Kawa w diecie

Oto ogół diety z moją poranną kawą. Spoko ?

Warzyw nie ma co wliczać.
Trening o jakiej porze?

Trening niestety różnie, czasem ok. 13:30 przed posiłkiem nr3. Czasami ok 21:00 + bieganie.

główną pulę ww bym wrzucił potreningowo

Wędlinę zamień na normalne mięso. Cukier na ksylitol a sos na własnej roboty.

Od takiej ilości cukru[aczkolwiek warto podmienić], czy sosu nie umrze. Wędlinę bym wyrzucił, chyba, że domowej roboty.

Kolega pewnie myśli, że trzcinowy jest zdrowszy od białego. To samo, tylko w smaku trochę inne, cukier to cukier. (:

Nie masz problemów żołądkowych po takiej ilości ciemnego chleba? 240g na dzień to jednak sporo.

To, że nie umrze nie oznacza, że nie warto go usunąć. Po to daje rozpiskę do sprawdzenia, żeby określić co niekoniecznie powinno się w niej znaleźć a ew. co będzie lepszym wyborem.

Dzieki za odpowiedzi!
- Na jakie mięso zamienić wędlinę ? Tak , żeby pasowała do kanapki. Może dobry będzie schab wędzony ?
- Jeśli chodzi o cukier, to tak słyszałem, że brązowy jest zdrowszy niż biały - czyli to nie prawda?. Podobnie też słyszałem, że sól morska zdrowsza niż zwykła.
- Problemów żołądkowych nie mam, ale chętnie bym zamienił trochę chleba na bułkę grahamkę lub bułkę fitness z Kauflanda.

(parametry bułki fitness z Kauflanda w100G:
270kCal
Węglowodany: 49.0 g
Białko: 9.5 g
Tłuszcze: 4.2 g
Cholesterol: 0.0 mg
Sód: 0.00 mg
Błonnik: 0.0 g
)