebym wracała wcześniej sama do domu, a zamiast siedzieć bezczynnie wolę ćwiczyć :), dlatego też są one długie. Moje treningi podzielone są na poszczególne grupy mięśniowe. Za każdym razem ćwiczę inną grupę mięśniową [...]

Dobra, dobra koleżanko. Ty masz tutaj wpisać swoje menu a nie jakieś cyferki, z których nic nie wynika. Noo... Może tyle, że nie potrafisz utrzymać konkretnego BWT. Wszystko rozjechane we wszystkich możliwych kierunkach i ocierasz się o głodówkę. Data Białka Tłuszcze Węglowodany kcal 2012-03-25 191.04 100.19 19.50 1805.80 Wnioskuję, że to już [...]

Czy węglowodany powinny być tylko z warzyw/Nasion/Orzechów? Gdzieś w takim artykule wyczytałem, że Około 0.8g/Kg masy ciała

weglowodany do 40 g maxx ogolnie to z orzechow i zielonych warzyw. Aktualnie sam jestem tydzien na tłuszczowce nie zauwazylem zeby pot "pachniał" inaczej głodny ogolnie nie chodze.glodny Lepiej sie ogolnie czuje na ketozie gdyz nie mam spadkow energi tzn jak zjadalem posiłek to byłem zamulony. Co do treningow to intensywnosc jest taka sama moze [...]

Postanowiłem wypróbować dietę Low Carb. Dodałem w ostatnim posiłku węglowodany aby dobrze zasnąć. /SFD/Images/2015/12/14/047b5bddd107452dad12696c2b9f9af2.jpg

Myślę, że trochę za bardzo skoncentrowałeś swoją uwagę na jednym aspekcie (serotonina). Chwiejność nastrojów, agresja, depresja, ochota na węglowodany, wczesne wstawanie rano, stres - jednym słowem okropne samopoczucie. Część osób obserwuje pogorszenie wymienionych objawów w efekcie obniżenia spożycia węglowodanów. Inni z kolei zdecydowanie [...]

a kup sobie hmb treca. *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

to ja moze wrzuce swoj (w sumie to troche za geste na napoj ale codziennie przed snem takie jem) 250g twarozka chudego 400g jogurtu owocowego mozna dac troche mleka jak ktos chce rozrzedzic bialko: 64g weglowodany: 41g tluszcze: 7g kalorie: ok 490 wszystko miksujemy :) Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2007-03-08 15:36:02

Dzieki za odpowiedzi! - Na jakie mięso zamienić wędlinę ? Tak , żeby pasowała do kanapki. Może dobry będzie schab wędzony ? - Jeśli chodzi o cukier, to tak słyszałem, że brązowy jest zdrowszy niż biały - czyli to nie prawda?. Podobnie też słyszałem, że sól morska zdrowsza niż zwykła. - Problemów żołądkowych nie mam, ale chętnie bym zamienił [...]

moze tak byc ze czujesz pompe ze wzgledu na spozyte weglowodany, sporo osob po wypiciu chocby klasycznego carbo czuje lepsza pompe miesniowa;-) wiec tutaj moze sie zgadzac

walnij sobie białko 2,5 g na kg ciała , weglowodany 5,5 g na kg i tluszcze 1 g na kg to powinna pojsc masa w gore , ale oblicz jeszcze wydatki energetyczne , musisz wyjść na + z bilansem kalorycznym , żeby mogło coś masy dojść

Białko 12,7g Weglowodany 75,8g Tłuszcz 0,7g Potas 1250mg Magnez 135 ... W 100g produktu

Panowie czy to dobre połączenie: kreatyna dt 5g rano i 5g po treningu trec saw lub Megabol - Nitrox przed treningiem- chyba że coś innego (SFD) HMB 5 taletek ale nie wiem kiedy BCAA lub lecytyna podczas treningu 15g będę popijał Białko i węglowodany jako uzupełnienei diety Chciałem się zapytać co byście mi jeszcze polecili jako jakieś tabletki, [...]

bylem z kumplem co bral mutant massa i nic mu nie dalo Cukry = Węglowodany Zapomniałem dodać skład: glukoza; maltodekstryna; fruktoza. Z czego dużą większość ogółu węglowodanów w mega massie stanowi glukoza czyli właśnie ten cukier o którym mówił facet w sklepie. Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-10-08 23:38:16 Zmieniony przez - Florian555 [...]